Похудение на рисовой диете за неделю на 10 кг

Для любой девушки важно, как она выглядит, и для сохранения своей красоты им приходится много времени тратить на разнообразные процедуры. Не последнее место в этом занимает поддержание стройной фигуры, чего можно добиться с помощью большого количества разнообразных диет.

Главный их принцип — соблюдение определенного типа питания. Все диеты разделяются на разные виды в зависимости от требований, которые предусмотрены конкретной программой. И на какую диету вы бы ни перешли, будь то строгая или щадящая диета, в любом случае вы сможете добиться хорошего результата.

Учитывая, как давно создаются диеты для похудения, наверняка не осталось такого продукта, для которого бы не была придумана своя диета. Рисовая диета является одной из таких и пользуется большой популярностью. Она предусматривает множество вариаций, но чаще всего девушки выбирают те из них, в основе которых лежит употребление шлифованного риса. Зерна этого злака имеют крупные размеры и коричневый цвет. При этом они превосходят по полезным свойствам обычный шлифованный рис. Если в точности придерживаться всех рекомендаций рисовой диеты, то вы уже за неделю сможете сбросить несколько килограмм.

Что нужно знать о рисе?

Рисовая диета — это прекрасное средство для очищения организма от шлаков и токсинов, а также избытка жидкости. Это как раз и обеспечивает эффект похудения. Предлагаемая диета обладает следующими полезными свойствами:

• Регулярно готовя отварной рис, вы сможете удовлетворять потребность организма в углеводах.
• Диета на рисе помогает постоянно ощущать насыщение, ведь этот злак является очень питательным продуктом;
• Вам достаточно продержаться на этой диете всего лишь 7 дней, чтобы к этому моменту у вас ушло примерно 10 кг веса. Но такого эффекта вы добьетесь только при условии, что у вас действительно имеется лишний вес.

Во время этой диеты необходимо учесть, что питаться нужно слегка недоваренным или полусырым рисом. Такой рис обеспечит ваш организм всеми необходимыми ему витаминами. При этом рекомендуется использовать для этой диеты исключительно коричневый рис из-за присутствия в его составе наибольшего количества витаминов и полезных веществ.

Что разрешается употреблять на рисовой диете?

Рисовая диета отнюдь не означает, что в течение всего времени вы будете питаться одним продуктом. Если вы решите использовать для этой диеты коричневый рис, то вы будете получать очень мало калорий - 109 на 100 грамм продукта. Помочь организму выводить вредные вещества вы сможете, если регулярно будете выпивать много жидкости. Помимо воды полезны чаи, компоты, морсы и соки. При дефиците жидкости во время этой диете вы можете столкнуться с таким неприятным явлением, как запоры. Поэтому во избежание подобных неприятностей рекомендуется соблюдать все рекомендации по режиму питания.

Очень важно знать, как правильно готовить рис. Использовать соль не рекомендуется или, по крайней мере, следует свести ее использование к минимуму. Также показаны при этой диете различные витаминные добавки, в особенности те, в составе которых присутствует калий. Этот элемент очень важен для организма, поскольку помогает правильно работать сердцу.

Существует множество различных видов диет, и у каждой в меню присутствует определенный перечень продуктов помимо риса. Добиться наилучших результатов вы сможете с помощью жесткой рисовой диеты, где в рационе присутствует только рис и вода. Однако не всем будет под силу выдержать такую диету, поэтому в меню можно добавить яблоки.

Продукты, которые нельзя на рисовой диете

Хотя рисовая диета и предусматривает некоторую свободу в выборе продуктов, не все они показаны и даже могут навредить. Поэтому нужно знать, каких продуктов не должно быть во время этой диеты на вашем столе:

• Различные варианты фастфуда — гамбургеры, пицца, картошка фри и др. Никакой пользы это организму не принесёт, ведь эта еда содержит много холестерина и углеводов;
• Орешки;
• Бобы;
• Сдоба;
• Все виды консервов;
• Мясо с высоким содержанием жира;
• Кофе.

Вариации рисовой диеты

Имейте в виду, что любая диета оказывает серьезный стресс, поэтому перед тем, как изменить свое питание, проконсультируйтесь с врачом. Желательно сидеть на диете не больше недели. Так вы сведете к минимуму возможный вред, и вам будет легче выдержать столь однообразное питание.

Разнообразие диет с участием риса

На сегодняшний день создано множество вариантов рисовой диеты, среди которых есть немало заслуживающих внимания.

Жесткая диета

Обратить внимание на эту вариацию рисовой диеты стоит тем, кто хочет похудеть в короткие сроки. Такая необходимость может возникнуть, если у вас запланировано в скором времени важное событие. Соблюдая все рекомендации, вы сможете за 7 дней при условии наличия реального лишнего веса сбросить до 10 кг. Для этого вам необходимо в течение недели питаться одним коричневым рисом: суточная норма его потребления должна составлять один стакан. В течение этого времени вы должны воздержаться от любых видов физических нагрузок.

5 объемов

Главным продуктом этой вариации также является рис, но она предусматривает определенные нюансы. Для этой диеты вам потребуется 5 пустых стаканов, которые нужно поставить на стол и положить в каждый из них по две ложки коричневого риса и залить водой. Желательно использовать теплую или воду комнатной температуры. Через 4 дня нужно налить в стаканы новую воду, а когда наступит 5 день, нужно взять 1 стакан, вылить воду, после чего вы можете приступать к трапезе.

Эта порция риса рассчитана на один прием пищи, после чего процедуру повторяют: в стакан насыпаем 2 ложки риса и наливаем воды. Аналогичным образом поступаем на следующий день и со вторым стаканом, съедая готовый рис. Такое питание принесет гораздо больший эффект, если вы будете съедать рис на пустой желудок. По завершении этой диеты вы можете вернуться к своему привычному режиму питания, но он должен включать в себя блюда, соответствующие принципам здорового питания. Обычно достаточно продержаться две недели, чтобы достичь желаемого веса.

Легкая диета

Эта версия рисовой диеты оказывает щадящее воздействие на организм, ведь только рисом ее меню не ограничивается. Также она включает мясо, рыбу или овощи. В рамках этой методики предусмотрен специальный рецепт приготовления риса. Нужно взять немного сырого риса, положить в емкость и налить в нее яблочный сок и воду. Далее, эту смесь оставляют настаиваться на 2 часа. После этого жидкость можно слить, а сам рис начинают варить, добавляя в процессе приготовления мясо или рыбу с овощами. Чтобы это блюдо было более питательным, вы можете его есть вместе с другими фруктами.

Очищение на рисе

Рис отлично подходит для того, чтобы устраивать на нём разгрузочные дни. Этот метод очищения пользуется большой популярностью, что связано с положительным воздействием на организм, которое проявляется в выводе из него вредных веществ и избытка жидкости. Добиться желаемого очищающего эффекта вы сможете, если будете в течение трех дней употреблять один рис, одновременно с этим выпивая достаточное количество воды.

Сам рецепт приготовления риса заключается в следующем: вначале крупу нужно хорошо промыть под проточной водой, затем на плиту ставят кастрюлю с водой, в которую нужно положить рис. После закипания он должен вариться не более 5 минут. Его необходимо есть в течение дня 3 раза в день в течение 3 дней. Для лучшего усвоения рекомендуется придерживаться следующего режима питания:

• завтра в 9:00;
• обед в 14:00;
• ужин в 18:00.

Учтите, что после очередного приема пищи вы должны воздержаться в течение нескольких часов от употребления воды или иной жидкости. После поступления риса в организм начинается процесс очищения от шлаков и токсинов, которые находятся в вашем кишечнике.

Польза рисовой диеты

С помощью подобного питания вы сможете не только прийти к желаемому весу, но и в целом оздоровить свой организм.

Употреблять рис рекомендуется благодаря наличию у него следующих свойств:

• Для нормальной жизнедеятельности человек должен каждый день получать определенное количество углеводов, которые в достатке содержатся в рисе.
• Рис богат витаминами группы В. Они очень важны для нашего организма тем, что помогают поддерживать нормальную работу нервной системы.
• В составе риса присутствует вещество лецитин, которое полезно для интеллекта.
• Рекомендуется употреблять рис и из-за наличия в его составе таких важных для нас веществ, как железо, фосфор, кальций и йод.
• Регулярная включая в свой рацион рис, вы сможете обеспечить свой организм цинком.

Как рис влияет на процесс похудения?

Неслучайно даже врачи рекомендуют периодически садиться на рисовые диеты, поскольку с помощью такого питания можно быстро восстановить нормальный вес. Эффект похудения от употребления риса, который может помочь похудеть на 10 кг, обусловлен следующими особенностями:

• Высокое содержание крахмала. Это вещество помогает предотвратить развитие гастрита или язвы за счет способности обволакивать слизистую желудка.
• Повышение уровня лактации. Из-за этого свойства рис разрешается молодым кормящим мамам. Он позволяет увеличить количество вырабатываемого молока, а также быстро вернуть прежние формы.
• Блюда из этого злака позволяют нормализовать работу нервной системы.
• Рис полезен благодаря высокому содержанию калия, который помогает поддерживать в рабочем состоянии сосуды сердца.
• Эффекту похудения способствует вывод из организма избыточного количества влаги и солей.

Выдержать рисовую диету не так-то просто, это под силу только человеку большой силы воли. Ведь при таком питании организм испытывает серьезный стресс. Однако если вы сможете вытерпеть, то будете поражены, каких результатов добьетесь с помощью риса. Уже через несколько недель вес начнет уменьшаться, а ваша талия будет становиться все более стройной.

Заключение

Рисовая диета пользуется большой популярностью у людей, которые не понаслышке знакомы с проблемой ожирения. Но, к сожалению, выдержать такую диету оказывается не всем под силу из-за скудного и однообразного питания. Но если вы намерены перейти на здоровое питание, то вам не помешает вначале подготовить свой организм. Для этого начинайте постепенно включать в свой рацион небольшие порции блюд из этого злака, заменяя им привычные вредные продукты.

Со временем рис для вас станет привычным блюдом, и вы сможете полностью перейти на него и начать полноценную диету. Чтобы в первый раз вам было легче вытерпеть полный курс, вы сможете не ограничиваться только рисом, а добавлять к нему другие полезные продукты — кефир, фрукты и овощи. Помимо того, что они разнообразят ваш рацион, с ними вы сможете получить дополнительную пользу.