Лишний вес женщинам всегда приносил массу неприятностей, причем не только эстетического плана. Вместе с полнотой приходят еще и перепады настроения, кожные болезни, головная боль, замедленный процесс метаболизма, усталость. Все проблемы связывают с некорректным выстраиванием питания, которое и становится основной причиной возникновения данных неприятностей.
Запустить защитную функцию организма, очистить органы от шлаков, восстановить и обновить кровоток – все это может сделать детокс-диета «7 дней». Ее основой считается употребление чистой воды и зелени с легкими продуктами. Такой рацион способствует очищению от токсинов и шлаков, вредных пристрастий к пище. Он возвращает организму легкость и улучшает самочувствие, о чем говорят многочисленные отзывы.
Меню детокс диеты на 7 дней
Следует запомнить, что начиная с первого дня необходимо забыть о существовании сладостей. С восьми утра рекомендуется кушать легкие фрукты – виноград, яблоки, цитрусовые. Потом можно выпить чаю на травах без сахара.
На обед с двенадцати часов можно приготовить запеченные либо тушеные овощи, либо съесть их сырыми. Также допускается кушать салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом.
Выделяют 7 основных продуктов, которые помогут при диете сохранить организм здоровым:
- Свежий огурец – полезный и вкусный овощ в разы улучшает функционирование почек.
- Цитрусовые – благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, способствуют очищению организма от вредоносных бактерий.
- Имбирь – снижает потребность в сладостях и стабилизирует работу поджелудочной железы. К тому же он отлично повышает иммунитет.
- Дыня – оказывает полезное воздействие на печень и выводит вредные соли.
- Бананы – обогащают организм во время диеты минералами и выводят лишнюю влагу.
- Свекла – улучшает работу ЖКТ.
- Виноград – способствует расщеплению токсинов.
Каждый, кто просмотрит данный список, сможет понять, что детокс диету «7дней» легко проводить летом, поскольку в зимнее время большую часть из этих продуктов сложно достать. Во время соблюдения диеты нельзя забывать об употреблении воды – минимум 1,5 литра в сутки. При этом начинать день стоит со стакана воды, а вот заканчивать – травяными настоями.
1 день: пьем как можно больше воды, свежевыжатых соков из ягод, овощей и фруктов, чая на травах. Наиболее полезными считаются соки из сельдерея, персика, малины, яблок, свеклы, ананаса, манго, груши.
2 день: кушать можно фрукты, содержащие мягкую клетчатку (яблоки, абрикосы, виноград, ананас, персик, арбуз, сливу, манго). При этом не забываем употреблять много жидкости.
3 день: употребляем салаты, свежие овощи, зелень, фенхель, фрукты. Пьем много воды и вводим рацион корнеплоды, содержащие большой объем полезных веществ, которые стимулируют пищеварение.
4 день: кушаем отварной рис с овощами. Наиболее полезными для очищения крови от токсинов являются цветная капуста, топинамбур, морковь.
5 день: добавляем к рациону орехи, а также употребляем любые из перечисленных выше продуктов, кроме риса. Разрешается есть чечевицу, семена и бобы.
6 день: вводим кашу и йогурт, чтобы восстановить полезную кишечную микрофлору и получить энергетический заряд бодрости.
7 день: можно приступить к употреблению нежирной рыбы, которая обогащена насыщенными жирными кислотами. Также можно есть продукты, перечисленные в предыдущих 4-х сутках.
Окончание детокс диеты
Организм требует подготовки не только перед началом диеты, но и перед окончанием. Согласитесь, было бы неразумно сразу на следующий день до отвала наесться жирного блюда после семидневного употребления овощей. Конечно, нет, поскольку ваше детокс питание пройдет зря, и об этом говорят многочисленные отзывы.
После того как детокс диета «7 дней» будет завершена, еще на протяжении пары суток следует питаться рациону перед диетой, постепенно добавляя по несколько калорийных продуктов к меню.
Физическая нагрузка
Следование детокс диете предполагает совершение некоторых физических упражнений, поскольку движение способствует выведению ядов и токсинов из тела. С целью очищения организма, согласно отзывам вместе с диетой можно заниматься подвижными танцами, бегом, ездой на велосипеде, баскетболом и волейболом. Для ускорения выведения лишних веществ, следует пить по стакану воды до и после тренировки.
При этом в ходе диеты необходимо вовремя ложиться спать и отказаться от курения, хотя бы на время детокс диеты.
Положительные и отрицательные стороны диеты
Акцент в питании делается на фрукты и овощи, соки и ягоды, которые содержат витамины. Они благотворно влияют на пищеварение и общее состояние организма, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.
Однако при этом диета характеризуется и некоторыми недостатками:
- основную проблему представляет недостаточное поступление полезных веществ в связи с ограничением питания. Это может вызвать сложности со здоровьем.
- иногда уменьшение веса происходит вследствие утраты влаги.
- жесткая детокс диета «7 дней» приводит к усталости, головокружению и недомоганию. Это можно объяснить тем, что организм теряет вредные вещества.
Для исключения отрицательного влияния режима питания следует организм хорошо подготовить к предстоящей встряске. Для этого где-то за две недели перестраивают рацион, а именно наряду с обычной пищей уменьшают объем мяса и молочной продукции, а количество овощей увеличивают.
Чтобы удостовериться в эффективности детокс диеты, отзывы о ней стоит почитать заранее .
После расставания с парнем из-за лишнего веса решила серьезно взяться за себя. После долгих поисков подходящей диеты остановилась на этой. Перед началом детокс диеты провела подготовку и спустя месяц начала чистку. За три недели смогла избавиться от 14 килограммов! Кроме того, заметно улучшила общее самочувствие! Единственным минусом является осторожность, которую нужно проявлять всем, у кого есть проблемы с почками.
Всем, кто тщетно пытается похудеть на скучных монодиетах советую обратить внимание на детокс диету. Она, кроме похудения, гарантирует еще и максимальное оздоровление. Хочется признаться, иногда не сдерживалась, и кусочек курочки съедала, но без соли! Сложно было справиться с тягой к сладостям потому, что я сладкоежка. Но режим есть режим, и я старалась! Такой диеты я придерживалась неделю, но и по ее окончании я стараюсь не употреблять вредных продуктов. Месяца через 4 планирую снова обратиться к диете.
С учетом того, как сегодня все питаются, эта диета – шикарный метод чистки организма от токсинов и шлаков. Решила ее испытать и я, потому как твердо решила следить за фигурой и занялась спортом. Результат просто поразил! Мало того, что я стала стройнее, еще и чувствовать себя стала на все 100%!
