Сегодня велотренажер является популярным приспособлением, которое помогает многим людям поддерживать себя в хорошей форме в домашних условиях. Причем он приносит гораздо большую пользу, чем многие рассчитывают. Положительный эффект от занятий на велотренажере не ограничивается только сжиганием лишнего жира и уменьшением веса.
Человек укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает напряжение, а также поддерживает в хорошем тонусе мышцы. Достаточно один час позаниматься на велотренажере, чтобы сжечь примерно 400-500 ккал. Обычно на велотренажёрах работают мышцы ног, ягодичные мышцы, а также частично косые мышцы брюшного пресса и спины.
Но у велотренажера есть конкурент — беговая дорожка, поэтому начинающему спортсмену очень важно правильно определиться с тем, какой из них лучше выбрать. И чтобы ответить на этот вопрос, нужно сравнить их возможности.
Что бы ни советовали другие, вы не поймете, насколько удобен и эффективен тот или иной тренажёр, пока не позанимаетесь на нём. И для этого необязательно тратить большие суммы на покупку агрегата, который в дальнейшем вам не пригодится. Можно поступить гораздо проще - взять любую модель велотренажера или беговой дорожки напрокат.
Какой тренажер лучше для похудения?
Чтобы лучше представлять, на что способны эти приспособления, необходимо знать, какими положительными и отрицательными сторонами они обладают.
Преимущества и недостатки велотренажеров
Предлагаемые сегодня велотренажеры можно разделить на несколько типов в зависимости от расположения педалей:
- вертикальные;
- горизонтальные.
Наиболее продвинутые модели тренажеров предусматривают так называемые пороговые тренировки. Занятия проходят с участием компьютера, который регулирует нагрузку с учетом частоты сердцебиения.
Более недорогие модели обладают меньшим набором функций, однако это не мешает начинающим спортсменам эффективно худеть.
регулярно занимаясь на велотренажере, можно укрепить сердечно-сосудистую систему, поддерживать в тонусе мышцы, а также сжигать жировые запасы;- на фоне улучшения работы сосудов происходит восстановление до оптимального уровня артериального давления. При частых занятиях на велотренажере в организме начинают вырабатываться жизненно необходимые ферменты;
- положительный эффект от тренировок предусматривает снятие нервного напряжения и повышение иммунитета. Занятия продолжительностью один час позволяет сжигать примерно 400-500 ккал.
Однако пользоваться велотренажером могут не все люди из-за его особенностей.
- это приспособление для поддержания себя в хорошей форме не подойдет людям с тромбофлебитом и серьезными проблемами позвоночника;
- также следует воздержаться от занятий на велотренажере людям, которым поставлен диагноз сердечная астма и острые формы сердечной недостаточности, без получения согласия лечащего врача.
Преимущества и недостатки беговых дорожек
Занимаясь на беговых дорожках, у человека появляется возможность выбирать уровень желаемой нагрузки. По полотну дорожки можно шагать быстрым шагом или бежать в ускоренном темпе. Изменение нагрузки дорожки достигается за счет наклона полотна. Сегодня во многих спортивных магазинах можно найти множество различных моделей тренажеров, среди которых имеются как стандартные механические дорожки, так и более современные электрические.
В отличие от велотренажера беговая дорожка позволяет равномерно распределять нагрузку. Обычно при занятиях на велотренажере задействуются главным образом мышцы ног. Во время тренировок на беговой дорожке начинают работать все группы мышц.
- поскольку во время занятий на дорожке можно не только заниматься бегом, но и ходьбой, это позволяет увеличить количество сжигаемых калорий;
- польза от занятий заключается не только в укреплении сердечно-сосудистой системы, но и в улучшении работы легких, повышении иммунитета. Занимаясь на беговой дорожке около 1 часа, можно в среднем сжигать 600-700 ккал.
Главным недостатком беговой дорожки является то, что при частых тренировках у человека, имеющего проблемы с суставами, может ухудшиться состояние.
Сравнительный анализ
Большинству из нас приходится ютиться в квартирах, которые по своим габаритам не дотягивают до спортивных залов. Поэтому этот параметр также оказывает влияние на выбор.
Естественно, велотренажер является более компактным и потому более предпочтительным вариантом, чем беговая дорожка. Если потребуется, его можно перенести в другое место без необходимости демонтажа.
К тому же во время занятий на велотренажере создается довольно невысокий уровень шума.
Проводить тренировки на беговой дорожке можно только при наличии большего свободного пространства. Они могут доставить серьезный дискомфорт другим людям из-за высокого уровня шума. Особенно ощутимыми становятся занятия на ней, если на беговой дорожке тренируется человек с большим весом. В этом случае можно ощутить вибрацию. Не все в порядке с безопасностью этого приспособления, поскольку в некоторых случаях человек по неосторожности может травмировать себя, находясь на движущемся полотне.
Отзывы
Если оценивать мнения покупателей, то особого превосходства ни у одного из вариантов нет. Поэтому, какое бы из приспособлений вы ни выбрали, вы не допустите ошибки. Однако, помня о том, что при длительных занятиях на беговой дорожке можно повредить суставы, лучше всего выбрать именно велотренажер.
Имейте в виду, что тренироваться на велотренажере или беговой дорожке необходимо по возможности каждый день. Если ваши тренировки будут проводиться раз в неделю, а то и реже, то существенных изменений вы не заметите.
Заключение
Сегодня многие из нас не располагают достаточным количеством свободного времени, чтобы заниматься спортом. И чтобы поддерживать себя в хорошей форме, многие выбирают альтернативные варианты — велотренажер или беговую дорожку.
Однако здесь возникает проблема, какой из них выбрать для похудения, ведь у каждого из них есть свои плюсы и минусы. Главное, на что стоит обращать внимание при выборе эффективного тренажера для похудения в домашних условиях — безопасность. В этом плане более предпочтительным представляется именно велотренажер.
Сидя на нём, практически невозможно нанести себе травму. Однако это не относится к беговой дорожке, на которой легко получить повреждение по неосторожности. Поэтому, если вы хотите обезопасить себя от таких неприятностей, то рекомендуем выбирать именно велотренажер. Дополнительной причиной купить именно это приспособление является его компактность, ведь если вам потребуется перенести его в другое место или помещение, то вы легко справитесь с этой задачей даже в одиночку. Причем это можно сделать довольно быстро, поскольку вам не придется разбирать и собирать его снова.
