Энерджи диет в последнее время стала достаточно популярной методикой для похудения. Она разработана с учетом того, что человек должен восполнять запасы витаминов, минералов и других питательных веществ в своем организме. Энерджи диет помогает сохранить здоровье и молодость, благодаря такой системе питания вы сможете достичь желаемых результатов в плане веса без вреда и проблем.
Что такое Энерджи диет?
Система Энерджи диет является методом похудения посредством специальных продуктов питания:
- коктейлей;
- супов;
- концентратов.
Все эти продукты являются полноценным и сбалансированным питанием, которое помогает очистить организм, улучшить обмен веществ и придать фигуре стройность. По заверению производителей, заметный эффект виден уже через 10 дней после того, как вы начнете принимать эти продукты.
Бренд Энерджи диет появился во Франции более 10 лет назад. Но подобная система была популярна среди спортсменов гораздо раньше. Они принимали такую пищу в качестве специализированного питания, которое помогало им сохранять форму и силу в условиях тренировок и состязаний.
Однако потом методика вышла за пределы спортивного питания и стала доступна всем желающим привести в порядок свое тело.
Линии продуктов
На сегодняшний день под брендом Энерджи диет выпускается несколько линий продуктов:
- для здорового образа жизни;
- для спортсменов (позволяющие набирать мышечную массу);
- для похудения.
Естественно, что многих интересует вопрос натуральности ингредиентов, которые предлагаются. Продукт имеет концентрированную структуру и содержит в своем составе все вещества, которые необходимы для похудения и поддержания здорового способа жизни. Все они собираются из разных источников, таких как:
- соки растений;
- растительные компоненты;
- животные жиры.
Состав одобрен многочисленными комиссиями из разных стран мира, включая Россию.
Продукция состоит из множества компонентов, которые можно принимать в пищу на постоянной основе вместо обычных блюд. Все коктейли имеют приятный запах, цвет и вкус, можно принимать и в разной консистенции. Существует 11 разных вкусов, которые при желании можно комбинировать.
Программа «Старт»
Программа «Старт» отлично подходит для новичков, которые стремятся к похудению посредством системы Энерджи диет. Вы постепенно начнете менять свои привычки в отношении пищи, а также восполните нехватку полезных веществ в организме. Все это позволит начать сжигать ненужный жир. Программа «Старт» рассчитана на три дня для тех, кто хочет похудеть максимум на 10 килограмм и 5 дней – если на больше соответственно. Суточная норма калорий при этом составит 1500.
Согласно программе, меню будет состоять из продуктов марки Энерджи диет. 5 раз в день вы будете принимать их, допускается до 400 граммов овощей, причем их список тоже строго регламентирован. Овощи следует употреблять в сыром виде, тушить, варить или же готовить салаты, заправляя их низкокалорийными маслами. Продукты Энерджи диет приправляются зеленью. Этот этап предусматривает обильное питье, без которого процесс похудения будет невозможен. Когда вы завершите первый этап, можно переходить на следующий.
Меню и допустимые продукты
Чтобы контролировать свой вес и параметры, ведите учет каждый день. Измеряйте объемы:
- талии;
- бедер;
- рук в области предплечья.
Первоначальное меню будет выглядеть так:
- завтрак – коктейль с любым вкусом;
- второй завтрак – суп Энерджи диет;
- обед – суп и омлет, овощи;
- полдник – коктейль;
- ужин – суп и овощи.
Помимо продуктов Энерджи диет, допускаются следующие:
брокколи;- помидоры;
- свекла;
- зелень салата;
- кабачки;
- огурцы;
- лук;
- фасоль;
- репа;
- болгарский перец;
- тыква;
- соя;
- редис;
- зелень.
Можно пить чистую воду, чай, а также кофе без кофеина. Сахар замените специальными таблетками.
Программа «Закрепление»
Второй этап методики предусматривает повышение калорийности продуктов, которые вы будете принимать в пищу. Но, несмотря на это, вы все равно будете худеть. В рацион нужно ввести ряд продуктов, включая белковые. Этап длится порядка месяца. Если по его окончании вес все равно будет избыточным, нужно вернуться к программе «Старт».
В рамках данной программы нужно принимать смеси Энерджи диет по два раза в сутки, остальные же приемы будут состоять из обычной еды из списка допустимых продуктов. Если в течение программы вы к вечеру будете ощущать голод, за несколько часов до сна съешьте половину порции любого продукта Энерджи диет. Что же касается питья, то все остается, как и раньше.
Меню будет таким:
- завтрак – коктейль, овощи, чай или кофе;
- второй завтрак – коктейль;
- обед – порция белкового блюда, овощи, чай или кофе;
- полдник – суп ЭД;
- ужин – суп.
Что касается допустимых продуктов, то перечень овощей и напитков остается прежним, а в рамках приема белковых продуктов вводим такие:
куриные белки;- постное мясо;
- мясо птицы без кожицы;
- нежирный сыр;
- обезжиренный творог;
- отварная рыба или морепродукты.
Программа «Контроль»
Данная программа предназначена для тех, кто желает научиться употреблять столько еды, сколько нужно организму, а также выбирать именно то, что приносит пользу. Вы избавитесь от вредных привычек в отношении неправильной пищи навсегда. Данный этап идет по времени из расчета месяц на килограмм сброшенного веса в течение двух предыдущих периодов. Например, если в течение первых двух этапов вы сбросили 5 килограмм, то программа «Контроль» в вашем случае будет продолжаться 5 месяцев.
В список разрешенных продуктов вводятся медленные углеводы, а также фрукты. Не забываем о прежних 2 литрах жидкости в течение дня. Продукцию Энерджи диет мы будем принимать только вечером в виде коктейля или омлета.
Таким образом, меню на данном этапе будет выглядеть так:
- завтрак – углеводы (перечень ниже), белки, чай или кофе;
- второй завтрак - фрукты или ягоды;
- обед – белки, овощи, чай или кофе;
- полдник – ягоды или фрукты;
- ужин – коктейль или омлет, овощи.
Овощи на данном этапе остаются прежними, напитки – аналогично. Что касается белковых продуктов, то в их числе следующие:
- куриный белок;
- сыр нежирный;
- обезжиренный творог;
- отварное мясо или рыба;
- морепродукты.
Под углеводами предполагаются:
- рис;
- чечевица;
- макароны;
- гречка;
- овсянка;
- злаковый хлеб;
- фасоль.
Допустимый перечень фруктов:
- бананы;
- цитрусовые;
- груши;
- арбузы;
- ананасы;
- абрикосы;
- киви.
Их можно употреблять только в свежем виде до 300 граммов в сутки. Можно заменить ягодами (вишня, черешня, клубника).
Особенности приготовления продуктов
Продукцию для похудения Энерджи диет нужно готовить соответствующим образом. Независимо от типа продукта концентрат смешивается с молоком низкой жирности или же водой, которая должна остыть до комнатной температуры.
Емкость закрываем и встряхиваем. Потом одну меру сухого концентрата заливаем жидкостью и быстро смешиваем. Можно это делать вручную, можно использовать миксер или шейкер. Если потребуется, готовые продукты можно разогреть в микроволновой печи, а омлет при желании можно поджарить на сковороде.
Система Энерджи диет: противопоказания
Создатели системы здорового питания для похудения Энерджи диет говорят, что она предназначена для здоровых людей. Поэтому при наличии тех или иных проблем со здоровьем перед началом ее приема лучше проконсультироваться у врача.
Есть ряд противопоказаний к приему этой продукции:
- кормление грудью;
- беременность;
- возраст до 18-20 лет.
Последнее утверждение контрастирует с заявлением производителей, которые говорят, что коктейли можно принимать уже в подростковом возрасте. Однако врач считают, что этого не стоит делать до окончания формирования обмена веществ у человека.
Крайне осторожно нужно отнестись к этой продукции людям-аллергикам. В составе коктейлей есть некоторые аллергены, которые могут быть опасны в том или ином случае. Поэтому внимательно изучайте состав продукта, прежде чем начать его прием. С осторожностью нужно начинать похудение по данной программе и тем, кто имеет проблемы с почками, желчевыводящими путями и поджелудочной железой.
Стоит отметить, что похудение посредством приема продуктов из серии Энерджи диет больше подходит тем, кто не имеет возможности посещать спортивные залы и готовить полноценные здоровые блюда.
Риск «сорваться» очень велик, тем более что коктейли не отличаются в плане вкуса большим разнообразием и могут быстро наскучить. Также отметим, что это питание очень недешевое, и похудение таким способом может обойтись очень дорого в финансовом отношении.
Также перед приемом этих продуктов не забудьте проконсультироваться с врачом-терапевтом и, если нужно, другим специалистом, например, гастроэнтерологом или диетологом.
Если вы готовы и никакие проблемы со здоровьем вас не тревожат, то можно начинать свой нелегкий путь к похудению.
