Трудно найти человека, который за свою жизнь не столкнулся с проблемой лишнего веса. Современному человеку сложно устоять перед многочисленными соблазнами, которые и приводят к лишним килограммам. Несмотря на разные жизненные обстоятельства, нам всем хочется выглядеть отлично, но не все могут проявить для этого силу воли, усиленно заниматься в спортивном зале, сесть на жесткую диету. Что же делать тем, кто ленится и не может себя заставить сбросить лишний вес с помощью физических нагрузок и диетического питания? В нашей статье мы рассмотрим несколько способов похудения для ленивых в домашних условиях.
Эффективное похудение для ленивых
Мало кто радуется лишним килограммам. Лишний вес не только портит внешний вид, но и вредит здоровью. Чтобы быстро расстаться с лишними килограммами, необходимо проявить терпение и усердно заниматься собой. Для этого не у всех хватает сил, времени и желания. Что же делать тем, кто по разным обстоятельства не может посещать спортивные залы, вовремя принимать еду, готовить здоровую пищу?
Есть несколько способов помочь людям неактивным, слишком занятых работой и другими делами. Похудение для ленивых в домашних условиях просто и доступно. Есть несколько вариантов простых рецептов, с помощью которых можно добиться заметных результатов и стать стройной.
В составе любой диеты обязательно должна быть природная чистая вода. Нам всем известно, что ежедневно каждый человек должен употреблять определенное количество чистой воды без газа. Для того чтобы вода принесла пользу организму и способствовала быстрому снижению лишнего веса ее необходимо правильно пить в течение дня. Уже давно проверено, что пить лучше за 20-30 минут до приема еды по 2 стакана.
Во время еды нельзя пить воду и другие напитки, а также после еды в течение 2-х часов. Если нет возможности полноценно поесть, и хочется что-то перекусить, то воду нужно пить за два часа до перекуса. Другими словами, 2 стакана воды должны стать нормой в ежедневном рационе и пить их нужно только за 20-30 минут до приема любой порции пищи. Такой способ похудения будет работать только в случае строгого соблюдения этого правила. Чтобы была более понятна данная схема, мы рассмотрим пример режима питания на один день.
- Завтрак - с самого утра необходимо выпить 2 стакана воды и затем после 20-30 минутного интервала можно приступить к завтраку. В конце приема пищи еду ничем нельзя запивать.
- Обед - опять необходимо выпить нужное количество воды и затем через время полноценный обед. Запивать его ничем нельзя.
- Ужин - можно выпить вместо двух стаканов только один и затем через 20-30 минут поужинать, не запивая ужин напитками.
Если в течение дня предусмотрен полдник или второй завтрак также нужно выпить 1-2 стакана воды перед приемом даже самой легкой пищи и, главное, после еды ничего не пить в течение 2 часов.
Что дает вода в быстром способе похудения для ленивых?
Для нормального функционирования организма и мочевыделительной системы, а также для хорошего выведения шлаков, токсинов и других вредных веществ нужно пить ежедневно воду. Природная жидкость активирует работу пищеварительных органов, а также обмен веществ. По этой причине диетологи рекомендуют перед каждым приемом пищи пить примерно пол-литра чистой воды без газа.
Чистая вода перед приемом еды поможет лучше усваиваться пище, поскольку с ее помощью углеводы будут расщепляться в ускоренном темпе. Если ее не пить после еды в течение 2-х часов, то желудку будет легче функционировать и переваривать нормально пищу. Пить 2 стакана воды перед едой должно стать строгим правилом на долгие годы. Это поможет:
- похудеть;
- держать свой вес в норме;
- быть активным;
- чувствовать себя здоровым.
Если придерживаться таких рекомендаций, то уже через несколько недель можно сбросить 5-8 кг лишнего веса.
Секреты и рецепты похудения для ленивых
Есть несколько золотых правил, придерживаясь которых можно похудеть без вреда для здоровья и без каких-либо физических нагрузок, изнурительных диет.
Завтрак должен быть обязательным при любом способе питания, если есть желание потерять лишние килограммы. Хороший завтрак с полезной едой принесет организму только пользу и даст ему сил, энергии. Особенно это важно, если планируется поход в магазин за покупками. На сытый желудок человек будет выбирать продукты более внимательно и обдуманно. Когда есть чувство голода, то зачастую скупается все подряд и о стройности никто не вспоминает.
В рационе питания необходимо сократить количество углеводов и жиров. Делать это нужно постепенно и понемногу, чтобы организм не испытывал стресса.
Правильно будет следить за калорийностью употребляемых блюд. В общем, за весь день количество калорий, должно быть, на уровне 1600 единиц.
Если очень захочется есть, тогда можно сделать маленький перекус:
- чернослив:
- мюсли;
- изюм;
- курага.
Похудение для ленивых в домашних условиях
Чтобы стать более стройной необязательно заниматься в спортивном зале до изнеможения. Достаточно будет один раз в день делать зарядку или совершать пешую прогулку в вечернее время. Темп надо выбирать спокойный, чтобы было приятно гулять. Для этого можно взять с собой спутника, с которым приятно пообщаться. Время пролетит незаметно и пользы организм получит немало. Сон будет более здоровым и крепким после прогулки на свежем воздухе. Нормальная физическая нагрузка поможет сжечь лишние калории.
В зарядку можно включить простые и доступные упражнения которые займут всего минут. 10-15, но пользу принесут большую. Необходимо сделать 20 махов вперед и в сторону каждой ногой и 20 приседаний, а также 20 наклонов вперед. Разминка поможет ускорить процесс метаболизма в организме.
Сауна или баня станет отличным способом убрать жировые отложения. Достаточно всего два часа в неделю посвятить походу в сауну или баню. Такой способ поможет не только снизить вес, но и улучшить состояние кожи, укрепить здоровье.
Правильное дыхание - еще один из рецептов похудения для ленивых. Вдохи и выдохи выполняются с определенной глубиной и скоростью. Желательно такие упражнения делать на свежем воздухе также можно использовать балкон. Организм сможет насытиться кислородом всего за несколько минут занятий. Если все делать правильно, то можно избавиться от лишних складок на теле и предотвратить появление новых.
Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром - минус 2 кг в день
Не всегда процесс похудения происходит быстро. Следует запастись терпением и выполнять несложные правила. Они и помогут убрать лишний вес, если прислушаться к мини-советам, рецептам опытных диетологов и специалистов.
Когда есть желание стать изящной, то и порция в тарелке должна быть изящной. Порции еды, которые съедались раньше, лучше уменьшить в 3 раза. В свою тарелку желательно накладывать пищу самому. Полная еды тарелка выглядит аппетитно, поэтому можно насладиться пару минут видом кулинарного шедевра и треть вернуть обратно.
Во время еды нужно очень медленно поглощать пищу, особенно первые 10 ложек.
Перед едой желательно сделать небольшую зарядку в течение 1 минуты. Она поможет снизить аппетит. Даже самая вкусная еда не самая последняя в жизни. Эта мысль должна каждый раз приходить в голову во время приема пищи.
Если за несколько минут перед едой принять теплый душ, то это поможет снизить аппетит и относиться к еде по-другому. Многие утверждают, что это дает положительный эффект в похудении.
Желательно устраивать чаще "Салатный день". Необходимо готовить большую миску салата и есть целый день один салат. Вряд ли после больших порций салата захочется есть другую пищу.
Ленивые так же могут худеть, как и все остальные, но используя другие методы. Остается только применить их и увидеть положительный результат.
