Далеко не все люди могут отказаться от конфет и шоколада даже на короткий промежуток времени и даже ради того, чтобы похудеть. Для таких сладкоежек и предусмотрена так называемая шоко диета, в основе которой лежит именно шоколад. Всего за несколько дней можно сбросить несколько килограмм, питаясь при этом только сладостями и кофе.
Чем хороша шоколадная диета, как выглядят люди на фото до и после похудения, когда видны результаты и что пишут в своих отзывах о ней, это все вы и узнаете ниже.
Ключевые особенности и принципы шоколадной диеты
Конечно же, шоко диета не предусматривает, что в течение всех дней ее соблюдения вы будете поедать шоколад в неограниченных количествах. В течение одного дня разрешена только одна плитка.
Почему же шоколад способствует похудению? Ученые из США пришли к выводу, что если употреблять этот продукт каждый день в разумных пределах, то сокращается количество жира в организме. А еще ускоряется обмен веществ. В состав шоколада входят какао-бобы, в которых присутствуют флавоноиды. По своему действию они похожи на антиоксиданты, которые помогают избавиться от лишнего веса и оказывают омолаживающий эффект.
Лучше выбирать для похудения горький черный шоколад, в нем присутствует больше какао-масла и порошка. А белый шоколад не такой полезный и результатов в плане похудения не принесут.
Любая шоколадная диета должна соответствовать таким принципам:
- шоколадом заменяют один или все приемы пищи;
- выпивайте в день 300 мл молока (молоко довести до кипения и соединить с какао-порошком и подсластителем);
- если один из приемов пищи подразумевает употребление овощного салата, то заправлять его нужно чем-то обезжиренным;
- чтобы не допустить обезвоживания, пейте до 2 литров воды в день.
Как похудеть на 7 килограмм за 7 дней?
Отзывы о данной диете говорят о том, что она приносит приятные результаты. А еще она отлично подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни.
Суточная калорийность при шоколадной диете равна около 580 ккал. Похудение длится неделю, то заметные результаты видны уже через три дня. За это время можно избавиться от 3-4 килограмм. Отказ от соли тоже сказывается на потере веса. В течение недели можно потерять до 7 килограмм. После окончания ограничений результат вас точно не разочарует.
Суточный рацион складывается только из плитки шоколада и больше ничего. Норма – 100 грамм шоколада, некоторые плитки весят меньше, учтите этот. Вы можете съесть всю шоколадку сразу, но лучше поделите ее на две-три части.
Мы уже говорили, что для похудения нельзя использовать белый шоколад, также не рекомендуется брать шоколад для диабетиков на сахарозаменителях, которые потом откладываются в виде жира.
Каждый прием порции шоколада нужно сопровождать чашкой кофе без сахара, допускается кофе с молоком невысокой жирности. Это требование относится не только к шоколадной диете, но и к другим, которые могут показать быстрые результаты похудения. Кофе способно ускорять обмен веществ от 1 до 4 процентов на величину, а это дает более весомые результаты. Однако в больших количествах его пить не рекомендуется.
Калорийность и бжу шоколада
Простой молочный шоколад – это продукт высококалорийный, его калорийность составляет 545 ккал из расчета на 100 грамм продукта. Если шоколад чистый и в нем нет добавок, то калорийность будет чуть ниже – 540 ккал соответственно. Желательно шоколадную диету практиковать на горьком черном шоколаде, но по калорийности он не будет сильно отличаться от остальных. Намного больше калорийность шоколада с разными добавками, такими как орехи или изюм. Подробную информацию всегда читайте на упаковке продукции.
В плане соотношения содержания углеводов, белков и жиров разные сорта шоколада мало чем отличаются друг от друга. Как правило, бжу шоколада такое:
- 7 процентов белков;
- 36 процентов жиров;
- 55 процентов углеводов.
Этот показатель весьма далеко от принятой нормы при смешанном питании. При шоколадной диете организм будет выведен из обычного режима питания, но с другой стороны, все диеты ограничивают количество калорий и всегда будут стрессом для организма.
Что можно, а что нельзя при шоколадной диете
Как и известная арбузная диета, шоколадная диета целиком запрещает потребление сахара и соли. Также под запретом будут находиться такие продукты и напитки:
соки, даже натуральные;- газированные воды и другие напитки, которые, в отличие от простой воды, сильно повышают аппетит;
- все овощи и фрукты;
- алкоголь в любом виде.
Стоит помнить, что прием любой жидкости (воды или зеленого чая) нужно осуществлять как минимум спустя 3 часа после шоколада и кофе. Объем потребляемой жидкости в день должен быть как минимум 1,2 л. Для быстрых безсолевых ограничений это требование общее.
Поэтому через три часа после приема пищи чай или воду можно пить в неограниченном количестве.
Шоколадная диета подразумевает произвольный режим питания, что очень удобно при активном образе жизни.
Повторно проводить такую практику, нужно как минимум через месяц после первой. Для организма она может нанести сильный удар, хотя некоторые диетологи говорят, что промежуток между диетами может составлять всего 7 дней.
Примерное меню питания
При данной диете есть семидневное соблюдение или один разгрузочный день. В течение семи дней меню выглядит примерно так:
- завтрак – 30 грамм черного шоколада без добавок, кофе;
- обед и ужин – по аналогии.
Меню разгрузочного дня от предыдущих ничем не отличается, за исключением того, что организму будет нанесен меньший урон, поскольку потеряется как минимум 200 г жировой ткани.
Положительные стороны шоколадной диеты
Ключевой плюс такого режима питания – это быстрый результат за краткий срок. Всего 7 дней, и вы увидите заметные отличия между тем, что было до, и что стало после ограничений. Например, эта методика может стать палочкой-выручалочкой перед путешествием или важным мероприятием.
Другая положительная сторона – это возможность каждый день лакомиться шоколадом. Большинство диет, например, рисовая, предусматриваем полный отказ от сладкого в течение семи дней.
Этот продукт является хорошим стимулятором мозговой деятельности, это знают даже студенты. Вы не только быстро избавитесь от лишних килограмм, но и сможете оперативно мыслить и решать сложные задачи.
Если не говорить о диетическом питании, то шоколад очень полезен при простудных заболеваниях и анемии, а еще присутствующие в нем антиоксиданты предупреждают старение организма.
Минусы шоколадной диеты
Несмотря на то, что данная методика похудения имеет огромное количество преимуществ и положительных отзывов о превосходных результатах, она все равно имеет и свои недостатки.
Ключевой минус этой диеты – это большое количество противопоказаний. До того как вы будете планировать приступать к ней, обязательно проконсультируйтесь с диетологом и сидите на диете под наблюдением доктора.
Другой ее недостаток – это то, что такая диета не нормализует обмен веществ, ни способствует режиму питания ( питаться можно в любое время дня), однако такие недостатки есть и у многих другие быстрых систем похудения.
И третий важный недостаток шоколадной диеты – это то, что существует огромная вероятность отката без перехода к нормальному режиму питания. В течение недели ваш организм будет привыкать к тому, что калории будут минимальными, все это может спровоцировать быстрый набор веса после окончания диеты.
Отдельно нужно и выделить отсутствие сбалансированного питания, которое должно включать в себя оптимальное количество жиров, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов. Но если недостаток минералов и витаминов можно восполнить приемом специальных препаратов, то в плане отсутствия всех необходимых веществ тут все более серьезно, возможно, лучше выбрать другую диету для похудения.
Противопоказания к шоколадной диете
Данная диета противопоказана при таких заболеваниях:
- сахарный диабет (врожденный или приобретенный);
- аллергия на шоколад;
- печеночные заболевания;
- камни в желчном пузыре или протоках;
- артериальная гипертония.
В последнем случае запрет касается не шоколада, а кофе, которое крайне не рекомендуется пить при гипертонии в больших количествах.
Отзывы о диете
Несмотря на подобные противопоказания и недостатки, шоколадная диета имеет немало поклонников, которые делятся отзывами и фото, как они выглядели до и после диеты. Приведем вашему вниманию несколько отзывов.
Я часто занимаюсь спортом и имею спортивную фигуру, однако все равно имею склонность к полноте. При росте в 170 см вешу я 65 килограмм и решила немного похудеть перед свадьбой хотя бы до 60 кг. Я перечитала описание многих диет и выбрала шоколадную. Ее соблюдение совмещала с пробежками по утрам. Неделя на диете была далеко не легкой, то результат порадовал – минус 4 кг. Но появились прыщи на лице, и кожа стала грязной. Учтите последствия.
Решила попробовать на себе действие этой сладкой диеты. Несколько дней держалась, кушать ничего не хотелось, но однажды вечером было настолько плохо, что казалось: вот-вот упаду в обморок. Конечно же, я похудела, но больше диету практиковать не буду, все на любителя. Теперь буду практиковать фруктовые и творожные диеты.
Время от времени практикую шоко диету. Мне она безумно нравится, но на неделю не пробовала, только в качестве разгрузочного дня. После него сбрасывала до одного килограмма. Вес тает на глазах, все нравится. Однажды попробую подольше «посидеть» на шоколаде.
Такая диета может очень понравиться любителям сладкого и тем, кто ведет активный образ жизни и не имеют возможности считать калории и питаться по часам. Однако все имеет свои особенности, лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к такому режиму питания.
