Диета Ларисы Долиной 7 дней: результаты и отзывы

Диета, про которую поговорим в этой статье, называется “звездная диета” и стала она широко известна благодаря Долиной. Певица довольно продолжительное время имела избыточную массу тела: более 22 килограмм были лишними. Практически 25 лет Долина пыталась похудеть разными методами, однако ничего толком не выходило. Как же удивились поклонники певицы, когда в один прекрасный момент Долина появилась на концерте помолодевшей и похудевшей!

Через некоторое время, давая интервью одному крупному отечественному изданию, певица призналась, что она смогла похудеть с помощью кефирной диеты. Стойкость и упорство Долиной смогли помочь ей добиться поразительных результатов, которые просто шокировали публику. На сегодняшний день Долиной за 50, но она за счет здорового питания и физических занятий остается в великолепной форме.

После интервью певицы многие начали искать, что же это за чудодейственная кефирная диета Ларисы Долиной. Ходило множество слухов. Некоторые утверждали, что певица разработала свою собственную диету, которая подходит лишь ей, некоторые – что она соблюдала обычную молочную диету. Однако правильный ответ совершенно иной. Долина похудела с помощью системы питания доктора Сайкова. Посоветовал певице данную диету Руслан Горобец, автор популярной песни “Погода в доме”. Дмитрий Сайков – популярный психотерапевт, который разработал меню для разгрузки организма и похудения относительно не так давно. Но его кефирная диета получила популярность именно за счет Долиной.

Принципы работы кефирной диеты Ларисы Долиной

Основной продукт диеты, как ясно из названия – это кефир. Его необходимо употреблять ежедневно. Существует три варианта похудения, человеку необходимо только подобрать подходящий. Схема питания рассчитана на неделю, если необходимо, то диету повышают до 14 дней, без какого-либо вреда для организма.

Кроме этого, необходимо соблюдать еще и некоторые дополнительные правила. Количество употребляемой воды нужно снизить в 3-4 раза, до 500 мл. Перед употреблением пищи пить по четверти стакана травяного настоя. Также нужно употреблять пищу до 6 раз ежедневно и руководствоваться правилом “нельзя есть после шести вечера”.

Питание по этой диете нужно комбинировать с активной ходьбой и прогулками. Если еще есть силы, при соблюдении диеты, то можно походить в спортивный зал, но, на этот “подвиг”, при ограниченном меню питания, решаются далеко не многие.

Кефирная диета Ларисы Долиной: три различных варианта

Все варианты диеты для похудения Долиной между собой схожи. Различаются они лишь меню и объемом употребляемых продуктов.

Кроме предложенных схем, надо пить по пол-литра воды ежедневно и перед любым употреблением пищи выполнять по несколько глотков (0,5 мл) настоя из трав. Настой рекомендуют заваривать с утра на целый день. Подходят такие травы, как календула, ромашка, зверобой.

Первый вариант

Диета продолжается одну неделю, после этой системы питания, по отзывам женщин, они худеют до 6 кг, а некоторое даже до 10 кг. Почасовой системы питания нет, потому данный вариант можно выбрать тем людям, которые не могут начинать кушать по будильнику. Предложенный рацион питания на каждый день нужно поделить и употребить на протяжении дня.

• День первый – картофельное меню. 400 гр. (5 средних) картофелин, приготовленных в мундире; пол-литра нежирного кефира (максимум 1%).
• День второй – сметанное меню. 200 гр. (6-8 столовых ложек) 14% сметаны и кефир с таким же показателем жирности.
• День третий – творожное меню. Семь ст. ложек нежирного творога и пол-литра кефира с невысокой жирностью.
• День четвертый – куриное меню. Филе курицы отварить без добавления соли (600 гр.). Мясо запивать обезжиренным кефиром (пол-литра).
• День пятый – витаминное меню. За день необходимо скушать полкилограмма моркови или 1 кг зеленых яблок. Не забыть про пол-литра кефира.
• День шестой – разгрузочный. Можно употреблять лишь кефир (один литр на протяжении всего дня).
• День седьмой. Желательно, чтобы это был выходной день, поскольку по системе питания, помимо одного литра минеральной негазированной воды, больше ничего нельзя употреблять.

Второй вариант

Следующий вариант – это диета, которую можно соблюдать на протяжении 2-х недель. Судя по отзывам, во время первой недели женщины худеют до 5,5 кг, а во вторую – до 4 кг.

Система питания подразумевает, что человек, который хочет похудеть, будет употреблять пищу четко по стрелкам часов: в 8-00, 10-00, 12-00, 16-00 и 18-00.

• Первый день – картофельное меню. 400 гр. картошки, которая приготовлена в мундире без добавления соли, пол-литра кефира.
• День второй – творожное меню. Творог с небольшим количеством жира (одна упаковка в 400 г.), пол-литра кефира.
• День третий – фруктовое меню. Употреблять можно абсолютно любые фрукты, исключение составляют лишь бананы и виноград, но не более чем 400 гр., все фрукты запиваются обезжиренным кефиром.
• День четвертый – мясное меню. Необходимо кушать отварное филе курицы без добавления соли (400 грамм), и помним про пол-литра кефира.
• День пятый – фруктовое меню. Опять нужно употреблять фрукты (400 г.), которые нужно запить 0,5 литрами кефира.
• День шестой – разгрузочный. Можно употребить лишь пол-литра негазированной минералки.
• День седьмой – фруктовое меню. 400 грамм каких-либо одних фруктов (исключение составляют банан и виноград), кефир.

Если у вас есть силы продолжать эту диету еще одну неделю, то после первых 7 дней надо сделать перерыв. При этом можно питаться, как и раньше, но уменьшить порции и не употреблять жирное. За неделю перерыва можно набрать 1 кг, но зато завершающая часть диеты даст возможность похудеть намного больше и зафиксировать результат.

Третий вариант

Последний вариант диеты состоит в том, что к системе питания добавляется литр негазированной минеральной воды. Данный вариант подходит людям, которые переживают за обезвоживание организма.

• Первый день – меню из сухофруктов. В рацион входят сухофрукты (300 грамм), кефир, 1 л воды.
• Второй день – картофельное меню. В рационе – 10 отварных картофелин, 1 л воды, кефир.
• Третий день – яблочное меню. Необходимо скушать 10 яблок (зеленых), выпить пол-литра кефира, 1 л минералки.
• Четвертый день – куриное меню. В дневном рационе – отварное филе курицы без добавления соли (около 1 кг), 1 л минералки, кефир.
• Пятый день – творожное меню. Обезжиренный творог (около 1 кг), кефир, 1 л воды.
• Шестой день – сметанное меню. 1 кг сметаны с жирностью не более 12%, 1 л. воды, кефир.
• Седьмой день – разгрузочный. Можно лишь кефир и минералку: 1 л воды и кефир.

Выход из диеты

Диета считается сложной, и выход из нее происходит тяжело. Диетологи рекомендуют в первую неделю после диеты кушать не много, поскольку существует шанс заново вернуть сброшенные килограммы.

Есть несколько способов выйти из кефирной диеты.

Первый состоит в ограничении сладостей, жирных продуктов, спиртного на протяжении 30 дней, а после, употребление данных продуктов в умеренных объемах. Привычные порции необходимо снизить на 35-45%. Лучше всего, чтобы ежедневно в рационе находилось отварное мясо, рыба, а также свежие овощи и фрукты.

Следующий вариант выхода из диеты – употребление пищи по определенной схеме. К примеру, можно в качестве основы взять вашу диету, но, добавить на первом этапе “выхода” к порции картошки салат из овощей, а в промежутках употреблять фрукты. На второй день скушать 240 гр. творога, а не 400, но в то же время добавить в меню 2 яйца и салат из капусты, несколько яблок. На 3 день полезен мясной бульон из птицы. Так, потихоньку необходимо вводить в рацион другие продукты.

Существует еще один способ, согласно ему нужно последовательно менять кефир, в один из приемов еды, на другие продукты. Начинать лучше опять-таки с фруктов и овощей, после добавить яйца, а рыбу и мясо – лишь по завершении недели.

Во время выхода из диеты, какой бы способ вы ни подобрали, необходимо придерживаться ряда правил:

• не вычеркивать кефир из ежедневного меню;
• не забывать про прогулки и физические упражнения;
• значительно повысить количество употребляемой жидкости (подходит все: зеленый чай, соки, соки из пачек, разбавленные фреши и черный чай);
• перед употреблением пищи выпивать небольшое количество воды либо пару глотков травяного чая для чистки организма;
• обязательно употреблять каждый день овощи и фрукты.

При выходе из диеты запрещается употреблять сливочное масло, жареную картошку, майонез, свинину, жирное молоко и другие, вредные для вашей талии продукты.

Противопоказания и побочные эффекты

Основной результат диеты – эффективная чистка кишечника. Организм иногда сталкивается с обезвоживанием, поскольку количество употребляемой жидкости уменьшается до 0,8 л. воды, а кефир считается мочегонным. Худеющие в отзывах отмечают, что вместе с жиром сильно уходит мышечная масса, к примеру, женщины отмечают уменьшение груди.

Низкокалорийное меню значительно тормозит основные обменные процессы, потому после диеты сбросить даже 2 кг будет довольно сложно. При этом из-за несбалансированного рациона у людей, которые дополнительно не пьют комплекс минералов и витаминов, могут нарушиться процесс выработки белка, появиться проблемы с иммунитетом, возникнуть проблемы с кожным покровом. У женщин возможна задержка либо сбой менструального цикла.

Вес резко уходит, потому можно наблюдать проблему растяжек. Косметологи при низкокалорийном питании рекомендуют использовать антицеллюлитные кремы.

Однако противопоказаний в кефирной диете почти нет. Только что проблемы могут появиться у худеющих с воспалением желчного пузыря – меню без жиров усугубляет это заболевание.

Результаты диеты и отзывы

Диета довольно эффективна. Однако, как и каждая низкокалорийная схема питания, эта диета незаменима, если нужно сбросить вес быстро. Ее зачастую выбирают, чтобы резко похудеть перед различными светскими мероприятиями, перед отдыхом на море, когда необходимо быть неотразимой и влезть в платье, чтобы оно не трещало по швам.

На какое количество килограммов можно похудеть с помощью диеты Долиной? Это будет зависеть от ваших процессов обмена и от того, какие физические упражнения использовались. Считается, что отличным результатом являются потерянные 4-6 кг и снижение объема талии на 2 см. Но многие женщины, которые придерживались данной системы, говорят о гораздо большем снижении веса – до 10-14 кг, поскольку вес продолжает уходить на протяжении пары недель при грамотном выходе из диеты.

К положительным последствиям недели на обезжиренном кефире относится улучшенная работа ЖКТ. Женщины в отзывах отмечают и улучшение ногтей и волос. У многих на коже проходит сальный блеск. На протяжении месяца, после этой диеты, у многих людей наблюдается улучшение работоспособности.