Отзывы и результаты яичной диеты на 7 дней

Диета для быстрого похудения за неделюМногие люди, которые хотят похудеть, выбирают с целью перехода на здоровое диетическое питание яичную диету. Она рассчитана на семь дней, но помните, что похудеть за одну неделю невозможно. Однако меню яичной диеты хорошо тем, что в течение этих дней вы улучшите свое пищеварение и очиститесь от продуктов распада и шлаков. Минимальное количество жиров и максимум протеинов помогут достичь максимальных результатов.

Сегодня мы рассмотрим меню яичной диеты, рассчитанной на семь дней, прочтем отзывы и узнаем, каких результатов можно достичь благодаря диетическому яичному меню. А еще вы увидите фото до и после соблюдения диеты.

Результаты соблюдения яичной диеты в течение недели

Ключевая цель соблюдения яичной диеты – это заметные результаты в плане похудения. Ведь именно количество сброшенных килограммов говорит о том, эффективна ли она или нет. Имеющиеся результаты и отзывы людей говорят о том, что таким образом можно избавиться от 5 килограмм.

Вероятно, что такие результаты – не самые эффективные по сравнению с другими диетами, но они достигаются без негативного влияния на здоровье человека. Меню на каждый день включает в себя только здоровые продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • мясо;
  • вода в большом количестве.

Все перечисленное целиком восполняет потребность организма в требуемых минералах и витаминах.

Результаты соблюдения яичной диеты таковы, что человек не только избавляется от небольшого количества лишних килограмм, но также помогает сократить объемы тела, поскольку белок в большом количестве способствует оперативному распаду жировых тканей. На фото можно увидеть, как выглядят люди до и после диеты.

Результаты будут еще более ощутимыми, если человек будет заниматься спортом. Фигура станет более красивой и подтянутой.

Преимущества и недостатки яичной диеты

Правильное меню при похуденииПохудение при соблюдении яичной диеты в течение семи дней относится к классической методике сброса веса. Преимущества яичной диеты на неделю таковы:

  • результаты не заставят себя долго ждать;
  • легкая переносимость;
  • отсутствие усилий при потреблении блюд из яичного меню;
  • меню не требует больших финансовых вложений.

Также данная диета хороша тем, что имеет положительные отзывы и в среде специалистов. По мнению врачей, яичная диета не способна загонять человека в стресс, и обеспечивает его организм всеми необходимыми витаминами и протеинами, она формирует рельеф мышц и дает возможность целиком перейти на здоровое питание.

Ключевой продукт в меню яичной диеты – это яйца, вспомогательные продукты - это:

  • отварная говядина;
  • вареная курица;
  • апельсины;
  • грейпфруты.

Данный набор продуктов целиком помогает насытить организм всеми нужными микроэлементами и витаминами. А при занятиях спортом вы достигните лучших результатов, поскольку вы вдобавок получите красивый рельеф мышц.

Все перечисленные продукты не будут дорогостоящими и не вызывают побочных явлений.

Возможные недостатки яичной диеты

Ключевой недостаток яичной диеты – это возможные проблемы с кишечником. Их можно избежать, если добавлять в кефир отруби или же есть их ложкой, запивая большим количеством воды.

Кроме этого, яичное меню предполагает наличие большого количества углеводов. А еще яйца в большом количестве повышают уровень холестерина в крови человека.

Данная диета противопоказана при беременности и аллергии на яйца, также она может провоцировать ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Примерное меню на неделю

Как похудеть на яичной диетеМеню яичной диеты в течение недели включает в себя употребление простых и бюджетных продуктов. Она не ударит по карману, и не будет занимать большое количество времени. Придерживаться данной диеты можно даже на работе.

Ниже приводим примерный рацион яичной недели по дням недели.

Понедельник:

  • завтрак – один апельсин или грейпфрут среднего размера, два крутых яйца, зеленый несладкий чай;
  • обед – половина отварного куриного филе, крутое яйцо, грейпфрут;
  • ужин – вторая половина вареного филе, кефир.

Меню вторника:

  • завтрак - два крутых яйца, апельсиновый сок;
  • обед – половина вареного куриного филе, грейпфрут, чистая вода;
  • ужин – грейпфрут, два яйца вкрутую, зеленый чай без сахара.

Рацион на среду:

  • завтрак – крутое яйцо, вода с лимоном;
  • обед – нежирная вареная говядина, грейпфрут;
  • ужин – два крутых яйца, чай зеленый несладкий.

Меню четвертого дня:

  • завтрак – омлет паровой с зеленью;
  • обед – тушеная курица с пекинской капустой;
  • ужин – яйцо, апельсин и чай без сахара.

Примерно меню на пятницу:

  • завтрак – салат из вареной моркови, крутые яйца, нежирная сметана;
  • обед – морковь целая или тертая, фреш из грейпфрута;
  • ужин – нежирная тушеная рыба под лимонным соком и одно вареное яйцо.

Рацион первого выходного дня:

  • завтрак – творог и сок апельсина;
  • обед – апельсин, два яйца, зеленый чай;
  • ужин – минеральная вода.

Меню последнего дня яичной диеты:

  • завтрак – апельсин, яйца вкрутую и стакан чая;
  • обед – отварная говядина, грейпфрут;
  • ужин – минеральная вода.

Как добиться лучших результатов при похудении?

Чтобы не сорваться с яичной диеты и чтобы похудеть еще больше, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Результаты яичной диетыкаждый день употребляйте щелочную воду, чтобы не испортить желудок цитрусовым соком;
  • если трудно выдержать ужин двух последних дней, состоящих из минеральной воды, нужно выпивать дополнительно по два сырых яйца;
  • если вы остаетесь голодными, выбирайте молочные продукты максимальной жирности, а апельсины и грейпфруты им не позволят отложиться;
  • занимайтесь спортом;
  • выпивайте каждый день по два литра жидкости.

Ключевые правила соблюдения яичной диеты

Чтобы достичь максимального результата, нужно при соблюдении яичной диеты придерживаться таких правил:

  • питайтесь только три раза в день. Откажитесь от перекусов и не меняйте рационы местами, то есть принимать на завтрак меню, рассчитанное на ужин или обед;
  • основной продукт диеты – крутые яйца, но их можно также взбивать и запекать в духовке без масла;
  • при непереносимости яиц этот продукт можно заменить альтернативными источниками белка, например, обезжиренной говядиной;
  • во время диеты не допускается потребление любых жиров растительного и животного происхождения. Запрещены сахар и соль, салаты и фрукты разрешены без заправок;
  • размеры порций салатов не ограничены, но не превышайте свою индивидуальную норму. Овощи можно есть сырыми, или в тушеном виде.

Диета предполагает большое количество продуктов. Это и сами яйца, и творог низкой жирности, и фрукты, и овощи и многое другое.

Обильное питье (как минимум два литра жидкости в день) при яичной диете жизненно необходимо. Это нужно для нейтрализации кислотности, которая спровоцирована большим количеством потребления цитрусовых. С них нужно начинать каждый прием пищи, но они при этом сокращают мышцы желудка и на какое-то время сокращает его объем.

Нельзя забывать о необходимости физических нагрузок. Постарайтесь больше двигаться, не пропускайте занятия и гуляйте как можно больше.

Особенности питания после окончания яичной диеты

Диета для быстрого похудения за неделюЛюбая диета результативна лишь тогда, когда человек не просто похудел, но и смог закрепить полученные результаты. Долговременный результат возможен только в тех случаях, когда человек продолжает питаться правильно даже после окончания диетической недели.

После окончания недели первые три дня нужно продолжать питаться цитрусовыми фруктами и вареными яйцами, поскольку организм привык к ним за неделю. В свой рацион на каждый день нужно ввести творог, рыбу нежирных сортов, мясо и овсяную кашу. В течение недели воздержитесь от любой выпечки и сладкого.

В последующее время потребуется закрепить достигнутые результаты. Выберите один день в неделе, когда вы сможете есть все, что пожелаете, например, это может быть выходной.

В остальные дни рекомендуется такое меню:

  • завтрак – два яйца, приготовленные на ваше усмотрение, каша, чай без сахара;
  • обед – суп без жира на мясном бульоне с овощами, овощной салат и вода;
  • ужин – любое мясо птицы или рыба, приготовленное в духовке или в тушеном виде, любые овощи, кроме картофеля.

Яичная диета: отзывы

В интернете есть большое количество отзывов, которые касаются эффективности соблюдения яичной диеты. Предлагаем прочесть некоторые из них.

Яичная диета
Диета на яйцахКак соблюдать яичную диетуПравила яичной диетыРезультаты яичной диетыОсобенности яичной диеты

Несмотря на то, что диету называют яичной, она состоит не только из яиц. Она содержит все продукты, которые нужно для сбалансированного питания. От голода страдать не приходилось. Я за неделю сбросила три килограмма и уже месяц, как результат держится.

Мария, г. Сургут

Незадолго до начала диеты я весила порядка 80 килограмм. За неделю я избавилась от 4. В первый день хотелось чего-то соленого, но удалось вытерпеть. Я приспособилась к новому рациону примерно на третий день и даже научилась получать от него удовольствие. Вышла из диеты неделю назад и за это время я меньше ем, причем это все здоровые продукты.

Лиза, г. Москва

Я не имела проблем с лишним весом, но все равно решила сбросить несколько. Готовлю я плохо, поэтому яичная диета меня привлекла больше всего. Продукты просто закладываются в кастрюлю и варятся без проблем. Это очень просто.

Ирина, г. Рязань

Как видите, яичная диета достаточно результативна и эффективна, нужно лишь набраться терпения и в течение недели приучится к такому своеобразному рациону, как яйца и цитрусовые. Зато результаты в итоге будут отличными и вы избавитесь от лишних килограмм.

Внимание, только СЕГОДНЯ!