Многие девушки стремятся похудеть всеми способами и как только эта мечта сбывается, возникает другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Такое случается в основном после очень быстрого сброса лишних килограммов, когда кожный покров просто не успевает за ними. Поэтому довольно актуальным остаётся вопрос: как подтянуть кожу после похудения без хирургического вмешательства? Попробуем в этом разобраться.
Последствия похудения
При наборе лишних килограммов начинают увеличиваться объёмы тела, а кожа в этом случае растягивается довольно сильно. В результате быстрого похудения кожный покров начинает обвисать.
Самым проблематичным местом становится живот, который очень трудно подтягивать, и он начинает обвисать как фартук. Чтобы не допустить этого, худеть следует постепенно. Многие женщины обращаются с этой проблемой к пластическому хирургу для проведения оперативной подтяжки.
Но так как это всё-таки хирургическое вмешательство, то пациентка рискует своим здоровьем. Кроме того, это стоит огромных денег, а на животе будет всегда красоваться рубец. Поэтому для борьбы с обвисшей кожей, существует несколько довольно эффективных способов.
Комплексный подход для решения проблемы
Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях? Для этого необходимо действовать последовательно и в комплексе. Без соблюдения элементарных правил ничто не поможет избавиться от обвисшего кожного покрова. Комплексное решение этой проблемы будет приведено ниже.
Сбалансированное питание. Подтягивать кожу после похудения можно с помощью правильно организованного питания. В рацион обязательно должны быть включены продукты, которые делают кожу упругой и эластичной, в результате чего она быстро приходит в норму. Каждый день меню должно состоять из необходимого количества белка, жиров и углеводов.
Белок необходим для тонуса кожного покрова. Он может быть как животного, так и растительного происхождения. В ежедневном рационе количество белков должно составлять 1–2 грамма на один килограмм веса пациента. Животные белки чаще всего содержатся в следующих продуктах:
- Мясо.
- Морепродукты.
- Рыба.
- Творог.
- Яйца.
Содержание растительных белков обычно много в бобовых, и поменьше в злаках и некоторых овощах. Жиры должны быть растительного происхождения. Они также повышают эластичность обвисшей кожи.
Это могут быть различные масла, но лучше всего холодного отжима, так как в них содержится очень много полиненасыщенных жирных кислот, приносящих пользу. Растительные масла часто добавляют в салаты, каши и другие блюда. Ежедневный рацион должен содержать 30 грамм жиров.
Углеводы необходимы для энергии. Для употребления в рацион следует выбирать сложные элементы. Содержатся они в следующих продуктах:
- Овощи.
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы.
- Злаки.
- Хлеб грубого помола.
Простые углеводы также следует употреблять и лучше всего их получать из натурального мёда, фруктов и сухофруктов.
Следует включать в свой рацион продукты, содержащие коллаген или способствующие его выработке в организме. Он помогает подтягивать кожу. К таким продуктам относят:
- рыбу, желательно лососёвых пород;
- мясо, особенно индейки;
- ягоды и фрукты;
- морскую капусту;
- зелень и овощи.
Правильный питьевой режим
Обвисшая и растянутая кожа после похудения нуждается в необходимом количестве воды. Чтобы клетки её наполнились этой живительной влагой, следует каждый день выпивать не меньше 2 литров чистой питьевой воды.
Кофе нужно заменить зелёным чаем или совсем прекратить его употребление, потому что кофеин выводит влагу. Если клетки будут получать воду в необходимом количестве, то обвисшая кожа быстро подтянется.
Физические упражнения
Очень хорошо помогают убрать обвисшую кожу с живота после похудения физические упражнения. Благодаря им мышцы и кожа поддерживаются в тонусе, а также происходит прилив крови к проблемным участкам.
Физические нагрузки способствуют росту капиллярных сосудов в кожном покрове, обеспечивают его питательными веществами и обогащают кислородом. Кожа как на животе, так и в других местах, начинает подтягиваться, становясь эластичной. Главное – это выполнять упражнения регулярно.
Косметический уход
Как можно ещё убрать обвисшую кожу? В домашних условиях рекомендуется проводить простые процедуры и косметические средства, такие как:
Контрастный душ.- Скрабы.
- Обертывания.
- Обтирания льдом.
- Самомассаж.
- Пилинги и маски.
Благодаря таким манипуляциям улучшается приток крови к коже, насыщая её кислородом и питательными веществами. Кожный покров становится упругим и эластичным. Во время принятия душа следует чередовать холодную и горячую воду, направляя струю на проблемные места.
Если при этом использовать жёсткую мочалку, то создаётся эффект массажа. Лучше всего завершать контрастный душ обтиранием льдом.
Необходимо регулярно пользоваться скрабами. Они помогают омертвевшей коже отшелушиться, а клеткам обновляться.
Что ещё необходимо делать для подтягивания кожного покрова на животе, руках, ягодицах, лице и внутренней поверхности бедра? Очень эффективен в этом случае самомассаж. Это может быть, например, растирание полотенцем после душа проблемных мест. Для живота обычно используют щипковый массаж.
Как правильно делать обёртывание
Популярным способом борьбы с обвисшей кожей являются обёртывания, которые можно делать в домашних условиях. Некоторые девушки пользуются уже готовыми косметическими средствами, а можно смесь для обертывания сделать самостоятельно. В этом случае потребуется мёд, глина, красный перец, оливковое масло.
В эту смесь часто добавляют отвар целебных трав и экстракт водорослей. Хорошо борются с дряблой кожей розовое масло и мумиё. Они способствуют выработке в кожном покрове собственного коллагена.
Можно также сочетать различные компоненты, в зависимости от того, для какой проблемной зоны будет использоваться приготовленная смесь:
- Для дряблой кожи живота, ягодиц и внутренней стороны бёдер следует применять состав с красным перцем.
- Для груди желательно использовать травы, мёд и масла.
- Чтобы подтянуть кожу лица, следует применять более щадящие маски, например, из смеси оливкового масла и белой глины, с добавлением растительных экстрактов.
Благодаря активным компонентам этих обертываний запускаются обменные процессы в коже, она укрепляется и подтягивается, восстанавливается тонус сосудов.
Существует единственное противопоказание для использования обёртываний – это непереносимость составляющих смеси или аллергия.
Как делать обертывание? После того как будут подобраны подходящие компоненты, наносят их на тело и оборачиваются пищевой плёнкой. Сверху следует надеть тёплое белье или укрыться одеялом. В таком состоянии следует находиться полчаса или час. Для достижения результата такую процедуру необходимо выполнять регулярно.
Отказ от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем, курение, хроническое недосыпание, неправильное питание и малоподвижный образ жизни самым негативным образом сказываются на состоянии кожного покрова.
Отказ хотя бы от нескольких вредных привычек и изменение своего распорядка дня сразу благоприятно отражается на внешнем виде и самочувствии. Кожа светлеет, становится упругой, молодой и красивой.
Таким образом, чтобы подтянуть кожу после похудения и убрать обвисший живот, необходимо будет приложить немалые усилия. Следует попробовать все вышеперечисленные способы, а не зацикливаться на каком-то определённом методе.
Также необходимо выполнять каждый день утреннюю гимнастику. Когда желаемый результат будет достигнут, расслабляться не стоит, иначе лишние килограммы вернуться очень быстро.
