Система минус 60: отзывы с фото до и после похудевших

Диета минус 60 - система снижения весаДиета минус 60 – это авторский способ похудения Екатерины Миримановой, получивший большое количество положительных отзывов, данная диета помогает сбросить значительный лишний вес, а так же учит на постоянной основе правильно питаться. Диета минус 60 представляет комплекс собой мер, который включает диетическое меню, позволяющее на завтрак употреблять любимые продукты, психологическую мотивацию и физическую нагрузку. Какие продукты можно кушать, при этой системе питания и насколько результативна непосредственно диета, рассмотрим дальше.

Как работает диета?

Система питания для похудения минус 60 не ограничивает в рационе, давая возможность кушать все, что захочется, в том числе и сладости. Общие положительные отзывы врачей о диете позволяют рекомендовать ее женщинам в любом возрасте с разным уровнем лишней массы тела.

Основу питания составляет взаимосвязь между усвоением различных видов продуктов и необходимым для переваривания пищи временем суток. Отзывы худеющих, которые испробовали диету, указывают, что приблизительный показатель похудения составлять около 3–6 кг за месяц и в индивидуальных случаях достигает 12 кг.

Далее представлены основные требование диеты Миримановой, соблюдение которых способствует достижению необходимого эффекта:

  • Диета минус 60 - питаемся правильноКондитерские изделия. Сладкие изделия могут являться частью завтрака, но преимущественно лишь в виде черного шоколада.
  • Обязательный завтрак. Прием пищи с утра позволяет «запустить» организм. Диета допускает два завтрака (полноценный и легкий), если необходимо просыпаться рано утром. Утренний рацион практически неограничен в выборе продуктов.
  • Рис, сделанный на пару. По своему вкусу этот рис не отличается от отварного, но гораздо полезней.
  • Специи и соль. Соль можно использовать, но только не нужно увлекаться, а специи можно выбирать совершенно любые.
  • Спиртное, кофе и чай. Диета дает возможность побаловать себя этими напитками, не исключая на завтрак сахар. Излюбленные спиртные напитки необходимо заменить сухим красным вином.
  • Картофель и макаронные изделия. Они подойдут для завтрака или в качестве обеда вместе с сыром и овощами.
  • Употребление хлебобулочных изделий. Белый хлеб можно употреблять на завтрак, а ломтик ржаного хлеба разрешается на обед при употреблении мясных блюд.
  • Вода. Диета подразумевает употребление воды, но в том объеме, которое организм самостоятельно определяет, как необходимое.
  • Ранний ужин. Последнее употребление пищи обязано пройти максимально рано (в пределах 17:00-20:00 часов вечера).

Основные преимущества диеты минус 60 для похудения

Система минус 60 подойдет для людей, которые не выдерживают резких и жестких ограничений в пище. Множественные положительные отзывы, а также фото до и после, доказывают ее результативность в борьбе с лишними килограммами.

Среди основных преимуществ диетической системы похудения Миримановой выделяют следующие:

  • При системе минус 60 не нужно считать каждую калориюДиета не нуждается в тщательном подсчете калорий и основывается на раздельном питании, потому очень проста в соблюдении каждый день.
  • Продукты в рационе питания диеты на неделю доступны любому человеку.
  • Возможность употреблять в пищу любимые продукты, не наносить ущерб здоровью и при этом значительно похудеть.
  • Диета не будет стрессом для организма и со временем будет постоянной системой питания (ежедневно добавляется до двух правил пищевого рациона), а малополезные для похудения продукты постепенно уходят из списка разрешенных (что доказывают отзывы).
  • Система питания минус 60 учитывает стрессовые ситуации или календарные праздничные дни, которые могут привести к перебоям в здоровом питании. Причем увеличение веса проходит постепенно, а не моментально.

Диетическое меню

Стиль приема пищи подразумевает перестройку организма, а также список продуктов, имеющих определенную привязку ко времени суток:

  • завтрак должен происходить до 12:00;
  • обед – приблизительно 13:00–14:00, но не поздней;
  • ужин – как правило, до 18:00, но не позже 20:00.

Список блюд на неделю можно составить очень просто, необходимо только соблюдение определенных правил по выбору продуктов питания.

Меню питания на каждый день

Завтрак

Овощной омлет - вкусно и полезноСистема питания минус 60 дает возможность довольно приятно начать рабочий день, поскольку разрешает употреблять в пищу шоколад, мучное, печенье и мороженое, и пить газированную воду (если сильно захочется). Если кушать тут же после пробуждения для вас не совсем привычно, то можно заменить полноценный завтрак легким перекусом. В этом случае через определенное время последует еще один завтрак, но уже с полным рационом.

Полноценное меню на завтрак может включать следующие блюда:

  • Бутерброд (паштет или колбаса), яичница с ветчиной (омлет с зеленью), и кофе.
  • Белый хлеб, овощное рагу с курицей, кофе.
  • Ломтик хлеба, пюре из картошки с жареной курицей, кофе.
  • Макароны с сыром, кофе со сладостями.
  • Бутерброд, молочная каша из любых круп, чай или кофе.

Для перекуса подходят:

  • Сок и банан.
  • Чашка чая и йогурт.
  • Сыр, кофе и сухарик.
  • Кофе и бутерброд.

Обед

Система питания минус 60 разрешает сытный обед, который можно приготовить в пароварке, путем тушения или запекания. Желательно отказаться от добавления сметаны и майонеза. Картошка и мясо не сочетаются, потому вторые блюда и супы нужно готовить только с каким-то одним из ингредиентов. Копчености и маринованные продукты разрешены, так же, как морепродукты и рыба. Из напитков дозволено выпить кефир, чай, компот, кефир или сухое вино.

Приблизительное меню на обед в себя включает следующие блюда:

  • Тушеная капуста и гуляш, суп-пюре (цветная капуста или тыква), и компот.
  • Рагу из овощей с курицей, мясной суп, сок, фруктовый салат.
  • Котлета с горошком, щи с картофелем, чай.
  • Грибы с тушеными овощами, овощной суп, чай.

Ужин

Овощи в духовке  - полезное блюдо для худеющих

Последний прием еды подразумевает низкую калорийность, потому все блюда готовят в пароварке либо варят. В рацион питания входят молочные продукты низкой жирности с фруктами, овощи, крупы приготовленные молоке, а мясо или рыбу необходимо употреблять без гарнира. Если мясо в рационе заменяют фрукты и овощи, то их можно комбинировать с рисом. Сахар на ужин полностью находится под запретом. В случае когда после ужина хочется перекусить, то можно съесть что-то из фруктов или кусочек сыра.

Меню последнего приема пищи составляют следующие блюда:

  • Творожная запеканка, приготовленная на пару и чашка кофе.
  • Овощной салат, можно с добавлением масла и чашка чая.
  • Небольшой кусок курицы без шкурки и чашка чая.
  • Стакан сока и творог с фруктами (яблоко, киви).

Физические упражнения при диете минус 60

Физические нагрузки  важны при системе минус 60Ежедневные физические упражнения для похудения добавляют в режим дня после привыкания к новому рациону питания, но активность и длительность занятий должна соразмеряться с личными возможностями. Основное правило к выбираемым упражнениям – это ощущение комфорта при выполнении. Немаловажна и регулярность, потому если ваши силы не позволяют много заниматься, то можно использовать самомассаж. Время суток подбирается абсолютно любое.

Разработчик диеты также предлагает использовать ее собственную подборку физических упражнений для сохранения результата и похудения:

  • Упражнение «кошка» — прогиб вперед талии, в позе на четвереньках, и переход в положение упора на руках с изогнутой спиной (от 5 до 15 раз);
  • Махи в сторону ногой из позиции стоя (до 10 раз на каждую ногу с увеличением до 25);
  • Махи назад ногой, в положении на четвереньках (от 15 до 25 раз за подход);
  • Работа корпусом из позиции лежа – ноги, согнутые в коленях, находятся на стуле, а верхняя часть туловища приподнимается (от 5 до 10 раз за подход);
  • Прыжки-ножницы (довести до 10 раз);
  • Поднимание ног (под углом 45 градусов), в позиции лежа и задерживая их в приподнятом состоянии 20 секунд (5–7 раз за подход).

Положительный настрой

Сделать зарядку и реорганизовать питание – это еще не весь перечень дополнительных средств при похудении. Анализируя свои причины и ощущения от проблемы излишнего веса, человек учится себя мотивировать на будущее и, не допускать прошлых оплошностей. Система питания минус 60 включает в себя комплекс умственных настроек, они служат дополнительной мотивацией к предстоящим переменам:

  • Нельзя себя винить за лишние килограммы. Необходимо принять себя таким, как ты есть, и начать двигаться вперед, настраиваясь на положительный эффект.
  • Если вы решили похудеть, то нельзя отсрочивать это желание на следующий день или на месяц, в противном случае цель так и не будет достигнута.
  • Периодически высокий аппетит у девушек (из-за гормонального фона) – это вполне естественно. В этом случае количество пищи увеличивают на протяжении дня пропорционально при каждой еде.
  • Похудение не нуждается в сверхчеловеческих усилиях. Человек должен поменять свой взгляд на прием пищи и научиться распланировать свое дневное меню.
  • Изменять свой дневной рацион при диете минус 60 нужно постепенно, в противном случае ограничения питания могут привести к срыву. Вес обязан уходить не спеша, как и приходил.
  • Решая похудеть, человек обязан это сделать ради себя, а все остальное – это дополнительные рычаги для достижения результата. Неверие остальных не должно быть препятствием на пути к достижению цели.
  • Излишний вес в килограммах, который нужно сбросить, необходимо разделить на цифру 6. Данное число будет первой задачей, которую необходимо добиться.

Отзывы похудевших людей с фото до и после

Основная причина неудач на первом этапе диеты – неверие в собственные силы. Именно по этой причине многие откладывают ее начало, пытаются найти подходящий случай или особый повод. Не нужно мучить себя сомнениями – начинайте прямо сегодня! Перед тем как вы станете стройной, необходимо себя принять в таком виде, какой вы находитесь сейчас.

Худеть необходимо лишь для своего удовольствия, а не в угоду остальным людям или моде. Вы можете соблюдать диету, а можете, нет – это ваш личный выбор, и только сам человек может решать, что ему делать. Но если вы все-таки выбрали систему питания «Минус 60», то знайте – миллионы женщин уже прошли данный путь и добились результата, а это обозначает, что сможете и вы. Самое важное – не пропускать завтраки и обеды на первых этапах, чтобы они для вас были просто насущной необходимостью. Естественно, молниеносного эффекта ожидать не нужно, но и не нужно ужесточать условия диеты.

Система минус 60: фото до и после
Диета минус 60 - до и послеЭффективность минус 60 видна на фотоМинус 60 до и после - результаты впечатляютРезультат системы минус 60 - она смогла!

Перед тем как я забеременела, мой вес составлял 55 кг, с ростом в 1,57 м. Но после беременности набрала 9 кг. И вот прочитав систему питания Миримановой, я поняла – это для меня. «Минус 60», вероятно, самая демократичная и щадящая диета. Не надо прилагать значительных усилий, и мучится оттого, что нельзя кушать что-то сладкое. Заметила, что диета уже стала моим образом жизни. За 3 месяца я похудела на 5 кг. Надо сбросить еще 2 и буду довольна. Эта диета не дает быстрого эффекта, но то, что он будет, не сомневайтесь.

Елена 35 лет г. Киров

За 5 месяцев на системе Миримановой удалось похудеть на 11 кг. Для меня эта диета оказалась идеальной. Мне нравится вкусно покушать, а в этой диете нет ограничений в блюдах, существуют только ограничения во времени приема пищи. Поскольку до 12:00 по системе можно было кушать все, то я включала в завтрак все самое вкусное, чтоб на протяжении дня не появилось соблазнов. Хороша диета еще и тем, что велико многообразие разрешенных продуктов и, при недостатке времени, диетическим обедом можно накормить всю семью. А главное, что полученный на протяжении 5 месяцев результат остается навсегда.

Наталья 28 лет г. Полтава

Завтрак для меня – закон. В этой системе питания разрешается, на завтрак кушать сладости, а я их ела не с утра, а в обед. Хоть диета позволяет макароны, я отказалась от них – просто не хотелось. Отдельно нужно отметить физические упражнения. Я не могла себя никогда заставить выполнить какой-то комплекс упражнений. По системе «Минус 60» выполняю, сколько могу. Думаю, что в этой диете существуют, как и плюсы (можно кушать любые продукты), так и минусы (не все время находится возможность не кушать после 20:00).

Татьяна 27 лет г. Москва
Внимание, только СЕГОДНЯ!