Особенности японской диеты на 14 дней: меню и отзывы

Здоровый образ жизни является разумным поведением человека. В первую очередь, это правильное питание, отказ от вредных привычек, активный образ жизни. Многие спрашивают, какие диеты помогут похудеть быстро и без вреда здоровью? Японская диета считается самой действенной по многим отзывам худеющих девушек. Меню питания разнообразное, а продукты - низкокалорийные.

В рационе японских диет присутствуют всегда одинаковые продукты. Люди, которые по утрам пьют только кофе, не отказывают себе в мясе и рыбе, легко смогут продержаться 14 дней на такой диете. Японская диета на 14 дней - является питанием в соответствии с меню. Здесь необходимо убрать из меню соль, разные специи, спиртные напитки, сахар, мучные продукты. Единственным исключением на завтрак является ложка меда к кофе. Ведь глюкоза нужна эффективной работе мозга. Разработчики японских диет утверждают, если не отходить от всех правил меню, то за 2 недели можно сбросить до 10 килограммов. Важно учесть, что такая диета не имеет соли. В первые дни вы избавляетесь от воды.

Какие противопоказания имеет японская диета?

• Нельзя садиться на японскую диету людям, страдающим высоким давлением, так как здесь необходимо пить кофе на завтрак.
• Огромный процент белка в рационе способствует нагрузкам на почки.
• Нельзя молодым мамам и детям, недостижим совершеннолетия.
• Если у вас хронические болезни, которые нуждаются в соблюдении здорового питания, лучше проконсультироваться с доктором.
• Если вы активно занимаетесь физическими нагрузками, нельзя садиться на данную диету.
• Нельзя продолжать ее больше положенного срока.

Готовиться к японской диете нужно с вечера. На ужин приготовьте рис или гречку, сделайте салат из свежих овощей.

Меню японской диеты на 2 недели

Первый день:

1. На завтрак приготовьте натуральный черный кофе без сахара и молока.
2. В обед сварите 2 яйца, нашинкуйте салат из капусты, выпейте томатный сок.
3. На ужин отварите рыбу.

Второй день:

1. На завтрак также нужно пить черный кофе без сахара и кусочек хлеба.
2. На обед нужно сварить или пожарить рыбу, сделать салат из свежих овощей.
3. На ужин - отварить телятину и выпить кефир.

Третий день:

• Завтра должен встретить вас натуральным кофе и сухариком.
• На обед обжарьте кабачок среднего размера.
• На ужин сварите 2 яйца, говядину 200г., салат из капусты.

Четвертый день:

1. На завтрак приготовьте кофе.
2. На обед сварите 1 яйцо, 3 моркови и съешьте кусочек пармезана.
3. На ужин можно есть фрукты.

Пятый день:

1. На завтрак сварите яйцо, протрите на терке морковь с лимонным соком.
2. На обед отварите или пожарьте до 400 г. рыбы и выпейте томатный сок.
3. На ужин свежие фрукты.

Шестой день:

1. На завтрак выпейте черный кофе без сахара.
2. На обед отворите курицу и сделайте салат из свежей капусты и моркови.
3. На ужин сварите 2 яйца, сделайте салат из моркови и льняного масла.

Седьмой день:

1. На завтрак можно приготовить зеленый чай.
2. На обед отварите говядину и съесть фрукты.
3. На ужин можно выбрать любое из вышеперечисленного меню, за исключением третьего дня.

Восьмой день:

1. На завтрак сделайте кофе.
2. На обед съешьте половину отварной грудинки без кожи, нашинкуйте салат из свежей капусты или моркови.
3. На ужин сварите 2 яйца вкрутую и нашинкуйте морковь.

Девятый день:

1. На завтрак выпейте чашку натурального кофе.
2. На обед отварите или пожарьте рыбу, выпейте томатный сок.
3. На ужин съешьте свежие фрукты.

Десятый день:

1. На завтрак приготовьте кофе без сахара.
2. На обед сварите 1 яйцо, нашинкуйте морковь и капусту, можно кусочек пармезана.
3. На ужин только свежие фрукты.

Одиннадцатый день:

1. На завтра приготовьте кофе, съешьте печенье или сухарик.
2. На обед пожарьте кабачок.
3. На ужин сварите 2 яйца, говядину, нашинкуйте капусту.

Двенадцатый день:

1. На завтрак приготовьте кофе и съешьте кусочек хлеба.
2. На обед отварите или пожарьте рыбу, сделайте салат из свежих овощей.
3. На ужин отварите телятину и выпейте кефир.

Тринадцатый день:

1. На завтрак приготовьте кофе.
2. На обед сварите 2 яйца, сделайте салат из капусты, выпейте стакан томатного сока.
3. На ужин приготовьте рыбу.

Четырнадцатый день:

1. На завтрак кофе.
2. На обед можно отварить рыбу, сделать салат из капусты.
3. На ужин отварите 200 г. телятины и выпейте кефир.

Рекомендации тем, кто решил сесть на японскую диету

Так как японская диета с продуктами низкой калорийности не может насытить организм питательными элементами, необходимо употреблять витаминный комплекс совместно с минералами. Можно подобрать особый комплекс для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов или улучшить состояние волос и кожи.

Необходимо заваривать только натуральный кофе, в котором есть антиоксиданты, дающее положительное влияние на организм. Каждый салат заправляется только оливковым маслом. Рекомендовано выпивать до 2 литров воды в день. Когда закончится время диеты, старайтесь исключить из меню сладкое, мучное, жирное и не балуйтесь с солью. И тогда вы сможете на долгое время сохранить стройную фигуру. Также не забывайте о физических нагрузках.

Отзывы девушек

Многие люди думают, что японская диета не такая строгая, и рацион питания вполне подходит для среднестатистической девушки, чтобы не чувствовать себя голодной. Некоторые ощущают дискомфорт только из-за того, что нет соли, ведь употреблять несоленую рыбу, мясо и салаты крайне трудно. В любой ситуации, если вы задумали использовать японскую диету, придется собрать свою силу в кулак и постепенно достигать поставленных целей.

Ознакомимся с отзывами девушек, которые скинули до 10 кг за 2 недели и поделились своими результатами.