Знаменитости, как и обычные люди, чтобы похудеть, точно так же же сидят на строгих диетах и посещают спортзалы. И если красивое молодое лицо можно создать с помощью профессионального грима и пластики, то для поддержки фигуры нужно усердно заниматься.
Сегодня мы расскажем, как похудела Анита Цой, которая раньше долгое время была весьма упитанной девушкой. В интернете есть немало фото певицы до и после диеты, на которых можно увидеть результаты.
Похудение Аниты Цой
Сама Анита Цой говорит, что если вы имеете много лишних килограмм и хотите похудеть, то не поддавайтесь экспресс-диетам, а лучше выберите более медленный способ похудения и питайтесь правильно. И только на этом фоне позже можно попробовать одну из более жестких диет. Кроме того, нужно вести активный образ жизни:
- ходить в спортзал;
- плавать;
- активно проводить свободное время.
Посмотрите на фото Аниты, сделанные до похудения и после него. Можно подумать, что это два разных человека.
Всю жизнь Анита Цой была не просто пышкой, а достаточно полной. Но в один прекрасный день она пересмотрела свой режим питания и похудела более чем на 30 килограмм. Похудение по методу Аниты Цой называется диетой «Золотая десятка», о который и пойдет речь ниже.
Особенности похудения с помощью «Золотой десятки»
Данную диету для похудения Аните Цой предложила диетолог Маргарита Королева, которая помогла не только ей, но и многим другим отечественным знаменитостям избавиться от лишнего веса. Но по мнению самой Аниты похудеть, не имея при этом сильной мотивации и сесть на диету, очень сложно.
Диета «Золотая десятка» имеет такую особенность: каждый день из десяти состоит из монодиеты, где ключевым является тот или иной продукт. В течение десяти дней диеты вес стремительно теряется, а метаболизм замедляется не настолько ощутимо, как при других низкокалорийных диетах для похудения.
Меню диеты «Золотая десятка» на 10 дней
Первый день у нас – огуречный. Он включает в себя такие продукты:
- 600 г свежих огурцов;
- 1 литр обезжиренного кефира;
- зелень петрушки – в неограниченном количестве.
Можно приготовить ряд блюд, например, огуречный салат, огурцы при этом натирают на терке, заливают кефиром и добавляют петрушку в измельченном виде. Соль в салат не добавляют. Последний прием пищи должен состояться не позже чем в 6 вечера. Если вы остаетесь голодными, то в течение дня выпивайте до полутора литра минеральной негазированной воды.
Второй день диеты – грейпфрутовый. Рацион будет таким:
- 5 грейпфрутов среднего размера;
- обычная вода;
- вода с лимоном.
Чтобы ее приготовить, выжмите в стакан с водой сок половины фрукта.
Третий день – яичный. Сварите вкрутую и съешьте в течение дня за 4-6 раз 5 куриных или 20 перепелиных яиц. Минеральная негазированная вода – без ограничений. Если голод слишком сильный, разрешается добавить в дневной рацион пол-литра нежирного кефира.
Четвертый день – грейпфрут и яйца. В течение дня чередуйте поедание грейпфрутов с отварными вкрутую яйцами. Натощак выпейте стакан лимонной воды, а перед сном съешьте половину грейпфрута. Воду можно в неограниченном количестве.
Пятый день состоит из яиц и огурцов. Сделайте салат на основе таких ингредиентов:
- полтора килограмма свежих огурцов;
- 2 куриных яйца (8 перепелиных), сваренных вкрутую.
Поделите готовый салат на 5 порций и ешьте в течение дня. Пейте до 2 литров чистой негазированной воды.
Вторая половина диеты: пищевое разнообразие
Вторая половина диеты по наполнению будет более разнообразной, поэтому, если вы «продержались» первые 5 дней, то вторые пять дадутся вам намного проще.
На шестой день в меню можно внести разнообразие, допускаются даже калорийные продукты, которую поддерживают стабильную скорость обмена веществ. Рацион дня такой:
- на завтрак – небольшая порция овсяной каши на воде. Можно добавить к ней чайную ложку меда и пару долек яблока;
- второй завтрак – отварное яйцо;
- через пару часов – натертая морковь с растительным маслом;
- обед – натуральный нежирный йогурт;
- полдник – груша;
- ужин – сырая свекла с растительным маслом или апельсин.
На седьмой день в меню появляется мясо. Выглядит оно следующим образом:
- завтрак – овсяная каша с фруктами и медом;
- второй завтрак – один фрукт или овощ на выбор (киви, морковь, груша, гранат или яблоко);
- обед – 150 г паровой телятины или говядины с овощами без соли и специй;
- полдник – апельсин, груша или киви;
- ужин – 150 г морской нежирной рыбы в тушеном виде с овощами без специй и масла.
Восьмой день состоит из яиц и огурцов и полностью дублирует меню пятого дня диеты.
Девятый день состоит из гречки. Гречневая каша может быть отварной или запаренной, также допускаются овощи и лимонный сок. Завтрак включает в себя порцию из 250 г гречки с луком, морковью и сельдереем. В течение суток несколько раз съедайте по 150 г каши и по 200 г огурцов в свежем виде.
В последний день диеты можно есть разные продукты. Рацион может быть примерно таким:
- завтрак – омлет из двух белков и одного желтка;
- обед – овощи (кабачок, лук и красный перец) , запеченные в духовке с отварной треской;
- ужин – картофель вареный в мундире с зеленью.
В течение дня также можно перекусить пару раз, для этого подойдет салат на основе одного помидора и одного огурца.
В зависимости от того, сколько у вас присутствует лишних килограмм, диету для похудения можно продолжать несколько раз, начиная с ее первого дня. Однако максимальный срок данной диеты составляет три месяца. Потом нужно сделать перерыв на неделю и частично возобновить прежний рацион. Обязательное условие похудения посредством данной диеты – умеренные физические нагрузки.
Плюсы и минусы диеты Аниты Цой
Огромный и главный плюс данной диеты – это ее эффективность. Уже в течение первого месяца можно похудеть на 15 килограмм. Рацион в течение десяти дней постоянно разный, поэтому все системы нашего организма в состоянии стабильно работать. А еще такое разнообразие не даст вам устать от диеты и бросить ее.
За первые пять суток диеты желудок сокращает свой объем благодаря минимальной калорийности продуктов и их малых порций. Потом в организм начинает поступать опять полноценное питание, но жир все равно исчезает вместе с ненужными килограммами.
Ключевой недостаток диеты – это ее строгость. Чтобы ее придерживаться и не отклоняться от предписаний, нужно иметь огромную силу воли и мотивацию, как у Аниты Цой.
Другой недостаток такой системы питания – она не подойдет занятым людям, поскольку в ее рамках нужно тщательно контролировать свое меню и всегда носить с собой порции приготовленной еды.
Также данная диета имеет и свои противопоказания. Ее нельзя практиковать при таких заболеваниях, как:
- все болезни желудочно-кишечного тракта;
- дискинезия желчевыводящих путей;
- язва 12-перстной кишки;
- гастрит.
Как видите, похудеть по методу Аниты Цой может любая женщина, которая страдает от лишнего веса и мечтает приобрести стройность.
