Полина Гагарина – известная российская исполнительница, которую слушают многие жители России и других стран. Однако многих интересует не только ее профессионализм в плане вокала, но также и то, как похудела Полина Гагарина. Диета ли это специальная, или же какие-то другие методики, - все эти вопросы часто задают те, кто поражается тому, как быстро молодая певица смогла быстро похудеть более чем 30 килограмм.
Об этом мы и поговорим ниже. Также в материале вы увидите фото Полины до и после похудения, чтобы понять, какого эффекта она достигла с помощью своей фирменной диеты, которая наверняка поможет похудеть и другим.
Сколько Полина Гагарина весила до похудения?
В юном возрасте Полину трудно было назвать стройной. У нее были округлые пышные формы, хотя фигура ее не расстраивала и о похудении она еще не задумывалась.
А вот после рождения ребенка певица поправилась значительно, 30 килограмм лишнего веса стали толчком к тому, чтобы сесть на диету и похудеть. Сейчас вы можете сравнить фото певицы до и после похудения и увидеть существенную разницу.
Особенности диеты Гагариной
Худеть, особенно если у тебя давно были пышные формы, не так уж и легко. Соблюдать диету и придерживаться особенных правил крайне сложно, но у Полины это получилось, и вот она решила поделиться своими принципами, которые помогли ей достичь намеченной цели:
после шести не едим. Спать ложимся на голодный желудок;- практикуем дробное питание и соблюдаем существующие правила по поводу сочетания белков, углеводов и жиров;
- от жареного отказываемся полностью;
- другие продукты должны поддаваться щадящей обработке;
- исключаем из рациона все жирное, мучное и сладкое;
- регулярно занимается спортом, и ведем активный образ жизни.
Гагарина перепробовала разные диеты, чтобы похудеть, но отметила, что даже строгие ограничения в еде не дадут ощутимых результатов, если они будут временными. Когда вы вернетесь к прежнему рациону, то все усилия окажется тщетными, в некоторых случаях можно набрать вес, который будет превышать изначальный.
Что вводим в рацион?
Лучше всего увеличить количество свежих овощей и фруктов. Выбирайте при этом продукты насыщенных оттенков, которые богаты фотонутриентами. Это такие вещества, которые замедляют процесс старения и выводят шлаки благодаря клетчатке. Все фрукты и овощи должны быть высокого качества и не содержать в составе пестицидов и нитратов, которые могут быть опасны для здоровья.
Тепловая обработка продуктов может быть только варение или приготовление на пару. Они помогут сохранить большую часть полезных свойств того или иного продукта. Обработка паром не превышает 100 градусов и не ухудшает свойства продукта.
Жареные продукты Полина Гагарина исключила из рациона навсегда. Но не только потому, что жиры никак не способствуют похудению, но также при жарке продукты выделяют опасные вещества (канцерогены, свободные радикалы и яды), также убиваются все полезные свойства тех же овощей.
Певица рекомендует употреблять в пищу бульоны и супы. У них есть свойство хорошо насыщать организм и не давать чувству голода взять над вами верх. Теплая и жидкая пища помогает выработать желудочный сок и нормализовать процесс работы кишечника. А еще полезные вещества, которые содержатся в ингредиентах супа, усваиваются намного быстрее. Это очень важно зимой, когда организм особо нуждается в поддержке иммунитета.
Диета Полины Гагариной – это не временное решение, а постоянное, которое полностью меняет привычки и образ жизни. Прежде чем вы решитесь худеть по данной системе, убедитесь, есть ли у вас силы все сменить. Взамен вы не только получите фигуру своей мечты, но укрепите свое здоровье.
Единственный минус такой диеты, который отметила сама Полина Гагарина – это невозможность ее совмещения с грудным вскармливанием. Поэтому или подождите, пока ребенок отлучится от груди, или переведите его на смесь. Первый вариант, конечно же, более предпочтительный.
Примерное меню на неделю по диете Гагариной
Чтобы похудеть по методике Полины Гагариной, нужно не только включить в свой рацион те или иные продукты, но и соблюдать правила их сочетания друг с другом, разделить их на приемы.
В этом отношении диета не отличается от многих других. Ниже приводим пример меню на неделю:
1 день. Питаемся отварным бурым рисом, который готовится без сахара, соли и специй. Есть его нужно в любое время суток, когда чувствуете голод. Также в течение дня нужно выпить до 2 литров воды без газа;- 2 день. В течение дня едим куриную грудку без кожи, приготовленную на пару или отварную. Как и в предыдущем случае, никакого соуса, соли и специй. Количество воды прежнее;
- 3 день. Разрешаются любые овощи, в которых нет крахмала в свежем или обработанном виде. Можете сделать салат на основе овощей и заправить его лимонным соком. Но соль не добавляем. Воду пьем, как и прежде до 2 литров в сутки;
- 4 день. Приготовьте себе овощной суп на основе моркови, сельдерея, капусты и томатов. Можно приправить свежей зеленью, лимонным соком и небольшим количеством специй. Едим тогда, когда есть чувство голода. Питьевой режим прежний;
- 5 день. В этот день рацион состоит только из кисломолочных продуктов. Сделайте коктейль на основе нежирного кефира, зеленых яблок и обезжиренного творога. Можно использовать блендер, чтобы он имел однородную консистенцию. Принимаем напиток при наступлении голода. В течение дня не забываем о воде.
Когда проходят 5 дней, все начинаем сначала. И так продолжаем до тех пор, пока не достигнете идеального веса. Также не забывайте о занятиях спортом.
Потом можно меню разнообразить, но таким образом, чтобы эффект после похудения не исчезал. Меню при этом может быть следующим:
- завтрак: овощи без масла и соли, овсянка на воде, фреш из фруктов или овощей;
- обед: отварная или паровая рыба, тушеные овощи, яблоко;
- полдник: фрукты, травяной чай или фреш;
- ужин: отварное или паровое белое мясо, салат из овощей, нежирный кефир.
Результаты и последующий режим питания
Благодаря своей фирменной диете Полина Гагарина всего за несколько месяцев избавилась от целых 30 килограмм лишнего веса, которые она набрала после родов. Затем она сбросила еще 10 килограмм. При этом она чувствует себя здоровой и уверенной, ее вес составляет 47 килограмм, а рост 164 см. Трудно поверить, что до похудения она была девушкой с пышными формами.
По собственному признанию Полины, сейчас она уже не так строга к своему рациону, как в тот период, когда она стремилась быстрее похудеть. Но, несмотря на это, она соблюдает 4-разовый режим питания, указанный выше, не употребляет вредные продукты и ничего не ест перед сном.
Она честно признается, что далеко не всегда ей удается соблюдать режим правильного питания и образа жизни, но она старается максимально придерживаться той диеты, которая была ею разработана при похудении.
Что говорят о диете Полины Гагариной
Сейчас в интернете можно отыскать много разных диет от отечественных и зарубежных звезд. Однако далеко не все они безопасны для здоровья и не всем подходят. В случае с диетой Гагариной специалисты-диетологи ничего против не имеют. Наоборот, они считают, что именно она подходит большинству женщин, которые имеют лишний вес.
Такой рацион универсальный и сбалансирован, с его помощью можно восстановить здоровье и фигуру после родов. Он эффективен и прост, нужна лишь сила воли, чтобы отказаться от всех кулинарных соблазнов, которые нам никак не полезны.
В большинстве случаев диета Гагариной дает свои результаты. Исключение составляют лишь сложные случаи ожирения, которое лечится под контролем врачей. А лишние килограммы можно убрать, если захотеть, посредством диеты и активного образа жизни.
