Отзывы и результаты яичной диеты на 7 дней

Многие люди, которые хотят похудеть, выбирают с целью перехода на здоровое диетическое питание яичную диету. Она рассчитана на семь дней, но помните, что похудеть за одну неделю невозможно. Однако меню яичной диеты хорошо тем, что в течение этих дней вы улучшите свое пищеварение и очиститесь от продуктов распада и шлаков. Минимальное количество жиров и максимум протеинов помогут достичь максимальных результатов.

Сегодня мы рассмотрим меню яичной диеты, рассчитанной на семь дней, прочтем отзывы и узнаем, каких результатов можно достичь благодаря диетическому яичному меню. А еще вы увидите фото до и после соблюдения диеты.

Результаты соблюдения яичной диеты в течение недели

Ключевая цель соблюдения яичной диеты – это заметные результаты в плане похудения. Ведь именно количество сброшенных килограммов говорит о том, эффективна ли она или нет. Имеющиеся результаты и отзывы людей говорят о том, что таким образом можно избавиться от 5 килограмм.

Вероятно, что такие результаты – не самые эффективные по сравнению с другими диетами, но они достигаются без негативного влияния на здоровье человека. Меню на каждый день включает в себя только здоровые продукты:

• фрукты;
• овощи;
• мясо;
• вода в большом количестве.

Все перечисленное целиком восполняет потребность организма в требуемых минералах и витаминах.

Результаты соблюдения яичной диеты таковы, что человек не только избавляется от небольшого количества лишних килограмм, но также помогает сократить объемы тела, поскольку белок в большом количестве способствует оперативному распаду жировых тканей. На фото можно увидеть, как выглядят люди до и после диеты.

Результаты будут еще более ощутимыми, если человек будет заниматься спортом. Фигура станет более красивой и подтянутой.

Преимущества и недостатки яичной диеты

Похудение при соблюдении яичной диеты в течение семи дней относится к классической методике сброса веса. Преимущества яичной диеты на неделю таковы:

• результаты не заставят себя долго ждать;
• легкая переносимость;
• отсутствие усилий при потреблении блюд из яичного меню;
• меню не требует больших финансовых вложений.

Также данная диета хороша тем, что имеет положительные отзывы и в среде специалистов. По мнению врачей, яичная диета не способна загонять человека в стресс, и обеспечивает его организм всеми необходимыми витаминами и протеинами, она формирует рельеф мышц и дает возможность целиком перейти на здоровое питание.

Ключевой продукт в меню яичной диеты – это яйца, вспомогательные продукты - это:

• отварная говядина;
• вареная курица;
• апельсины;
• грейпфруты.

Данный набор продуктов целиком помогает насытить организм всеми нужными микроэлементами и витаминами. А при занятиях спортом вы достигните лучших результатов, поскольку вы вдобавок получите красивый рельеф мышц.

Все перечисленные продукты не будут дорогостоящими и не вызывают побочных явлений.

Возможные недостатки яичной диеты

Ключевой недостаток яичной диеты – это возможные проблемы с кишечником. Их можно избежать, если добавлять в кефир отруби или же есть их ложкой, запивая большим количеством воды.

Кроме этого, яичное меню предполагает наличие большого количества углеводов. А еще яйца в большом количестве повышают уровень холестерина в крови человека.

Данная диета противопоказана при беременности и аллергии на яйца, также она может провоцировать ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Примерное меню на неделю

Меню яичной диеты в течение недели включает в себя употребление простых и бюджетных продуктов. Она не ударит по карману, и не будет занимать большое количество времени. Придерживаться данной диеты можно даже на работе.

Ниже приводим примерный рацион яичной недели по дням недели.

Понедельник:

• завтрак – один апельсин или грейпфрут среднего размера, два крутых яйца, зеленый несладкий чай;
• обед – половина отварного куриного филе, крутое яйцо, грейпфрут;
• ужин – вторая половина вареного филе, кефир.

Меню вторника:

• завтрак - два крутых яйца, апельсиновый сок;
• обед – половина вареного куриного филе, грейпфрут, чистая вода;
• ужин – грейпфрут, два яйца вкрутую, зеленый чай без сахара.

Рацион на среду:

• завтрак – крутое яйцо, вода с лимоном;
• обед – нежирная вареная говядина, грейпфрут;
• ужин – два крутых яйца, чай зеленый несладкий.

Меню четвертого дня:

• завтрак – омлет паровой с зеленью;
• обед – тушеная курица с пекинской капустой;
• ужин – яйцо, апельсин и чай без сахара.

Примерно меню на пятницу:

• завтрак – салат из вареной моркови, крутые яйца, нежирная сметана;
• обед – морковь целая или тертая, фреш из грейпфрута;
• ужин – нежирная тушеная рыба под лимонным соком и одно вареное яйцо.

Рацион первого выходного дня:

• завтрак – творог и сок апельсина;
• обед – апельсин, два яйца, зеленый чай;
• ужин – минеральная вода.

Меню последнего дня яичной диеты:

• завтрак – апельсин, яйца вкрутую и стакан чая;
• обед – отварная говядина, грейпфрут;
• ужин – минеральная вода.

Как добиться лучших результатов при похудении?

Чтобы не сорваться с яичной диеты и чтобы похудеть еще больше, придерживайтесь таких рекомендаций:

• каждый день употребляйте щелочную воду, чтобы не испортить желудок цитрусовым соком;
• если трудно выдержать ужин двух последних дней, состоящих из минеральной воды, нужно выпивать дополнительно по два сырых яйца;
• если вы остаетесь голодными, выбирайте молочные продукты максимальной жирности, а апельсины и грейпфруты им не позволят отложиться;
• занимайтесь спортом;
• выпивайте каждый день по два литра жидкости.

Ключевые правила соблюдения яичной диеты

Чтобы достичь максимального результата, нужно при соблюдении яичной диеты придерживаться таких правил:

• питайтесь только три раза в день. Откажитесь от перекусов и не меняйте рационы местами, то есть принимать на завтрак меню, рассчитанное на ужин или обед;
• основной продукт диеты – крутые яйца, но их можно также взбивать и запекать в духовке без масла;
• при непереносимости яиц этот продукт можно заменить альтернативными источниками белка, например, обезжиренной говядиной;
• во время диеты не допускается потребление любых жиров растительного и животного происхождения. Запрещены сахар и соль, салаты и фрукты разрешены без заправок;
• размеры порций салатов не ограничены, но не превышайте свою индивидуальную норму. Овощи можно есть сырыми, или в тушеном виде.

Диета предполагает большое количество продуктов. Это и сами яйца, и творог низкой жирности, и фрукты, и овощи и многое другое.

Обильное питье (как минимум два литра жидкости в день) при яичной диете жизненно необходимо. Это нужно для нейтрализации кислотности, которая спровоцирована большим количеством потребления цитрусовых. С них нужно начинать каждый прием пищи, но они при этом сокращают мышцы желудка и на какое-то время сокращает его объем.

Нельзя забывать о необходимости физических нагрузок. Постарайтесь больше двигаться, не пропускайте занятия и гуляйте как можно больше.

Особенности питания после окончания яичной диеты

Любая диета результативна лишь тогда, когда человек не просто похудел, но и смог закрепить полученные результаты. Долговременный результат возможен только в тех случаях, когда человек продолжает питаться правильно даже после окончания диетической недели.

После окончания недели первые три дня нужно продолжать питаться цитрусовыми фруктами и вареными яйцами, поскольку организм привык к ним за неделю. В свой рацион на каждый день нужно ввести творог, рыбу нежирных сортов, мясо и овсяную кашу. В течение недели воздержитесь от любой выпечки и сладкого.

В последующее время потребуется закрепить достигнутые результаты. Выберите один день в неделе, когда вы сможете есть все, что пожелаете, например, это может быть выходной.

В остальные дни рекомендуется такое меню:

• завтрак – два яйца, приготовленные на ваше усмотрение, каша, чай без сахара;
• обед – суп без жира на мясном бульоне с овощами, овощной салат и вода;
• ужин – любое мясо птицы или рыба, приготовленное в духовке или в тушеном виде, любые овощи, кроме картофеля.

Яичная диета: отзывы

В интернете есть большое количество отзывов, которые касаются эффективности соблюдения яичной диеты. Предлагаем прочесть некоторые из них.

Как видите, яичная диета достаточно результативна и эффективна, нужно лишь набраться терпения и в течение недели приучится к такому своеобразному рациону, как яйца и цитрусовые. Зато результаты в итоге будут отличными и вы избавитесь от лишних килограмм.