Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: результаты и отзывы

Многие люди знают, что кефир считается наиболее полезным среди кисломолочных продуктов. В обычной жизни он имеет множество применений, его употребляют как для того, чтобы уменьшить аппетит, так и для того, чтобы сбросить ненужные килограммы. Врачи упоминают целебные свойства кефира: положительное влияние на кровообращение и на ЦНС. На организм кефир действует, как восстанавливающее средство, за счет высокого содержания полезных минералов и витаминов.

Суть кефирной диеты

Способ похудения с помощью кефира относится к экспресс диетам, и в то же время является низкокалорийным. Довольно жесткий метод скинуть ненужный вес, но эффективный.

Обычно кефирная диета дает минус 4-7 кг за очень короткое время, но, при желании, можно достигнуть и минус 10, а иногда и 15 кг за 7 дней. Но так мучить себя не рекомендуем, 15 кг желательно сбрасывать в течение нескольких недель. При этом кефир сможет помочь держать себя в тонусе и легко распрощаться с 1-2 кг лишнего веса.

Смысл довольно прост: необходимо пить кефир. Но не просто так пить, а правильно его использовать, в принципе в этом и состоит суть похудения.

Система питания не подходит тем людям, которые не переносят кисломолочные продукты, а также, в жесткой вариации, она сможет навредить людям с сердечными заболеваниями и кормящим женщинам. Если же вы просто захотели использовать кефир для профилактики – то никакого вреда не будет, будет лишь польза!

Разновидности кефирной диеты

Диета на кефире на три дня

Можно сразу выбрать ее лучшей из данного списка, так как она является наиболее простой и результативной, причем сможет помочь вам довольно быстро похудеть.

Как ясной из названия – диета проходит четко 3 дня. Это “монодиета” при которой вам запрещено кушать все, за исключением кефира.

Потребуется от 1 до 1,5 литров в день. Разделим всю вашу суточную норму на 6 порций, и на протяжении всего дня пьем, через одинаковые промежутки. Как правило, выходит по 1 стакану через каждые 2,4 часа. Причем нужно не забывать, что продукт запрещено сластить, и уж особенно добавлять в напиток различные вкусняшки, наподобие ягод.

Диета довольно жесткая, но результативная. За три дня минус 2-5 кг. Самая большая эффективность происходит при физических занятиях на протяжении этого времени.

Диета Долиной на 7 дней

Ларису Долину знают не только по ее творчеству, но по умению сохранять стройным свое тело, певица не скрывает, что придерживается диет, и одной из них, при помощи которой она скидывала ненужные килограммы, является диета на кефире.

Естественно, Долина не сама придумала такую систему питания, а использовала готовую. Кефирная диета выглядит таким образом:

• Понедельник. 0,5 обезжиренного кефира, 3 большие запеченных картошки (все продукты на целый день).
• Вторник. Опять 0,5 л молочного продукта, примерно 450-550 гр. творога.
• Среда. 0,5 л кефира, и 0,5 кг любых фруктов.
• Четверг. 500 мл кефира, 500 гр. вареного мяса курицы без соли и жира.
• Пятница. Повторяем меню среды.
• Суббота. Питьевой день, все время пьем воду, минеральную, негазированную, не меньше 2 л.
• Воскресение. Повторяем меню среды.

Все. Если есть большая сила воли, то можно отсидеть еще одну неделю и скинуть еще пару кило, но больше 14 дней нежелательно ее соблюдать, так как диета строгая и рассчитана на точечный и быстрый удар по лишним килограммам.

По отзывам многих людей, они смогли даже сбросить до 12 кг за неделю, но возможны случаи, когда за 14 дней не удается сбросить и 2 кг, в данном случае мы советуем посоветоваться с врачом.

Яблочно-кефирная диета на девять дней

Жесткая монодиета, которая может нанести ущерб вашему здоровью. Однако красота требует жертв, поэтому все больше женщин используют этот экстремальный вариант похудения.

Последовательность:

• Вначале три дня пьем лишь кефир, и ничего не кушаем. Кефир необходимо выбирать свежий и обезжиренный, естественно, несладкий. На день вам будет необходимо примерно 1,5 л.
• Затем, вас ожидает 3 суток лишь на одних яблоках и ничего больше. Даже употреблять воду нежелательно, но если сильно хочется, то можно позволить несколько глотков. Ежедневное количество яблок не должно быть более 1,6 кг, желательно употреблять зеленые яблоки.
• После забываем про яблоки и опять три дня употребляем только кефир, пьем такое же количество, как и на начальном этапе. Это завершающий этап, попытайтесь выдержать его, в противном случае все 9 дней похудения пойдут насмарку.

По отзывам женщин, они сбрасывали до 15 кг за 9 дней. Но некоторые не могут ее осилить и сходят с дистанции уже на 5 день.

Диета на кефире на неделю

Все 7 дней необходимо пить только кефир. Такая уж диета, что тут сделать. Есть множество видов кефирной диеты на 7 дней, обычно ее пытаются найти именно, как диету на 7 дней, что, по большому счету, и логично – на диете дни как-то легче считать, чем недели.

Кстати, о разновидностях, выше мы уже упоминали диету на 7 дней – это диета Долиной, рассчитанная на неделю, но рассмотрим еще один вариант.

Эти 7 дней будут мягче, нежели у Долиной, и меню питания разнообразней, что позволит легко похудеть и не загонит вас в голодный обморок.

Рацион на неделю:

• Понедельник. Любые фрукты до 1 кг. Обезжиренный кефир 1,5 л.
• Вторник. Столько же кефира и 4 запеченных картофелины.
• Среда. Это разгрузочный день. 1,5 л. негазированной минералки и кефир.
• Четверг. Любое нежирное вареное мясо, не больше 0,5 кг на целый день. И, естественно, кефир.
• Пятница. Кефир и яблоки. Последних не больше 1 кг.
• Суббота. Любые овощи, не более 1 кг. Кефир.
• Воскресение. Разгрузочный день, выходим с диеты, соблюдая меню среды.

Как видно, меню довольно щадящее, главный акцент сделан, чтобы не мучить организм, при этом предусмотрены два разгрузочных дня.

Гречнево-кефирная диета

Кефир в этом случае играет второстепенную роль, а в основе находится гречневая каша. Эти продукты великолепно дополняют друг друга, гречка и сама по себе довольно полезна (создает эффект сытости, улучшает кожу и т.п.) а вместе с кефиром создает самый лучший результат.

Меню кефирной диеты с гречкой следующее:

• Стакан гречки нужно залить кипятком и оставить на ночь. Готовить или варить другим образом ее не надо.
• Утром выливаем воду, которая осталась, и кушаем гречку, запивая кефиром. Всю гречку нужно употребить за день, причем разрешено выпить не больше 1 л. кефира. Соблюдаем диету 7 дней.
• Также можно пить чай и воду, но в малых количествах и лучше всего без сахара.

По отзывам людей, удавалось похудеть 7-12 кг за неделю. Если вам необходимо сбросить более 25 кг веса, то учитывайте, что повторять данную систему питания можно лишь спустя месяц, так как любые монодиеты нежелательно соблюдать чаще одного раза в месяц.

Фруктово-кефирная диета

Как ясно из названия – в основе находятся фрукты и кефир. Монодиета рассчитана на 6 дней. В сутки можно съесть не больше 1 кг любых фруктов, за исключением бананов и винограда. Причем нужно выпивать до 1,5 л обезжиренного кефира.

Так как это монодиета, то она довольно жесткая и при помощи ее можно скинуть пару лишних килограмм.

Диета на кефире 3+3+3

Популярная разновидность диет 3+3+3, не прошла стороной и мимо кефирной. Смысл этого варианта похудения состоит в 3-х днях.

Необходимо в течение 3-х суток потреблять лишь один вид продукта, будь то картошка или кефир, в последующие 3 дня – иной продукт, ну и в последние 3 дня – третий продукт.

Самостоятельно составить эту диету довольно просто. Для примера приведем две диеты этого плана.

Первый вариант:

• Овощи (по 0,5 кг ежедневно, без соли);
• Мясо курицы (по 0,5 кг ежедневно, вареное, не соленное);
• Кефир (по полтора литра ежедневно).

В течение всего времени можно пить любое количество воды.

Второй вариант:

• Гречка (0,5 кг ежедневно);
• Кефир (по полтора литра ежедневно);
• Фрукты (по 0,5 кг ежедневно).

Гречку варим без масла. Можно ее кушать, запивая кефиром. Фрукты желательно подбирать цитрусовые, виноград и бананы запрещаются.

Как видно, диету довольно просто составить. Вы можете использовать вышеописанные примеры, или разработать ее под себя – как захотите, но не забывайте, что наличие кефира в диете обязательно.

Полосатая диета на кефире

Наиболее щадящая из списка представленных кефирных диет. Смысл состоит в чередовании кефира с обычным рационом питания. То есть схема питания такая:

• Первый день можно только обезжиренный кефир, до 1,5 л;
• На второй день, кушаем как обычно;
• После опять кефир;
• Заново питаемся, как обычно и т.д.

На этой диете можно похудеть приблизительно 2-3 кг за одну неделю и на 4-6 в последующие дни.

Правила диеты. Под обычным питанием, мы понимает правильное питание. Если вы на второй день, после дня кефира, съедите жареную курочку, несколько пирожков, кастрюлю борща, то кефир вам не поможет.

Системы питания можно придерживаться пока вы не скинете ненужные килограммы, рекомендуем придерживаться с определенным запасом, и скинуть, к примеру, не 5, а 7 кг, так как после нее вес возвращается очень быстро (если за собой не следить).

Можно выбрать данную диету, как наиболее простую и щадящую. Соблюдать ее одно удовольствие, и при этом уходит лишний вес. Поверьте, вы даже не почувствуете, что целый день не кушали, кефир утолит ваш аппетит, в первый день, а на второй день, вы уже сможете покушать.

Диета на кефире на 21 день

Еще одна довольно мягкая диета, которая продолжается довольно долго. Это кефирный вариант похудеть, для людей, которым некуда спешить, но хотят сбросить 10 или 15 кг.

Вначале вам необходимо составить график, разделим весь день на 6 этапов, получаем, к примеру, 2,5 часа. Раз в 2,5 часа вам нужно будет что-то съедать и, естественно, выпивать стакан кефира. Кушать можно что угодно, помимо того, что запрещается.

А запрещаются такие продукты: белый и черный хлеб, картофель, сахар, также нужно отказаться от рыбы и жирного мяса. Можно кушать, к примеру, мясо отварную курицу, кролика. Это довольно простая диета, просто убираем из дневного меню ненужные продукты и кушаем то, что осталось вместе с кефиром.

Затем, когда закончился 21 день, вы сможете соблюдать эту диету через неделю (необходимо дать отдохнуть организму).

Однако судя по отзывам, некоторые просто питаются по схеме данной диеты все время и не заморачиваются с ненужным весом.

Бананово-кефирная диета

Это монодиета, строгая, но показывает отличный результат, судя по отзывам худеющих, они сбрасывают до 4 кг за 3 дня. По большому счету, больше 3 дней ее соблюдать нельзя.

Смысл очень прост. Помимо кефира и бананов вам все остальное запрещается (простая вода не считается). В день необходимо съесть не больше 3 бананов и пить не больше полтора литра кефира.

Каким образом это все съесть – решать только вам. Можете при помощи блендера все смешать и пить в течение целого дня, можете съесть банан, запивая кефиром, или же пить кефир, закусывая бананом. По строгости диета похожа на первую, но в то же время более мягкая.

Монодиеты, результаты и отзывы о них, фото до и после

Как показала практика, похудеть за короткое время совершенно реально. Но нужно помнить о том, что это является стрессом для организма, и, безусловно, имеет некоторые минусы.

Итак, экспресс диета "минус 10":

• Для начала, мнение о том, что сброшенные килограммы никогда опять не вернутся, неверно. После какой-либо диеты нельзя тут же переходить на обычное вредное питание, нужно все же научиться себя держать в рамках.
• Некоторые диеты (тем более, малоизвестные) не оказывают на систему пищеварения положительного результата, а больше, наоборот, опасны для здоровья. От чего могут появиться всевозможные неприятные заболевания.
• А также, монодиеты противопоказаны изначально некоторым людям.

Не забывайте, что любая монодиета, а также диета, которая предусматривает серьезное ограничение количества или состава продуктов, может нести большую опасность для здоровья. Крайне нежелательно злоупотреблять экспресс-диетами и монодиетами и соблюдать их не чаще, чем раз в 6 месяцев.