Особенности японской диеты на 14 дней: меню и отзывы

Результаты после применения диетыЗдоровый образ жизни является разумным поведением человека. В первую очередь, это правильное питание, отказ от вредных привычек, активный образ жизни. Многие спрашивают, какие диеты помогут похудеть быстро и без вреда здоровью? Японская диета считается самой действенной по многим отзывам худеющих девушек. Меню питания разнообразное, а продукты - низкокалорийные.

В рационе японских диет присутствуют всегда одинаковые продукты. Люди, которые по утрам пьют только кофе, не отказывают себе в мясе и рыбе, легко смогут продержаться 14 дней на такой диете. Японская диета на 14 дней - является питанием в соответствии с меню. Здесь необходимо убрать из меню соль, разные специи, спиртные напитки, сахар, мучные продукты. Единственным исключением на завтрак является ложка меда к кофе. Ведь глюкоза нужна эффективной работе мозга. Разработчики японских диет утверждают, если не отходить от всех правил меню, то за 2 недели можно сбросить до 10 килограммов. Важно учесть, что такая диета не имеет соли. В первые дни вы избавляетесь от воды.

Какие противопоказания имеет японская диета?

  • Кому противопоказана японская диетаНельзя садиться на японскую диету людям, страдающим высоким давлением, так как здесь необходимо пить кофе на завтрак.
  • Огромный процент белка в рационе способствует нагрузкам на почки.
  • Нельзя молодым мамам и детям, недостижим совершеннолетия.
  • Если у вас хронические болезни, которые нуждаются в соблюдении здорового питания, лучше проконсультироваться с доктором.
  • Если вы активно занимаетесь физическими нагрузками, нельзя садиться на данную диету.
  • Нельзя продолжать ее больше положенного срока.

Готовиться к японской диете нужно с вечера. На ужин приготовьте рис или гречку, сделайте салат из свежих овощей.

Меню японской диеты на 2 недели

Первый день:

  1. На завтрак приготовьте натуральный черный кофе без сахара и молока.
  2. В обед сварите 2 яйца, нашинкуйте салат из капусты, выпейте томатный сок.
  3. На ужин отварите рыбу.

Второй день:

  1. На завтрак также нужно пить черный кофе без сахара и кусочек хлеба.
  2. На обед нужно сварить или пожарить рыбу, сделать салат из свежих овощей.
  3. На ужин - отварить телятину и выпить кефир.

Третий день:

  • Завтра должен встретить вас натуральным кофе и сухариком.
  • На обед обжарьте кабачок среднего размера.
  • На ужин сварите 2 яйца, говядину 200г., салат из капусты.

Четвертый день:

  1. На завтрак приготовьте кофе.
  2. На обед сварите 1 яйцо, 3 моркови и съешьте кусочек пармезана.
  3. На ужин можно есть фрукты.

Пятый день:

  1. На завтрак сварите яйцо, протрите на терке морковь с лимонным соком.
  2. На обед отварите или пожарьте до 400 г. рыбы и выпейте томатный сок.
  3. На ужин свежие фрукты.

Шестой день:

  1. На завтрак выпейте черный кофе без сахара.
  2. На обед отворите курицу и сделайте салат из свежей капусты и моркови.
  3. На ужин сварите 2 яйца, сделайте салат из моркови и льняного масла.

Седьмой день:

  1. На завтрак можно приготовить зеленый чай.
  2. На обед отварите говядину и съесть фрукты.
  3. На ужин можно выбрать любое из вышеперечисленного меню, за исключением третьего дня.

Восьмой день:

  1. На завтрак сделайте кофе.
  2. На обед съешьте половину отварной грудинки без кожи, нашинкуйте салат из свежей капусты или моркови.
  3. На ужин сварите 2 яйца вкрутую и нашинкуйте морковь.

Девятый день:

  1. На завтрак выпейте чашку натурального кофе.
  2. На обед отварите или пожарьте рыбу, выпейте томатный сок.
  3. На ужин съешьте свежие фрукты.

Десятый день:

  1. На завтрак приготовьте кофе без сахара.
  2. На обед сварите 1 яйцо, нашинкуйте морковь и капусту, можно кусочек пармезана.
  3. На ужин только свежие фрукты.

Одиннадцатый день:

  1. На завтра приготовьте кофе, съешьте печенье или сухарик.
  2. На обед пожарьте кабачок.
  3. На ужин сварите 2 яйца, говядину, нашинкуйте капусту.

Двенадцатый день:

  1. На завтрак приготовьте кофе и съешьте кусочек хлеба.
  2. На обед отварите или пожарьте рыбу, сделайте салат из свежих овощей.
  3. На ужин отварите телятину и выпейте кефир.

Тринадцатый день:

  1. На завтрак приготовьте кофе.
  2. На обед сварите 2 яйца, сделайте салат из капусты, выпейте стакан томатного сока.
  3. На ужин приготовьте рыбу.

Четырнадцатый день:

  1. На завтрак кофе.
  2. На обед можно отварить рыбу, сделать салат из капусты.
  3. На ужин отварите 200 г. телятины и выпейте кефир.

Рекомендации тем, кто решил сесть на японскую диету

Как правильно соблдать японскую диетуТак как японская диета с продуктами низкой калорийности не может насытить организм питательными элементами, необходимо употреблять витаминный комплекс совместно с минералами. Можно подобрать особый комплекс для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов или улучшить состояние волос и кожи.

Необходимо заваривать только натуральный кофе, в котором есть антиоксиданты, дающее положительное влияние на организм. Каждый салат заправляется только оливковым маслом. Рекомендовано выпивать до 2 литров воды в день. Когда закончится время диеты, старайтесь исключить из меню сладкое, мучное, жирное и не балуйтесь с солью. И тогда вы сможете на долгое время сохранить стройную фигуру. Также не забывайте о физических нагрузках.

Отзывы девушек

Многие люди думают, что японская диета не такая строгая, и рацион питания вполне подходит для среднестатистической девушки, чтобы не чувствовать себя голодной. Некоторые ощущают дискомфорт только из-за того, что нет соли, ведь употреблять несоленую рыбу, мясо и салаты крайне трудно. В любой ситуации, если вы задумали использовать японскую диету, придется собрать свою силу в кулак и постепенно достигать поставленных целей.

Ознакомимся с отзывами девушек, которые скинули до 10 кг за 2 недели и поделились своими результатами.

Особенности японской диеты
Результаты после применения японской диетыЯпонская диетаВ чем особенность японской диетыЯпонская диета - отзывыДиета на 14 днейЯпонская двухнедельная диетаМинусы японской диетыПреимущества японской диетыМеню японской диеты на 14 днейЯпонская диета - отзывы

Отзывы о японской диете​ Как-то решила сесть на диету и выбрала японскую. Это отличное средство для очистки организма. Сидела на диете на момент отпуска. За 2 недели скинула 10 кг, только вот 3 кг вернулись после того, как закончила диету. Вес держался долгое время, но потом снова начал возвращаться. Здесь самое главное - питаться каждый час. А у меня график работы сменный, не всегда удавалось есть нормально поесть. Но, в целом, результат, стоил того!

Альбина, 30 лет, Россия

Всем привет! Когда пошел 4-ый день японской диеты, я ощутила неповторимую легкость, вообще не хотелось есть. За 4 дня ушло 2 кг. Вареная морковь в больших количествах вызывает рвотный рефлекс, долгое время не могла потом на нее смотреть. Своим подругам посоветовала воспользоваться данной диетой, и они тоже остались в восторге. После родов 15 кг ушло как не бывало! Даже если на момент диеты вам хочется сорваться и быстро полезть на полку за банкой шоколадной пасты, держите себя в руках, так как результат того стоит. Похудев, я полюбила делать свои фото. Довольна результатом! Также я посоветовала диету сестре, которая не могла избавиться от лишних килограммов даже в тренажерном зале. Теперь она весит меньше, чем я!

Виктория, 34 года, г. Москва

Особенности японской диетыХочется поделиться со своей историей, которая возникла в тот момент, когда родила мальчика. Я весила 90 кг, кормила грудью, ела все подряд, чтобы было побольше молока для ребенка. Через некоторое время это привело к желчнокаменной болезни. У меня появились жуткие приступы и боли, мне не хотелось ничего есть, только лежать на диване и смотреть в потолок. Даже хотели удалить желчный пузырь. В интернете я искала множество способов, как похудеть, и наткнулась на японскую диету.

За две недели сбросила 9 кг и не остановилась на достигнутом. Сейчас вешу 68 кг. Делаю перерывы по два месяца. Больше у меня не было приступов боли, чувствую себя потрясающе. Правда, за зиму набрала 3 кг, но это позволительно. Все мои друзья также применили данную диету, и отзывы просто потрясающие. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, очиститься и стать здоровее, рекомендую японскую диету, которая принесет эффективный результат уже через пару дней.

Ксения, 35 лет, г. Минск

Всем привет! Решила рассказать о своем опыте. Сидела на японской диете 3 года с перерывами. Потеряла 7 кг. Чтобы не было противно есть салаты из моркови и капусты, добавляла черный перчик и зелень для вкуса. Также хожу в спортзал для поддержания формы. Результат виден, конечно, это не подлежит сомнению. Если вы сомневаетесь, лучше садитесь на японскую диету, и через 14 дней будете счастливы! Кстати, необходима ежедневная очистка кишечника.

Людмила, 29 лет, г. Нижний Новгород
Внимание, только СЕГОДНЯ!