Диета от Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: отзывы

Диета Елены Малышевой была очень популярна еще перед тем, как была представлена официально — еще относительно недавно форумы буквально пестрели различными рецептами похудения «от Малышевой». В то время основная часть данных рецептов была явным мошенничеством. Елена Малышева профессионально отреагировала на неожиданную популярность своего имени – вначале она создала проект, где добровольцы худели в режиме реального времени, а затем организовала свою собственную компанию доставки диетического питания. Так возникла настоящая и довольно эффективная диета Елены Малышевой.

Описание диеты Малышевой

Доктор Малышева, которая появляется на телевизионных экранах страны почти каждый день, пытается учитывать все запросы телезрителей. По их просьбам она разработала экспресс-диету с чудодейственным салатом «Метелка» из свеклы, моркови и капусты с лимонным соком, которая позволяет себя привести в порядок накануне важных мероприятий и избавиться от ненужных 4-6 кг всего за 2 недели.

Особенности диеты Елены Малышевой:

• Принцип: сбалансированная низкокалорийная диета;
• Длительность: от 1 месяца, затем — с учетом полученного результата;
• Эффект похудения: индивидуальный;
• Стоимость: во время приобретения абонемента на готовое диетическое питание — примерно 16 тысяч в месяц, при самостоятельном соблюдении, сопоставима с обычными расходами на стол;
• Дополнительный результат: формирование здоровой привычки к питанию;
• Частота диеты: однократно;
• Запрет: противопоказания назначаются в индивидуальном порядке. Перед соблюдением диеты нужно проконсультироваться врачом!

Кто такая Елена Малышева?

Елену Малышеву, без преувеличения, хорошо знают люди во всей России — при желании каждый из нас сможет увидеть ее почти каждый день на одном из крупных российских телеканалов. К проблеме здоровья Малышева имеет отношение не только как ведущая, но и как профессиональный врач: она профессор Московского государственного медико-стоматологического института, доктор медицинских наук, дипломированный кардиолог.

Малышева являлась лицом многих телепрограмм – «Врача вызывали?», «Лазарет», «Рецепт». Но по-настоящему общенародная популярность пришла к ней после возрождения знаменитой телепрограммы «Здоровье»: в 1997 г. Малышева стала ее ведущей, главным автором и руководителем. Некоторые люди в то время сравнивали Малышеву с Белянчиковой, телеведущей «старой» программы «Здоровья». Однако довольно быстро Малышева преобразовала «серьезную» информационную программу в зрелищное телешоу — под ее началом «Здоровье» получило формат консилиума, когда врачи различных специализаций обсуждают возникшие проблемы, пытаясь не только просветить телезрителя, но и развлечь разными способами.

Тема правильного питания и диет, как одна из важных в жизни современный жителей мегаполисов, все время появлялась во всех проектах и программах Елены Малышевой. Количество обращений и вопросов увеличилось, когда телезрители подметили, что сама телеведущая от передаче к передаче выглядит все стройнее и свежее: именно в то время впервые начали говорить о диете Малышевой.

В 2009 г. в «Здоровье» создали отдельный специальный проект, который имел провокационное название «Сбрось лишнее». Первыми участниками этого проекта были 12 добровольцев из числа телезрителей программы, которые хотели похудеть. Под присмотром врачей они придерживались диеты Малышевой, созданную доктором вместе с коллегой-диетологом, и использовали рекомендации остальных консультантов телепрограммы. Наиболее удачливые смогли сбросить от 12 кг уже за один месяц, некоторые не выдерживали ритма и уходили с дистанции.

В 2010 г. по телевизору худели уже 15 добровольцев, а в 2011 г. 20 человек впервые укомплектовались готовыми продуктами под брендом «Диета Елены Малышевой». Именно в этом году бренд изготовления и доставки диетического питания Малышевой вошел на рынок.

Коробки для похудения Елены Малышевой

Приблизительно 3 года назад проект Малышевой запустился в интернете, чтобы люди, которые не попали в число участников телепрограммы, все же имели возможность сбросить вес под виртуальным руководством Малышевой и ее консультантов.

Каждому желающему предлагается пройти начальное дистанционное исследование для выявления серьезности «перевеса» и подбора своего «пакета для похудения», который представляет собой готовый рацион на весь месяц, разложенный в коробки: в одной находится полноценный рацион на 24 «стандартных» дня диеты, в другой — на четыре разгрузочных дня. Часть продуктов доставляется в замороженном виде, их нужно хранить в морозилке и разморозить при комнатной температуре или в микроволновой печи перед употреблением. Остальное нужно только залить кипятком либо можно употреблять без какой-то обработки.

Сейчас все добровольцы телевизионной передачи «Сбрось лишнее» худеют, используя в рамках диеты именно готовые блюда Малышевой. На интернет-ресурсе цена «коробки» на месяц не указана, но, как говорят отзывы, стоимость ее находится в диапазоне 16 тысяч рублей.

Диета Малышевой — это система правильного питания с низкой калорийностью. Результат этого подхода к похудению известен уже давно и, судя по отзывам, показал себя с положительной стороны, но быстрого результата эта диета не обещает.

Помимо трехразового полноценного питания, в рамках диеты Малышевой также находятся десерты-полдники — так как без глюкозы, как говорит сам автор, не может существовать никакой мозг. В качестве десертов находятся орехово-сухофруктовые смеси, мюсли-батончики, суфле. Таким образом, сервис доставки готовых блюд Малышевой подразумевает четыре приема пищи на протяжении дня. Второй готовый завтрак доставляют лишь мужчинам, но сильно голодным женщинам, которые уже смогли похудеть и сохраняют достигнутый результат, разрешается организовать его из таких продуктов:

• порция салата из зеленых и листовых овощей с заправкой из лимонного сока и растительного масла;
• один апельсин или одно яблоко, 150 гр. ягод или два мандарина;
• один стакан молока с жирностью не более 3,4%.

Количество соли и жира в любых продуктах максимально снижено: как говорит в отзывах разработчик диеты, лишь так можно достигнуть хорошего результата похудения и сделать свой дневной рацион по-настоящему здоровым.

Разгрузку раз в неделю на своей диете Малышева советует делать в день, когда вы сильно заняты и у вас не будет времени на праздные мечты о «еще одном кусочке». В разгрузочных коробках — недоваренный и несоленый рис. С утра к нему разрешено добавить столовую ложку какого-либо растительного масла. Людям, которые, получая рацион с доставкой, уже похудели, необязательно делать разгрузочные дни постоянно, но можно сделать их после, к примеру, переедания после праздника.

Всего в ассортименте поставок диетического питания по диете Малышевой на сегодняшний день находится 9 наборов с общей калорийностью от 800 (для женщин, которые хотят похудеть) до 1200 (для худеющих мужчин). Существуют отдельные рационы для женщин, которые активно занимаются спортом, и для страдающих от гипертоническим заболеванием, и для худеющих обоих полов,

Пользователи службы доставки диетического рациона питания от Малышевой смогут общаться с другими на специальном форуме (часто здесь организовывают и очные встречи, которые помогают людям, объединенным единой целью, познакомиться и поделиться отзывами и результатами), а также советоваться с консультантами с помощью личного кабинета на форуме. Но медицинской ответственности во время дистанционного соблюдения диеты Малышевой виртуальные врачи не несут — всем новым пользователям настоятельно советуют обратиться лично к лечащему врачу прежде, чем решиться использовать программу и похудеть с помощью чудодейственных коробочек.

Дополнительные продукты, которые разрешены без ограничений при диете Малышевой

Система питания Малышевой для сохранения веса и похудения без ограничений разрешает добавлять к ежедневному рациону такие продукты:

• баклажаны, артишоки, перец, грибы, редьку, редис, лук, любой сорт капусты (за исключением морской), спаржу, томаты, огурцы;
• лимонный сок, бульоны из овощей (без соли), горчицу, хрен, уксус, лимонный сок, чеснок, травы и специи;
• диетические газировки, столовую минеральную воду, кофе и чай без молока/сливок и сахара, соки из овощей (без добавок и соли).

Использование мошенниками диеты Малышевой

Естественно, узнав о диете Малышевой, в силу различных причин совершенно не все решаются на подписку о доставке готовых диетических продуктов под ее брендом. Так как большая часть советов доктора есть в свободном доступе на ее ресурсе в интернет, и показывается в телевизионных передачах, большинство худеющих просто берут их на вооружение. Исключая вредные продукты, разработать свое собственное меню на 800 калорий (для похудания) или 1200 калорий (для сохранения веса) несложно — к примеру, для удобства можно использовать таблицу калорийности продуктов.

Иное дело, что на диете Малышевой очень часто хотят заработать люди, которые не имеют никакого к ней отношения. Сервисы рассылки рациона питания Малышевой, которые требуют оплату с помощью службы коротких СМС сообщений либо по кредитной карте, в лучшем случае присылают примитивные и расплывчатые предложения составления дневного рациона, в худшем — ничего не присылают либо начинают закидывать худеющего человека спамом. Подумайте про это, перед тем, как ответить на заманчивую рекламу «чудодейственного способа похудения от Малышевой по почте или СМС».

Девять основных правил диеты Малышевой

Правила следующие:

1. Считать калорийность пищи. Четкая бухгалтерия — отличный помощник для похудения. Эта арифметика не только отвлекает от навязчивых мыслей о возможных перекусах, но и доступно, хоть и сухими цифрами, позволяет представить, какой «жировой» потенциал принесет в себе маленькая сдобная плюшка. Как говорит разработчик в своих отзывах, оптимальное количество калорий на ее диете — 1200, а иногда калории могут снижаться до 800. И это не 4 несдобные булочки, а огромный разнообразный рацион!
2. Не допускать голодания! Организм, заметив, что ему угрожает опасность, в виде голодовки, начинает создавать запасы даже из небольших поступлений пищи. Как итог — плохое самочувствие и замершая стрелка весов. При питании от Малышевой, пищу необходимо употреблять мелкими порциями (для ориентира размер употребления пищи за один раз — 1 стакан), но довольно часто, это сможет помочь контролировать аппетит и мягко приручить организм получать меньше пищи, не допустив голодного стресса.
3. Сделать воду лучшим другом. Имея нулевую калорийность, вода отлично наполняет желудок, снижая чувство голода. Во время похудения вода требуется для нормальной работы желудка, вывода токсинов, повышения метаболизма. «Диета Малышевой» подразумевает, что ежедневно вы будете выпивать примерно 9–12 стаканов обычной чистой воды, причем первый — по пробуждении, на голодный желудок. «Вода важней, чем пища», — говорит Малышева.
4. Хорошенько пережевывайте пищу. Измельчение продуктов зубами и изначальная обработка слюной позволяют, для начала, насладиться вкусом пищи, а также не допустить переедания и «заглатывания» и значительно облегчают последующую работу желудка. Подготовленная пища значительно проще проходит через желудок и гораздо полноценней усваивается. Малышева советует пережевывать каждую порцию, отправленную в рот, не меньше 20-ти раз.
5. Каждую неделю делать разгрузочные дни: к примеру, рисовый разгрузочный день. Большинство диетологов в отзывах сходны во мнении, что данное непродолжительное, но контролируемое время резкого снижения калорийности меню, значительно активирует процесс похудения.
6. Не кушать ничего, что содержит видимый жир, приобретать только обезжиренные кисломолочные продукты. Помимо этого, не употреблять сливочного масла (растительное – только в умеренном количестве), соли и сахара.
7. Максимально уменьшить потребление углеводов: быстрые, к примеру, сладости и выпечка выходят первыми, заменяясь растительной клетчаткой, а из медленных в результате остаются лишь полезные цельнозерновые продукты и злаковые каши, которые фигурируют в новом меню для похудения несколько раз ежедневно.
8. Заниматься спортом. Участники проекта телепрограммы «Здоровье», которые соблюдают диету Малышевой, практикуют незначительные физические нагрузки, которые не перегружают кардиоваскулярную систему: к примеру, спортивную ходьбу и аквааэробику. Самое важное — это регулярность!
9. Употреблять на обед белки — наилучшим вариантом является постное мясо, сделанное на пару или отварное. Поступления молочного, растительного и животного белка смогут помочь не допустить дистрофии мышц, зачастую сопутствующую диетическим сокращением питания.

Приблизительное меню диете Малышевой

Все продукты должны потребляться без добавления сахара, соли, сливочного масла, соусов. Общий размер приема пищи за один раз — 1 стакан (250 гр., важно, имеется в виду только объем, а не масса пищи!).

• Завтрак (приблизительно 8:00): тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком (90С), со жменей ягод, при желании можно один стакан нежирного молока.
• Перекус (приблизительно 11:00): яблоко и апельсин (либо иной один сладкий и один кислый фрукт).
• Обед (приблизительно 13:00): грудка курицы с нешлифованным рисом.
• Второй обед (приблизительно 16:00): запеканка творожная с яблоком или морковкой.
• Ужин (не позже 20:00): яйцо, салат из овощей с небольшим добавлением растительного масла, стакан нежирного кефира.

Диета Малышевой особенно жестка относительно потребления углеводов на ночь — лучше всего на ужин воздержаться даже от таких низкокалорийных источников, как фрукты и хлебцы.

Экспресс-диета от доктора Малышевой

По просьбам своих поклонников и телезрителей Малышева, вместе с доктором Мойсенко, создала экспресс-диету, которая позволяет, по отзывам, сбросить примерно 4–6 кг за 10 дней. В этом питании чередуются углеводные и белковые дни: при белковых вы кушаете курицу и отварное яйцо, при углеводных — салат из овощей, за свои свойства очищения, получивший название «Щетка».

Диетологи, презентуя экспресс-диету, обращали внимание на то, что это «система экстренного реагирования», и ей не нужно злоупотреблять, эту диету можно проводить не более раза в год.

Отзывы похудевших

Придерживаясь этой диеты, вы со временем придете к вашему идеальному весу. Затем необходимо вес удержать. Чтобы не набрать его заново, желательно так питаться и дальше. Тем более что диета не подразумевает жестких ограничений в меню. Естественно, можно себе позволять некоторые отклонения, к примеру, во время праздников. Если данные принципы будут для вас правилом, то похудение вам гарантировано.