Сбросить лишний вес без усилий невозможно. Обычно для потери веса применяются различные диеты. Хороший эффект достигается, когда диета используется совместно с тренировками. Диетологи стараются придумать новейшие диеты, методики, используя которые можно стать стройной, изящной. Сама природа дает нам множество средств, с помощью которых лишний вес уйдет без особых усилий. Чудесным растением для потери лишнего веса является лен, а вот как его использовать с целью похудения, мы узнаем из статьи.
Свойства семян льна
Еще с давних пор знахари использовали лен для приготовления различных отваров в оздоровительных целях. Для этого брали семена растения, поскольку они обладают уникальными и полезными свойствами. Современные диетологи смогли разработать новую методику для похудения с помощью семян льна.
Известно, что еще в прошлом столетии врачи рекомендовали своим пациентам льняные семечки для потери лишнего веса. Натуральный и безопасный продукт помогает наладить работу пищеварительных органов, очистить организм и похудеть. Семена способны омолодить организм, а также оздоровить его, если правильно употреблять их.
В семечках льна содержится множество питательных веществ:
- витамины А, В, Е, F;
- растительные гормоны и клетчатка;
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- полисахариды;
- жирные кислоты Омега-3, 6, 9.
Немногие растительные продукты содержат такой богатый источник жирных кислот, как Омега. Эти вещества дают возможность получать необходимые для организма жиры без употребления в пищу морепродуктов, рыбы.
Уникальные свойства льна помогают привести в норму жировой баланс, повысить иммунитет, улучшить состояние кожного покрова и волос. Зерна льна содержат минимальное количество углеводов, поэтому являются отличным средством для диетического питания.
Полезные свойства
Семена льна являются эффективным и недорогим продуктом для улучшения состояния здоровья и похудения. В настоящее время - это растительное средство стали применять при многих проблемах:
улучшение функций пищеварительной системы, растительные волокна способствуют быстрому опорожнению кишечника;- большое содержание лигнаны, это вещество противодействует развитию раковых клеток;
- укрепление стенок сосудов;
- нормализация уровня холестерина, не позволяет плохому холестерину всасываться в кровь;
- улучшение работы почек;
- устранение воспалительных процессов в органах пищеварения;
- хорошее средство при повышенном давлении.
Семена обладают легким слабительным действием, а также ускоряют обменные процессы, что очень важно при похудении. Аминокислоты и жиры Омега -3 не позволяют всасываться жирам и сжигают лишние калории. Семена убирают чувство голода, поскольку попадая в желудок, они разбухают, создавая ощущение сытости.
Рецепты похудения с помощью льняных семян
Все рецепты похудения с помощью семян льна довольно простые, поэтому применять их не составит труда. Существует народный рецепт с двумя компонентами - семена льна и кукурузные рыльца. Их заваривают вместе и делают отвар, который необходимо пить как чай. Такой сбор устранит метеоризм и улучшит работу кишечника.
Для снижения аппетита и ощущения чувства сытости рекомендуется применять семена льна вместе с кефиром. Рецепт несложный и доступный для каждого желающего похудеть. Необходимо ежедневно употреблять по 100 грамм семян льна, смешанных с кефиром или натуральным йогуртом. Первая неделя - 1 чайная ложка семян и 1 стакан кефира, после чего каждую неделю следует увеличивать количество семян льна на 1 ложку. Так, принимать кефир с семенами в течение 3 недель. Кефирный напиток необходимо пить 1 раз в сутки. Употребляя кефир вместе с зернами вместо ужина можно добиться в похудении отличных результатов гораздо быстрей.
Очень эффективно действуют семечки льна, которые употребляются натощак перед завтраком. Необходимо съесть 1 ложку продукта, хорошо переживать и запить их чистой водой.
Хорошим действием обладают молотые зерна, поэтому их лучше измельчить для употребления. Муку из растения можно добавлять в различные блюда. Чаще всего муку используют:
- при выпечке;
- в качестве панировки;
- добавляют в каши.
Также можно приготовить коктейль из трех компонентов:
- лен;
- йогурт натуральный или кефир;
- киви.
Необходимо взять 1 киви, очистить его от кожуры, измельчить в блендере. К полученной массе добавить 1 чайную ложку молотых семечек, а также 300 грамм йогурта или кефира без добавок. Все ингредиенты смешиваются и коктейль для похудения готов к употреблению.
Популярным является рецепт напитка на основе апельсинового сока. Нужно приготовить 1 стакан апельсинового сока, добавить 1 ложку столовую перемолотых семечек. Все тщательно смешивается и выпивается за один прием.
Очень полезный и вкусный получается салат для похудения. Для этого нужны следующие продукты:
- яблоко - 1 шт;
- груша - 1 шт;
- семечки льняные цельные или молотые - 2 ст ложки;
- щепотка корицы.
Фрукты очищаются от кожуры и нарезаются небольшими кубиками. К ним добавляются семечки, все посыпается корицей. Такой салат эффективное и вкусное блюдо для похудения.
Правильное употребление льняных семечек
Чтобы получить желаемый эффект от растительного продукта, его необходимо правильно применять. Есть два вида семечек:
- золотистые;
- коричневые.
Первые завозятся из-за рубежа, поэтому по цене дороже. Питательная ценность у них одинаковая. Принимать семена нужно за 30 минут до еды, тогда это приведет к ощущению сытости и уменьшит аппетит. Начальная доза должна составлять всего 3 гр и постепенно ее можно довести до 30 гр за 1 прием. Рекомендуется в сутки употреблять до 90 гр продукта, разделив его на три приема.
В молотом виде зерна будут лучше и легче усваиваться организмом, нежели целые. Их легко можно измельчить в кофемолке до нужного состояния. Желательно делать это непосредственно перед приемом пищи. Измельченные зернышки лучше усвоятся и переварятся, если их добавлять в различные блюда. Хранить зерна лучше всего в морозильной камере. В таких условиях в них сохранятся все питательные вещества, холод будет служить им защитой от окисления.
Поскольку в зернах содержится значительное количество растительных волокон они, попадая в желудок, разбухают. По этой причине рекомендуется семена запивать обязательно водой либо другой жидкостью. Если этого не делать могут возникнуть запоры.
Ни в коем случае нельзя превышать допустимую дозировку из-за желания быстро похудеть. Правильно будет включать в повседневное меню лен с половины столовой ложки в сутки и делать это постепенно, не перегружая организм. Даже когда пищеварительная система уже привыкла к приему зерен, суточная норма не должна превышать допустимую дозу. Избыток семян препятствует поглощению других питательных веществ организмом. Большие дозы принесут здоровью вред вместо пользы. Нельзя ждать очень быстрого похудения, Весь процесс происходит не быстро, но очень эффективно и, главное, что при правильном применении льна сброшенные килограммы не вернутся вновь.
Противопоказания
Этот замечательный растительный продукт имеет много положительных характеристик, но у него есть также противопоказания. Перед тем как приступить к его приему в целях похудения и оздоровления лучше прийти на прием к врачу и быть уверенным в отсутствие противопоказаний. Препятствием могут послужить следующие заболевания:
гепатит и цирроз печени;- воспалительный процесс глазной роговицы;
- определенные заболевания кишечника;
- холецистит и панкреатит в обостренном виде;
- наличие камней в желчном пузыре и почках;
- при беременности.
Если есть заболевание сахарным диабетом, то семена льна можно принимать только в малых дозах. Ограничения и предостережения касаются не только зерен растения, но и льняного масла.
Следует помнить, что зерна лучше употреблять как пищевую добавку и не заменять им другие виды продуктов. Масло и зерна хорошо использовать и после похудения. Такой прием поможет стабильно держать оптимальный вес и быть в хорошей физической форме, чувствовать себя уверенно и комфортно.
