Диета мамы, которая кормит первый месяц (рацион в таблице)

Что разрешено кушать кормящим матерям?После поступления в роддом до выписки с малышом домой проходит обычно 5–10 дней. В этот период молодая мамочка обязана жить по определенным правилам и распорядку, кормить малыша по часам. При этом очень важно придерживаться определенного разнообразного рациона в течение данного периода, особенно месяц.

Идеальное питание ребенка – грудное молоко

Для новорожденного малыша в первые месяцы наиболее полезным питанием является грудное молоко матери. В наше время достойного заменителя ему не придумано. Кормить ребенка грудным молоком – значит, давать ему полезные элементы в точной природной пропорции. Оно быстро переваривается и борется с патогенными организмами, формируя иммунитет. Грудное вскармливание в первые месяцы благотворно влияет на психологическое и физическое состояние крохи. Когда мать кормит грудью, для нее это очень полезно, поскольку организм восстановится быстрее.

Польза молока для ребенка зависит от его качества и объема. Определить, полезно ли молоко, можно только после исследований. Содержание белка в молоке не зависит от количества присутствующего белка. В зависимости от диеты мамы, в молоке колеблется объем минералов, жиров и витаминов.

Меню кормящей мамы на первую неделю

Питание мамы грудничка - как не навредить ребенку?Очень важно для отличного самочувствия и здоровья ребенка правильно питаться в первый месяц. Сразу после родов в течение суток, когда впервые приходится кормить малыша, стоит ограничиться в питании, чтобы позволить организму отдохнуть и восстановиться. При этом следует употреблять много жидкости – морсы, травяные настои, компоты. К примеру, кровоостанавливающим эффектом характеризуется крапивный чай, а вот напиток из петрушки тонизирует.

Меню после родов по дням

1 день

  • На завтрак – каша гречневая на воде либо геркулесовая.
  • На обед – овощной суп со вчерашним хлебом. Его можно приготовить из репы, цветной капусты, картофеля, кабачка, лука и моркови.
  • На ужин – свежий либо запеченный банан (яблоко), макароны с натертым сыром.

В течение дня нужно обильно пить смородиновый морс, компот из сухофруктов, чай (некрепкий).

2 день

Аналогичный список, но разрешается добавить больше фруктов.

3 день

Грудное вскармливание требует особого внимания к питанию мамы.Резко ограничивается объем жидкости, поскольку начинает прибывать молоко. Мамам, которые кормят ребенка, необходимо растягивать объем воды на целый день. Чтобы избавиться от жажды, стоит надкусывать лимон либо корень петрушки.

  • На завтрак – овсяная либо гречневая каша со сливочным маслом на воде.
  • На обед – макароны с вареной рыбой либо отварными паровыми котлетами.
  • На ужин – рагу овощное из цветной капусты, репы, кабачков, картофеля, лука и морковки.

4 день

  • На завтрак – обычные мюсли с кефиром.
  • На обед – овощи, тушенные с говядиной.
  • На ужин – творог не больше 8% жирности.

В течение дня разрешено есть печеные яблоки и бананы. Употребление жидкости ограничивают.

5 день

  • На завтрак – гречневая либо геркулесовая каша с маслом на воде.
  • На обед – овощной суп на втором бульоне.
  • На ужин – мюсли с ряженкой либо кефиром.

6 день

Допускается комбинирование блюд из рациона 3–5 дней.

7 день

Восстанавливается употребление жидкости до объема в 2,5 литра.

В диету включают рис, свежие яблоки и по два яйца в неделю.

Диета для мамы, которая кормит малыша, по месяцам

В 1-ый месяц кормления в рационе мамы должно быть много молочных продуктов, и не должно быть шоколада, цитрусовых, других потенциальных аллергенов.В момент, когда мама находится в роддоме, ее рацион составляет пища, которую готовят там. Сбалансированной диетой становятся молочная продукция, нежирные супы, каши и вареное мясо. Родственники могут приносить зеленые яблоки, бананы, йогурт, творог. На этот период придется отказаться от жирного, сладкого и мучного. Подобные ограничения предотвращают запоры, приводящие к интоксикации мамы, которая кормит малыша.

  1. На столе необходимо иметь сезонные овощи и фрукты, а также блюда из них.
  2. Следует кушать меньше продуктов, провоцирующих метеоризм (кондитерские изделия, бобовые, капусту, ржаной хлеб, редис, виноград, кукурузу, перец, огурцы). Если у крохи есть колики, от этих продуктов нужно отказаться совсем.
  3. Подходящими блюдами на обед считаются супы, салаты и рагу.
  4. При введении в рацион мяса, следует начинать с говядины, индейки и кролика. Не стоит забывать о вареной рыбе, исключая красные сорта.
  5. Кашу можно варить на воде либо разбавлять молоко водой 1:1.
  6. Творог разрешается употреблять в любом виде – запеканка, сырники, свежий. К нему можно добавить орехи и сухофрукты.
  7. При введении в рацион мамы новых продуктов, нужно отслеживать реакцию малыша, когда его кормят – нет ли высыпаний и какой стул.

Продукты, разрешенные и запрещенные мамам, которые кормят ребенка

Допустимый рацион

  • Диета для кормящей мамы  - пример правильного питания.Молочная продукция – ряженка, творог, сыр, простокваша, йогурт без добавок, кефир. Кушать это нужно каждый день либо через день. В эти продукты нельзя добавлять варенье, сахар и мед.
  • Мясо – курица без кожи, крольчатина, индейка, телятина. Ежедневно блюда из мяса должны быть в диете первый месяц в вареном, печеном и тушеном виде.
  • Нежирная рыба – хек, судак, камбала, треска, минтай
  • Крупы – овсянка, кукурузная, рис, гречка
  • Овощи – цветная капуста, брокколи, тыква, огурцы, репа. Блюда следует готовить без масла из тушеных смесей. Перед употреблением уже разрешено добавлять немного масла Макароны нужно выбирать без яичной добавки.
  • Сладости – мармелад, галетное печенье, зефир и пастила
  • Жиры в виде масел
  • Фрукты – хурма, абрикосы, яблоки без кожуры, бананы, гранаты, черешня.
  • Если мама кормит ребенка, ей нельзя кушать эти фрукты на голодный желудок, а только спустя 2 часа после приема пищи
  • Орехи – фундук, миндаль, грецкий после приема пищи через 2 часа

Запрещенные продукты

  • Шоколад и сладкая выпечка, какао
  • Консервы, икра трески и минтая
  • Газированные напитки
  • Горчица и хрен
  • Полуфабрикаты, рыбные деликатесы и пряная сельдь
  • Сыр с плесенью и мягкие сорта
  • Перец чили и чеснок
  • Острый соус и майонез
  • Копченая колбаса и сало
  • Шашлык и жареное мясо

Основной причиной запретов в диете для кормящей мамы в первый месяц считается то, что Как питаться кормящей маме и почему многие продукты оказываются под запретомэти продукты вредят молоку, вызывают изжогу, колики и аллергию у ребенка. За всеми продуктами, представленными в таблице, необходимо следить мамам. Если одного ребенка можно кормить молоком при употреблении данных продуктов, то другому они только вредят.

Конечно, сразу отказываться от всего списка продуктов не нужно, потому как просто нечего будет есть. Блюда, которые нравятся можно пробовать небольшими порциями и следить за реакцией малыша. Если заметите, что началось вздутие после тушеной капусты, исключите ее минимум на месяц.

Ежедневный рацион, увеличивающий лактацию

Диета мамы в первые месяцы существенно влияет на объем молока, вырабатывающегося организмом. При неполноценном рационе количество и качество молока пострадает.

Что же делать для увеличения лактации? Для начала следует понимать, что ежедневно нужно употреблять до 2500 ккал. Вовсе не нужно есть за двоих, достаточно просто подбирать еду правильно, и тогда будет чем кормить ребенка.

В целях улучшения качества молока каждый день в рационе должны быть:

  • стакан молока либо кефира;
  • 200 г рыбы или мяса;
  • 30 г сыра твердых сортов;
  • 100 г творога.

Таким образом, чтобы маме было чем кормить ребенка в первые месяцы, нужно делать упор на белковую пищу. Повысить лактацию можно при помощи добавления в диету цельнозернового хлеба, овощей и фруктов. Они насыщают организм питательными веществами.

Питьевой режим при лактации

Каждая мать, которая кормит грудью, обязана поддерживать в течение нескольких месяцев особый питьевой режим. В сутки необходимо употреблять не меньше двух литров жидкости. В течение месяца после родов не нужно вводить много воды в диету. До того как начинать кормить грудью, во время выработки молозива, объем жидкости не должен превышать одного литра. В противном случае молока будет в избытке, а это усложняет его отделение.

Когда мама кормит грудью, ей следует отказаться от употребления цельного молока, потому как в его составе есть чужеродный белок, вызывающий у ребенка аллергию. Промышленные соки исключают полностью, а домашние питью в умеренном объеме. Питьевая диета мамы, которая кормит малыша, состоит из бульонов, негазированной воды, кефира, ряженки, простокваши, йогуртов, травяных настоев, компотов из сухофруктов и отваров.

Внимание, только СЕГОДНЯ!