В оздоровительных целях рекомендуется проводить очистку организма. Особенно полезно это делать сразу после зимы, ведь именно в это время года много различных праздников. Не все из нас придерживаются строгих постов, которые способствуют естественному очищению.
Многие садятся на диеты, но перед тем, как сесть на любую диету желательно избавиться от токсинов и шлаков, накопившихся внутри. Как сделать это правильно знает не каждый, поэтому важно научиться чистить свой организм с помощью очищающей диеты. О ней мы и поговорим дальше.
Суть очищающей диеты для похудения на 7 дней
Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений. Главная задача очищающей диеты — избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов, других отравляющих веществ в организме и кишечнике. После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу. Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:
- неправильное питание;
- плохая экология;
- вредные привычки;
- некачественные продукты;
- переедание;
- недостаток клетчатки в ежедневном рационе.
Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение, низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:
- появляются прыщи и пятна;
- кожа имеет нездоровый оттенок;
- ломаются ногти;
- секутся волосы.
Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.
С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов, самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:
- хронические заболевания;
- лактация и беременность;
- ее нельзя проводить детям до 14 лет.
Что можно и чего нельзя в это время?
Семидневная очищающая диета пользуется большой популярностью. Очевидно, связано это с небольшим количеством дней, на которые настроиться легко и с понедельника приступить к чистке организма. Специалисты рекомендуют за 7 дней до начала диеты отказаться от некоторых продуктов:
- черный чай;
- кофе;
- тяжелая пища;
- хлеб;
- газированные напитки;
- сахар;
- соль.
Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, воды, зеленого и травяного чая, несладкого йогурта и кефира. Диета будет способствовать сжиганию жиров, она легко устранит проблемы со стулом и приведет в норму желудочно-кишечный тракт. Главные продукты очищающей диеты — термически необработанная пища растительного происхождения и минимум полтора литра воды.
Недельная диета для очищения организма
Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета, которую мы сейчас опишем подробно.
Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать, поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.
На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды. Обед третьего дня будет настоящим праздником, ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир. Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.
Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки. Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.
Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь. Завтрак рекомендуется запить минеральной водой. Согласно меню на обед — отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом. Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.
Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи, в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.
Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.
Маленькие хитрости во время диеты
После привычного рациона такие перемены смогут выдержать не все, и чтобы легче перенести диету нужно воспользоваться полезными советами.
Нельзя начинать очищающую диету, если есть проблемы со здоровьем. Даже обычная простуда или плохое настроение даст свой негативный результат в очищении и похудении. Лучше всего приступать к диете, когда есть желание и хорошее самочувствие. В таком состоянии не должно возникнуть непредвиденных обстоятельств, которые смогли бы заставить прервать диету.
В меню очищающей диеты предусмотрен завтрак, обед и ужин, но это не значит, что нельзя устроить для себя два завтрака или обеда. Главное условие — перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1 часа. Разрешается с целью похудения и очищения съедать за один прием пищи не более 200 гр еды.
Есть еще одна хитрость для тех, кто чувствует, что не сможет выдержать недельного испытания. Когда очень сильно хочется есть, можно выпить стакан теплой воды с кусочком лимона. Напиток способен унять чувство голода и перебить аппетит.
Результаты после очищающей диеты
Считается, что придерживаться такой диеты несложно, поскольку можно не испытывать чувства голода. Прибегать к подобным диетам можно не более 2–3 раз в году. Большинство людей, испытавших на себе очищающую диету, смогли сбросить по 5–7 кг без труда. Кроме, заметного похудения организм сможет очиститься от солей и токсинов, шлаков и тяжелых металлов. Почти все отмечали, что улучшилось состояние кожи и волос, ногтей, стал крепче сон.
Специалисты рекомендуют использовать диету не более 7 дней и перед ее началом подготовить свой организм. Уже после недели очищения новые блюда нужно употреблять с осторожностью, не травмируя организм после чистки.
