Диета Маргариты Королевой 9 дней: результаты и отзывы

Особенности диеты от Маргариты КоролевойСвоей популярностью диета Маргариты Королевой обязана множественным положительным отзывам звезд ток-шоу и поп-сцены. Изменения форм, обратившихся к услугам к диетологу из Москвы знаменитостей, настолько очевидны, что и мы, обычные люди, проникаемся доверием к большому опыту Маргариты Королевой. И видим в ее рекомендациях известные всем давно, но нестареющие правила, подкрепленные безжалостными медицинскими фактами и поданные с обезоруживающими подробностями.

Раз диета Королевой смогла помочь таким непохожим между собой Надежде Бабкиной и Николаю Баскову, то, вероятно, ее рекомендации сможет каждый взять на вооружение?

«В народе» самую большую популярность и распространение имеют диета Маргариты Королевой «13 дней» и «9 дней», которые по большому счету, собой представляют цепочку из трех различных монодиет. Нужно не забывать, что непосредственно автор не предполагала применение этой жесткой диеты в отрыве от основного процесса употребления пищи.

Диета Королевой «9 дней»: описание и особенности

Кратное описание диеты Маргариты Королевой «13 дней» и «9 дней»:

  • Диета Маргариты Королевой 9 днейДлительность: 9 и 13 дней;
  • Дополнительный результат: чистка кишечника;
  • Цена: низкая;
  • Особенности: имеет в составе 3 монодиеты;
  • Частота проведения: не более раза в полгода, или график рисовой монодиеты можно применять для разгрузочных дней по личной схеме;
  • Эффект: до минус 15 кг;
  • Противопоказания: кормящим, беременным, людям до 18-ти, склонным к анемии. Перед диетой желательно проконсультироваться с лечащим доктором!

Меню и правила диеты Маргариты Королевой «9 дней»

Жесткий график питания, который рассчитан на 9 дней, является визитной карточкой московского диетолога Королевой. Данная 9-дневная диета, которой, по некоторой информации, для максимально быстрого возвращения в форму, очень часто пользуются большинство российских звезд, является по типу монодиетой, но очень сильно переосмысленной. За счёт того, что питание «9 дней» поделено на 3 этапа, в каждом из которых «заправляет балом» конкретный продукт, соблюдать ее намного легче, нежели «чистую» монодиету такой же длительности по времени. Этот подход можно наблюдать и в некоторых остальных способах похудения. К примеру – в диете 7 лепестков, которая, по большому счету, имеет 7 поэтапных монодиет.

Сама Маргарита Королева предупреждает — применять эту диету на 9 дней по принципу «из огня да в полымя» нежелательно. Данная схема питания лучше всего подойдет тем людям, которые уже нормализовали свой рацион и хотят мотивировать процесс похудения или скинуть лишнее килограммы накануне важных мероприятий. Когда же человек привык переедать, то неожиданное «усаживание» на одновременно три монодиеты сможет привести к отрицательным последствиям в его обменном процессе, психике и самочувствии.

Три основы, на которых базируется диета Маргариты Королевой – это овощи, курица и рис. Последние два продукта обогащены главными макронутриентами — белком (мясо курицы) и углеводами (рис), а овощи, за счет находящейся в них клетчатке, дают возможность обеспечить завершающий «удар чистоты», очистив желудок от токсинов и шлаков.

Рисовая монодиета

Диета Королевой на 9 днейТри дня необходимо употреблять только белый или золотистый басмати и длиннозерный рис – так же, как и в каждом из вариантов рисовых похудений. Готовят рис по такому рецепту: замоченные предварительно в прохладной воде 300 гр. крупы сутра хорошенько моют, добавляют кипятка в соотношении 1:2 и готовят четверть часа.

Получившийся объем риса нужно поделить на 6 равных порций и употребить на протяжении дня. Последний основной прием еды разрешается не позднее 20:00. Также в процессе рисового дня, по системе Королевой, необходимо съесть 3 ч.л. меда (отдельно, не перемешивая с блюдом из риса) и выпить не менее чем 3 литра очищенной воды без газа.

Куриная монодиета

Затем, за 3-ми днями на одном рисе, на арене диеты появляются куриные дни. Меню на день составляет курица массой приблизительно 1250 гр., сделанная на пару. Шкурку с нее удаляют после готовки и выкидывают, а мясо хорошенько отделяют от костей, перемешивают красное и белое и, опять-таки, разделяют на 6 порций, которые употребляют четко до 20:00. Рекомендации по употреблению жидкости сохраняются, мед, к сожалению, не входит в рацион на этом этапе.

Овощная монодиета

Завершающий аккорд экспресс диеты Королевой: три дня употреблять овощи. Дневной рацион: 0,5 кг тушеных без масла или паровых любых овощей и 0,5 кг сырых овощей. Соль добавлять запрещено, весь объем уже привычно разделяется на 6 порций и употребляется до 20:00. 3 ч.л. меда подсластят воду (на этом этапе необходимо употребить 2 л.) и зеленый чай (объем — по вашему желанию).

Диета Королевой: для знаменитостей и не только

Правильное питание по КоролевойНельзя не сказать несколько слов о самом разработчике распространенной 9-дневной диеты. Диетолог из Москвы Маргарита Королева — это женщина множества талантов. Она на отлично закончила медицинский факультет Первого института имени Сеченова, опубликовала в специализированных изданиях более 20 серьезных медицинских исследований, защитила кандидатскую диссертацию.

Но настоящая популярность к ней пришла не на научном, а больше на медийном поприще: став работать в области эстетической медицины, Королева очень быстро стала одним из постоянных экспертов в различных ток-шоу. Она проводит консультации не только по проблемам похудения, но и разбирается в любых современных способах, которые помогают быть привлекательнее: от психотерапии, до электромиостимуляции.

Постоянно стройная, подтянутая и улыбающаяся Маргарита Королева имеет звание «звездного диетолога», помогая сбросить вес таким звездам, как Андрей Малахов, Татьяна Тарасова, Жанна Фриске, Анита Цой, Филипп Киркоров и многим остальным героиням и героям российской светской хроники. Благодарные «звездные» пациенты, написавшие отзывы и рекомендации для первой книги Маргариты, «Похудеть навсегда! Легкий пусть к стройности» обеспечили популярность схемы питания Маргариты Королевой, как бы сказав всем поклонникам: «Нам помогла диета — попробуйте и вы!».

Сейчас личная консультация по правильному питанию доступна каждому желающему по предварительной записи в авторском центре диетолога. Несколько часов индивидуальной консультации со знаменитым диетологом обойдутся вам в 60 тыс. руб., а за 350 тыс. руб. можно купить программу безлимитного времяпровождения и общаться с Королевой любое количество времени (но, увы, не обо всем, а лишь по вопросам питания, а также в данную сумму не включены процедуры).

Книга Маргариты «Легкий путь к стройности» оказалась на самом деле очень популярным изданием: тираж несколько раз допечатывался, и, по официальной информации, сейчас продажи превысили полмиллиона экземпляров. Особенностью книги являлось то, что в ней Королева, отличающаяся тем, что постоянно работает индивидуально, описала универсальную систему питания для похудения «9 дней», которая дает возможность за данное время скинуть до 10 кг. Не обошлось в этом издании и без обобщающих рекомендаций — Маргарита в подробностях написала свою профессиональную философию и адресовала убедительные рекомендации по изменению жизненного образа всем людям, которые хотят избавиться от ненужного веса.

Коротко послание книги можно определить так: больше улыбайтесь, двигайтесь, не голодайте, но и не объедайтесь. Эти, вроде бы, явные вещи в устах успешного диетолога просто творят чудеса: нашим соотечественникам очень понравилась диета Маргариты Королевой.

Практическое руководство к диете

Особенности диеты от КоролевойЧтобы сделать задачу проще тем людям, которые начали «Легкий путь к похудению» с диетой Королевой, она также приготовила практическое руководство, которое называется «Дневник питания», следуя советам которого и записывая результаты, можно, по убеждению диетолога, «навсегда похудеть». «Дневник» сделан по принципу ежедневника, и имеет календарь разгрузочных дней, а также различные справочные таблицы, которые помогают самому сделать меню для похудения.

В 2011 г. Королева выпустила очередной исследовательско-писательскую книгу, которая называется «Правила сытой стройности». Эта книга вышла в поддержку очередного проекта Маргариты «Королевский рацион» (здесь игра слов — или меню предназначено для царских особ, или это притяжательное местоимение от фамилии диетолога). Очередной диетой Королевой является программа доставки уже приготовленных блюд, созданная про принципу уже давно популярных за границей Fresh Diet и Weight Watchers.

Ее задача состоит в том, что, сделав подписку на «королевский рацион», не готовые тратить время на продумывание своего рациона и очень занятые, но все-таки хотящие похудеть люди, несколько раз ежедневно получают свежие блюда, разработанные для них Маргаритой Королевой.

В издании «Королевский рацион» находятся некоторые рецепты, по которым повара программы готовят блюда. Ознакомившись с их составом, можно лично удостовериться: план полезный, вкусный, и настолько гурманский, что для организации питания по нему на самом деле необходима отдельная служба.

Правила питания от Королевой

В диетической философии Королевой «точкой отсчета» является пищевое поведение, которое свойственно человеку. Именно полученный набор с детства взаимоотношений с пищей и столовых привычек, как правило, является корнем зла, из которого получается излишний вес, и именно корректировка данного свода бессознательно выполняемых правил показывает наилучшие результаты.

Вы имеете неправильное "пищевое воспитание", когда:

  • Правила правильного питаниякормите ваших детей независимо от их желания;
  • принимаете еду как основной источник удовольствия («культ из пищи»);
  • не разделяете сытость и голод полноценно: кушаете, пока и когда есть еда;
  • не можете справляться эффективно со стрессом иначе, как с помощью спиртного и еды.

По мнению диетолога Королевой, неосознанное обжорство создает «разболтанность» особых центров насыщения и голода, которые находятся в гипоталамусе. Злоупотребляя едой, которая вызывает резкое увеличение в крови сахара (фастфуд, сладкое, жирное) мы добиваемся того, что данные центры «отучиваются» реагировать на действительное увеличение количества глюкозы. В итоге голод нас преследует даже тогда, когда организму на самом деле ничего не надо. Но, контролируя питание, гипоталамус можно обратно «перестроить».

Главный шаг к этому, как указывает диета Королевой — дробное и частое питание маленькими порциями, лучше всего раздельное, и заканчивающееся после 19:00. Таким образом, создается в крови постоянное количество глюкозы, а желудку оказывается намного легче эффективно распределить и переварить то, что в него приходит. Результат: лучше пищеварение, лучше самочувствие, меньше жировых запасов «про запас».

Следующий шаг — научиться питаться качественно. Речь тут не о составе порции, а о верном ритуале ее употребления. Спешное насыщение приводит к нарушениям в работе организма, его перегрузке. Знать свою меру, хорошенько ее пережевывать, наслаждаться ароматом и видом еды: это неотъемлемые составляющие диеты Королевой. Большую роль диетолог уделяет количеству пищи и механизму растяжки объема желудка, что является немаловажным признаком физиологической сытости. Потому данную неоценимую услугу всем, кто встал на путь стройности, составляют вода и клетчатка.

Любая диета Королевой значительно повышает «здоровую» общепринятую дозу жидкости, советуя ежедневно употреблять примерно 3 л. негазированной обычной очищенной воды (узнать индивидуальный ежедневный показатель можно в пропорции 15 мл жидкости/500 гр. веса). Проследить за водным балансом — еще один фундаментальный принцип философии Королевой к здоровому питанию. Согласно ее теории, пить зеленый чай или воду можно лишь за полчаса до приема пищи и через один час после — в противном случае меняется концентрация сока в желудке и снижается качество переваривания еды.

«Разгрузочная неделя» в диете Маргариты Королевой

Разрешенные продукты питанияТакже диетолог советует ее пациентам периодически, при необходимости скинуть несколько килограмм, использовать диету, которая зазывается «Разгрузочная неделя». Выполнять ее не сложно, но необходимо подготовиться: нужно употреблять еду в одно время с одинаковыми временными промежутками. Недельной данная разгрузка называется по причине удобства ориентации. По большому счету ограничения находятся в течение 4-х дней; начать «разгрузку» необходимо во вторник, а завершить – в пятницу.

Продукты, которые разрешены на разгрузочной диете:

  • 1 картофелина;
  • Четверть курицы;
  • Обезжиренный кефир;
  • 2 огурца;
  • 120 гр. творога.

Схема разгрузочной диеты:

  • Со 2-го по 5-й день — 8,5 приемов пищи, чередующих любое разрешенное блюд и кефир (к примеру, после сна — чашку кефира, спустя да часа — картошка, еще спустя 2 часа — чашка кефира, еще спустя 2 часа — огурец и т.п.).
  • Завершающий, «половинчатый» прием пищи — 0.5 чашки кефира не позже чем в 8 вечера.

Все продукты поедаются и готовятся без соли, сахара и масла. В день нужно употребить 3 л. воды.

Помните, что «Разгрузочная неделя» и «9 дней» - это лишь часть программы популярного диетолога. Чтобы получить долговечный и максимально эффективный результат, есть смысл гармонизировать и пересмотреть ваш подход к питанию, прибегая к разгрузке и монодиетам только периодически, чтобы простимулировать похудение на первом этапе или избегать скачков веса. Без разницы, что вам пришлось по вкусу – диета Королевой либо какой-то иной обоснованный и продуманный план питания, самок важное то, что наведение по-настоящему порядка в организме снаружи и внутри, как правило, требует больше усилий и времени, нежели любая жесткая диета.

Сейчас шестой (завершающий куриный) день как нахожусь на диете. Соблюдаю четко. Без соли и специй. Рис брала дикий с добавлением коричневого и красного. Считается самый полезный. У него необычный и своеобразный вкус, поэтому сидеть на этом рисе проще, чем на обычном. Хотя, скорей всего, это на любителя. Курицу варила лишь грудки. Так что осталось 3 овощных дня. Планирую стручковую фасоль и цветную капусту. На весы еще не становилась. Но уже сейчас заметно: бока подобрались, живот ушел. Чувствую легкость во всем теле.

Марина г. Вологда

Эффект диеты от КоролевойОтличная диета. Мне подходит. Сложно было только в первый день. К вечеру была очень злая и с трудом «уговорила» себя лечь в кровать, чтобы не наесться сладостей перед сном и сорваться с диеты. А затем – все на удивление пошло легко. Не могу выдержать норматив по жидкости. 3 литра - это слишком для меня. Но 1,9 приблизительно выпиваю. Осталось несколько дней на овощах. Затем хочу еще несколько дней посидеть на грече и твороге. Разнообразия, естественно, не хватает, но, в общем, все довольно приемлемо. Результат на сегодня минус 4 кг.

Наталья г. Самара

Диета на самом деле работает. До начала я весила 66 кг с ростом 165 см. Сейчас шестой день, последний куриный день. Вешу уже 61 кг! Причем, ни на шаг не отошла от диеты, хотя соблазнов множество было. Каких-либо упражнений не делала, сложно. Осталась довольна, чувствую себя отлично, то, что было сложно осилить, это несоленый рис, а так вроде нормально.

Елена г. Москва
Внимание, только СЕГОДНЯ!