Диета магги: отзывы похудевших, фото и результаты

Очень строгая, но эффективна диета, имеющая четкое меню питания, называется диетой «Магги». Эта система питания рассчитана на курс 4 недели. Потерянный вес будет зависеть от начального веса до диеты.Отличный результат вы сможете увидеть только при точном соблюдении этого меню. Вы сбросите не только вес, но и объем, от чего приобретете привлекательный силуэт.

Принципы и описание диеты Магги

Про то, что эта диета не имеет какого-либо отношения к химическим добавкам Магги, не говорил только ленивый. Не станем нарушать и мы: да, не имеет. Путаница случилась из-за неверного чтения кем-то имени Maggie – Мэгги… Маргарет Тэтчер!

Именно Маргарет Тэтчер история называет той женщиной, для которой диетологи клиники Майо разработали эту диету. Так ли это в действительности, сказать сложно. Хоть леди Маргарет в жизни никогда не страдала чрезмерным весом и гордо говорила, что постоянно носит один размер одежды, вполне вероятно, что иногда и ей приходилось справляться с несколькими лишними килограммами, что «железная леди» выполняла в свойственном ей духе – блестяще, решительно и быстро.

Хотите следовать примеру «железной леди»? Тогда запомните основные правила.

• Соблюдать план диеты необходимо неукоснительно. Не заменяйте местами дни, обед с ужином, апельсин на грушу. Что указано, то и делаем. А если случайно сорвались и позволили лишнего – диету нужно начинать заново.
• Питаться надо трижды в день. Тем, кто любит перекусы, делается уступка в виде помидора или огурца, которые можно съесть несколько раз в день. Но между основным питанием и перекусом должно пройти, не менее 2-х часов.
• Не впадайте в крайность, вычеркивая из перечня половину продуктов. Вы не сможете похудеть быстрей, если сократите меню.
• Если к определенному продукту совершенно не лежит душа, из рациона его можно убрать. Однако вводить на свободное место что-то иное нельзя. Просто диета основана на взаимосвязи компонентов. Вместе они включают определенную реакцию в организме и создают условия для похудения.
• Четкое правило пить не меньше 2 литров воды тут также актуально. Хотите чашку чая или кофе – без проблем. Диета допускает даже паре банок диетической колы. Но в 2 литра воды эта жидкость не входит.
• Определенные продукты описаны без конкретной дозировки. Формально это обозначает, что есть их можно в неограниченном количестве, но все же нужно контролировать порций.
• Поскольку диета не очень голодная, то она требует физических упражнений. Прогулка легким шагом, пробежка в парке, утренняя зарядка и т.д.
• Солить еду можно, но в меру. Категорически запрещены жиры и масло. Но в разнообразии и количестве приправ ограничений нет.

Противопоказания

Очень часто диету Мэгги «упрекают» за очень большое количество яиц. Как бы, 28 шт. в неделю — сильный перебор. Естественно, сейчас яйца реабилитированы и уже не являются настолько вредными продуктами, как 10 лет назад. Но если у вас высокий холестерин в крови, то диета Магги вам не подходит. Не нужно ее начинать и людям, у которых есть проблемы с почками, давлением, пищеварительным трактом, сердцем и печенью. И, естественно, диета не подойдет подросткам, беременным и кормящим девушкам.

Хронических болезней не наблюдается, холестерин на нужном уровне, и организм в порядке? Тогда диету можно попробовать. Но проследите за вашим самочувствием и не используйте эту диету чаще раза в год.

Яичная схема питания Магги

Этот вариант рассчитан для людей, которые любят яйца. Все 7 дней обязательно съедайте на завтрак 2 вареных яйца, один грейпфрут и пейте чашку кофе. Задача у этого меню двойная.

• Яйца поставят белок в организм для мышц, грейпфрут поддержит на необходимом уровне глюкозу, а кофе даст бодрости. Любите чай? Без проблем – замените кофе чашкой чая.
• Плотный завтрак сутра запустит обменные процессы и даст возможность не умирать с голода до обеда.

Меню яичной диеты

Понедельник

Обед. Полностью повторяете завтрак с тем лишь отличием, что кофе нежелательно пить. Лучше использовать травяной чай.

Ужин. Порция салата из овощей с парой вареных яиц и куском хлеба. Подождите 30 мин. и закусите грейпфрутом, а через время можно выпить чай.

Вторник

Обед. Несколько вареных яиц с помидором и запейте чашкой не сладкого кофе.

Ужин. Сделайте без сыра греческий салат: огурец, помидоры, оливки и колечки лука. Дополните салат для насыщенности порцией мяса, обжаренного на сухой сковородке или приготовленного на гриле. И через 30 минут – грейпфрут, десерт, стакан чая.

Среда

Обед. Салат из шпината, 2 вареных яйца, чай с мятой или шиповником.

Ужин. Салат из помидора и огурца, несколько отбивных из баранины. Подождите полчаса и возьмитесь за грейпфрут или апельсин с чаем.

Четверг

Обед. Салат из шпината с помидором. Два яйца. Чай.

Ужин. Ломтик хлеба, яйцо, несколько кусочков сыра, салат из шпината и капусты. Опять чай.

Пятница

Обед. Салат из вышеописанных овощей. Подбирайте на ваш вкус: сельдерей, огурцы, капусту, шпинат, помидоры. Также разрешены чай и яйцо всмятку.

Ужин. Ужин получается рыбный: стейк, сделанный на гриле или пару, кусок хлеба и салат. Маленький перерыв, и — грейпфрут и чай. Желательно не экономить, подобрав «попроще» рыбку для ужина. Рацион яичной диеты хорошо сбалансированным сложно назвать, а поэтому полезные кислоты организму не помешают. Идеальный выбор – разновидности лососевых.

Суббота

Обед. Фрукты. В любом виде и любые, а также чай.

Ужин. Стейк на гриле из баранины. Салат из овощей по вашему рецепту. Чай.

Воскресенье

Обед. Начните обед с грейпфрута, а после уже основное блюдо — мясо курицы, приготовленное с в духовке овощами. Можно, приготовить двойную порцию курятины, чтобы осталось на ужин. Чай.

Ужин. Курица с помидорами и грейпфрут не перегрузят ваш желудок. Запейте все чаем.

Диета Магги с помощью творога

Это все такая же белковая диета Магги, но немного изменена по составу. Меняйте яйца на творог и худейте, не переживая за холестерин.

Основные правила:

• добавлять мед и сахар нельзя, но допускаются зелень и соль;
• придерживайтесь уже вышеописанного меню, меняя 1 яйцо на 100 грамм творога;
• подбирайте средней жирности творог.

Диета Магги на 7 дней

С той поры, как диета Магги стала известна, уже появилось несколько похожих с ней, но чуть переработанных систем питания. Объединяет их одно — завтрак является неизменным: яйца, грейпфрут и чай либо кофе. Но обед и ужин отличаются с учетом того, какой «вид» диеты вы подобрали и насколько долго хотите на нем сидеть. Вариант диеты Магги на 7 дней.

Первый день

Обед. Можно съесть на выбор: большую грушу, яблоко или апельсин, несколько киви. Если сейчас осень, то это время для арбузного сезона, полакомьтесь этим полезным фруктом или пообедайте маленькой дыней.

Ужин. Сварите кусочек курятины или постной говядины, порежьте тонкими пластинками и съешьте. Такой простой прием позволит насытиться небольшой порцией.

Второй день

Обед. Курица, запеченная без масла, на пару или вареная. Непременно удалите шкурку перед приготовлением!

Ужин. Нужно повторить завтрак. Но есть и дополнение, вечером можно сделать порцию салата из болгарского перца, огурцов и помидоров, с перетертой морковью.

Третий день

Обед. Пару кусков малосоленого и нежирного сыра, большой кусок хлеба и несколько помидор, чтобы обед не был очень сухим.

Ужин. Отварите большой кусок говядины. Ужин будет без гарнира.

Четвертый день

Обед. Фрукты. Вернитесь к меню первого дня, и выбирайте любой фрукт. Количество любое, но в пределах здравого смысла.

Ужин. Салат: помидор, болгарский перец, огурцы и морковь – смешиваем с вареным мясом. Все режем на небольшие куски, и чуть подсаливаем.

Пятый день

Обед. Фасоль тушеная со средним кабачком, 2 яйца, травы и специи.

Ужин. В овощной салат из огурцов, помидоров, морковки и болгарского перца добавьте одну порцию рыбы, сделанную на гриле. На десерт – грейпфрут.

Шестой день

Обед. Какой-либо из разрешенных фруктов.

Ужин. Салат из овощей с вареным мясом.

Седьмой день

Обед. Можно повторить фасоль тушеную с кабачком из рациона 5-го пятого дня, или сделать морковку с горошком. Грудка курицы.

Ужин. Порция овощей, которая осталась от обеда, но без курицы.

Все. Первую семидневку вы смогли выдержать.

Этот вариант диеты Магги предлагает много не думать, и повторить все 7 дней еще раз, с начала и до конца. Этих результатов вам хватит, чтобы при взгляде на ваше фото до и после диеты настроение неизменно поднималось. Также помните, что изначально разработанная яичная диета имеет продолжительность 2 недели. Это время является оптимальным и без большой надобности его не стоит повышать.

Диета Магги на месяц

Большой вес вам полностью опротивел, и вы не хотите сдаваться, пока полностью его не уберете с вашего тела? Двух недель мало, чтобы себя привести в нормальный вид? Значит, пришло время диеты Магги на 4 недели. Собирайтесь духом и держите в голове конечную задачу: месяц на диете Магги обещает избавиться на 15-20 кг. Ради этой награды можно постараться. Меню первой недели уже есть — можно использовать вариант из вышеописанных.

Вторая неделя

Завтрак диеты Магги не меняется:

• Апельсин или грейпфрут;
• Несколько яиц;
• Несладкий чай или кофе.

День первый

Обед. Сварите кусок мяса и сделайте овощной салатом из любых продуктов.

Ужин. Опять салат из овощей, но теперь с добавлением нескольких вареных яиц, а также любой цитрус.

День второй

Обед. Меню первого дня.

Ужин. 2 яйца, цитрус и стакан чая.

День третий

Обед. Салат с куском вареного мяса и огурцами. Без масла и соуса!

Ужин. Меню второго дня.

День четвертый

Обед. Вареные овощи (кроме картошки), большой ломтик сыра и два яйца.

Ужин. Несколько яиц и травяной чай.

День пятый

Обед. Приготовьте на пару, запеките или отварите какую-то рыбку из лососевых с травами и специями.

Ужин. Такой же, как и вчера.

День шестой

Обед. Салат из помидоров с вареным мясом. Апельсин или грейпфрут.

Ужин. Порция фруктового салата. Запрещено добавлять финики, бананы, виноград, манго и консервированные фрукты, в остальном ограничений нет.

День седьмой

Обед. Курица со свежими томатами и вареными овощами, а также спелый апельсин.

Ужин. Повторяем обеденный рацион.

Пришло время 3-й недели. Нужно сразу сказать: придется довольно сложно. Эта неделя диеты Магги является самой несбалансированной и голодной. Но вы уже прошли полпути!

Меню третьей недели

День первый

Меню целый день составляют фрукты. Очень калорийные и сладкие под запретом, но витаминные и легкие можете употреблять в любом количестве. Яблоки, арбуз, апельсины, груши, черешня, сливы… День будет приятным.

День второй

Употребляйте овощи. Тушеные и отварные, в духовке и на пару, естественно, свежие салаты. Запрещена только картошка.

День третий

Объединяем все любимое и лучшее из двух вышеописанных дней и употребляем отварные овощи и свежие фрукты.

День четвертый

Фрукты из рациона исчезают, но появляется рыба. А к рыбе непременно сделайте салат из капусты. Несколько раз в день дополните меню вареными овощами.

День пятый

Опять вареные овощи, но уже с мясом. Запрещена лишь баранина.

День шестой и седьмой

Подберите какой-то один фрукт и ешьте его с целый день. Ограничений в количестве нет.

Осталось потерпеть одну неделю. На каждый день назначается конкретный перечень продуктов, и выходить за рамки эти нельзя. Желательно соблюдать 3-4 приема еды в день, распределяя равномерно весь рацион.

Четвертая неделя

День первый:

• тунец в собственном соку;
• апельсин;
• 200 гр. вареной курицы;
• ломтик хлеба;
• салат из 3-4 томатов и этого же количества огурцов.

День второй:

• помидоры и огурцы (по 3-4 шт.);
• 200 грамм вареного мяса;
• фрукт на выбор: яблоко, апельсин, большой ломтик дыни, груша;
• кусок хлеба.

День третий:

• несколько огурцов;
• несколько помидоров;
• козий или адыгейский сыр, творог – 1 ст.л.;
• кусок хлеба;
• апельсин;
• порция приготовленных на пару или вареных овощей.

День четвертый:

• три помидора;
• апельсин или грейпфрут;
• половину отварной курицы;
• кусок хлеба;
• огурец.

День пятый:

• листья салата;
• три помидора;
• цитрус;
• два яйца.

День шестой:

• несколько огурцов и помидоров;
• цитрус;
• две приготовленных на пару, запеченных или отварных грудки курицы;
• чашка простокваши;
• 130 гр. творога.

День седьмой:

• несколько помидоров и огурцов;
• тунец в собственном соку;
• 25 гр. творога;
• кусок хлеба;
• цитрус;
• порция вареных овощей.

Последние дни диеты рацион не балует многообразием. Придерживаясь диеты, все время прислушивайтесь к организму: не подает ли он сигналы о том, что диету нужно завершать? Но если вы чувствуете себя бодрой и решили увидеть конечный эффект, то доведите до конца диету Магги.

Диета Магги: отзывы врачей

Что в отзывах говорят о Магги врачи? Как и каждая другая, Магги имеет противопоказания, на которые нужно обращать внимание, если хотите похудеть. Заболевания кишечника, печени, почек являются запретом для этого похудения. Причина в чрезмерном потреблении яиц!

Значительное потребление овощей приводит в результате к высокому газообразованию. Вроде бы, овощи и фрукты – это витамины в большом количестве, но нужно помнить, что витамины А и Е без масла плохо усваиваются, а масло запрещено. Врачи рекомендуют не слушать отзывы других, а реально оценить вред и пользу от диеты Магги.