Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Многие женщины и даже мужчины очень переживают из-за лишнего веса. Не пары-тройки лишних кг, а действительно многих лишних килограмм. Большинство из них хочет похудеть не только, чтобы стать красивыми и приобрести уверенность в себе, но и избавиться от проблем со здоровьем, которые нередко сопровождают людей при ожирении.

Реально ли похудеть на 15 кг в течение месяца?

Есть диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг. Но выбранную диету нужно совмещать с полноценным отдыхом, физическими активностями и другими мероприятиями, которые помогут эффективно избавиться от жировых отложений, которые были накоплены за долгие годы.

Выбранная диета должна помочь в следующем:

• привести в порядок обмен веществ;
• наладить процесс пищеварения;
• снизить аппетит.

Диета для похудения должна быть предусмотрена так, чтобы организм всегда снабжался такими веществами:

• витаминами;
• микроэлементами;
• жидкостью;
• клетчаткой.

Для похудения на 15 кг в течение месяца практикуют разные диеты: и трехнедельную, и месячную, и специальную диету «Минус 15 кг».

Трехнедельная диета для эффективного похудения

Чтобы похудеть на 10-15 кг в течение трех недель нужно придерживаться следующей диеты и правил:

• откажитесь от алкоголя, сладкой и газированной воды, мучного и сладкого, макарон и картофеля;
• первые 2 дня голодайте, в день допускается максимум 2 литра молока или кефира, стакан томатного сока и 100 г черного хлеба;
• последующие 3-4 дня ешьте белковую пищу. На завтрак можно кофе с молоком и черный хлеб с маслом и медом. На обед – 200 мл мясного бульона и около 100 г отварного мяса нежирных сортов. На полдник выпейте стакан молока или чая с медом. На ужин – 100 г отварного мяса или два вареных яйца, сыр и кефир;
• следующие 5-6 дней питайтесь только овощами и фруктами. Утром для похудения хорошо съедать по 2 апельсина или яблока, на обед – овощной салат и суп (все без картофеля), полдник по аналогии с завтраком, а на ужин приготовьте опять овощной салат, съешьте черный хлеб и выпейте чай с медом.

Для эффективного похудения при данной диете фрукты и овощи употребляйте в свежем в виде, в них больше витаминов, клетчатки и микро- и макроэлементов. Такая диета поможет похудеть, если практиковать ее максимум раз в 2 месяца. В период передышки можно все, но в разумных пределах, не забывайте о кисломолочных продуктах.

Программа для эффективного похудения «Минус 15 кг»

Данная программа является комплексным методом для похудения, и является более эффективной и полезной, чем обычная диета. Программа похудения «Минус 15 кг» рассчитана на месяц. Если ее соблюдать правильно, она поможет вам избавиться от лишнего веса.

Ее ключевые правила следующие:

• просыпайтесь рано, в идеале – у вас должно быть 2 часа до выхода на работу для выполнения процедур. Ложитесь спать тоже раньше, чтобы количество часов сна было в норме;
• выполняйте зарядку, старайтесь это делать не только утром, но и днем и вечером;
• нагрузите сильно мышцы, подойдут силовые нагрузки любого типа длительностью в 30 минут;
• в течение получаса выполняйте легкие активные действия. Это могут быть танцы, прыжки на скакалке, бег, степ-аэробика и многое другое;
• сделайте растяжку и несколько упражнений для развития гибкости;
• по окончании упражнений смойте пот с кожи с помощью приема контрастного душа. В ванной можно протереть кожу лица и зону декольте ледяными кубиками и растереть проблемные участки кожи смесью растительного масла и йодированной соли мочалкой средней жесткости. После окончания водной процедуры разотрите тело махровым полотенцем;
• сделайте себе массаж: разотрите ступни, ноги и постепенно двигайтесь вверх до шеи и головы. При массировании проблемных участков нужно напрягать мышцы, которые находятся под жировым слоем, это сделает растирания более эффективными;
• питайтесь в течение дня разнообразно, причем лучше это делать каждые три часа порциями по 300 г максимум. Не перекусывайте и хорошо пережевывайте пищу, ешьте ее маленькими кусочками, вмещающимися в чайную ложку. Питание должно состоять из натуральных продуктов, тепловая их обработка должна быть минимальной;
• старайтесь меньше поддаваться негативу и получать только положительные эмоции, быть уверенными в себе.

Как видите, в рамках данной программы для похудения важна не только определенная диета, но и образ жизни и даже образ мыслей.

Похудение за месяц: диета на неделю

А теперь давайте рассмотрим недельную диету, благодаря которой вы сможете в течение месяца избавиться от лишних 15 кг и даже больше. Методика данной диеты заключается в том, что для получения результата нельзя корректировать ее и менять последовательность дней.

Пейте много воды – как минимум полтора литра в сутки, алкоголь и сладости – под строжайшим запретом.

Перед тем как начать диету, нужно хорошо почистить кишечник с помощью клизмы или слабительного средства. Первые несколько дней может быть головная боль и слабость. При резкой расшлаковке могут появиться запах во рту, сыпь на коже и обложенный язык.

Первый цикл диеты в течение трех недель выглядит, как представленная выше трёхнедельная диета с белковыми, овощными и голодными днями.

После этого в течение недели нужно питаться следующим образом:

• в понедельник ешьте только яблоки (полтора килограмма в день);
• во вторник в течение дня нужно съесть 1,5 кг отварной курицы без кожицы;
• рацион среды состоит из огурцов и помидоров в равных пропорциях. Всего их нужно съесть 1,5 килограмма суммарно;
• в четверг съешьте килограмм постного отварного мяса в течение дня;
• в меню пятницы включаем 0,5 кг голландского сыра и литровую бутылку негазированной минеральной воды;
• в субботу за день выпиваем литр кефира жирностью 1,5 процента, съедаем полкилограмма вареной рыбы нежирного сорта и 2 яйца, сваренных вкрутую;
• в воскресенье равными порциями съедаем килограмм твердого голландского сыра и выпиваем бутылку красного вина.

Левотироксин натрия и его роль при похудении

Левотироксин или L-Тироксин – это гормональное средство для восстановления функций щитовидной железы. Мнения о нем очень противоречивы, сначала его применяли только при наличии пониженной функции щитовидной железы, но потом стало известно, что этот препарат помогает избавиться от лишнего веса. Благодаря ему можно избавиться за месяц от максимального количества килограммов.

Плюсы и минусы препарата

Тироксин имеет такие положительные свойства в качестве средства для похудения:

• помогает сжечь жир;
• подавляет аппетит;
• ускоряет процесс обмена веществ;
• стимулирует центральную нервную систему;
• повышает работоспособность и выносливость, сокращает потребность во сне.

Минусы данного средства заключаются в возможных побочных эффектах. Так, могут наблюдаться:

• аллергия в виде сыпи;
• возбужденность и бессонница;
• остеопороз;
• диарея;
• повышение артериального давления;
• тахикардия;
• жар и потливость.

Если у вас нет проблем со щитовидной железой, то Тироксин для похудения принимать все равно можно, но только при условии выполнения рекомендаций.

Как принимать L-тироксин для похудения?

Начинать и заканчивать прием данного средства нужно медленно и осторожно. Первые 4 дня принимайте по 1 таблетке в день, потом два дня принимайте по 2 таблетки в день соответственно, а потом 3 таблетки. Когда нужно сократить прием лекарства, то также постепенно сводите его на «нет», сокращая дневную дозу до одной таблетки. Курс длится от 4 до 7 недель.

Принимать это средство нужно только после одобрения врача. Во время прохождения курса соблюдайте такие правила:

• принимайте таблетки за полчаса-час до еды, запивайте водой;
• будьте физически активными: бегайте, выполняйте зарядку, гуляйте и катайтесь на велосипеде. Можно практиковать и силовые нагрузки, вы не только похудеете, но и прибавите мышечную массу. Если они для вас трудны, то можно ограничиться зарядкой и прогулками;
• во время приема таблеток ешьте только низкокалорийные и здоровые продукты. Включите в рацион овощи и фрукты, цельнозерновые блюда, овсянку и коричневый рис, нежирную рыбу и морепродукты, и молочные продукты с низкой жирностью. Особенно полезны сельдерей, огурцы, лимоны, помидоры и салат, которые выводят шлаки из организма;
• больше пейте чистую негазированную воду, фреши из фруктов и овощей;
• сочетайте правильно данный препарат с другими лекарственными средствами. Например, БАДы на основе кальция или железа нужно пить только через 5 часов после приема L-тироксина.

Как видите, есть большое количество способов похудеть на 15 кг в течение месяца. Главное – это по-настоящему захотеть это сделать и правильно подготовиться к выбранной диете или программе для похудения.