Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму. Представительницы прекрасного пола в погоне за мечтой о красивом теле нередко прибегают к помощи всяческих диет, отказывая себе практически во всем. Однако никто не застрахован от того факта, что может наступить момент срыва, и результат, которого хотелось бы достичь, в итоге сводится на нет.
В представленной статье будет описана банановая диета. Она позволит с комфортом потерять в весе несколько лишних килограммов, а также подойдет для того, чтобы устроить пару-тройку разгрузочных дней для очищения организма.
Страхи о калорийности бананов
Бытует мнение о том, что если придерживаешься какой-либо диеты с целью сбросить вес, то из меню категорически нужно исключить бананы. Однако, несмотря на свою калорийность, разумное потребление бананов делает их превосходным продуктом для монодиеты. Тем более что сидеть на такой диете диетологи рекомендуют не более 7 дней. Обязательно нужно сделать перерыв и только через пару-тройку недель можно повторить курс диеты.
Второй фактор в защиту банановой диеты, это небольшое количество плодов, допустимое для употребления в пищу на протяжении дня. Бананы, в свою очередь, выполнят ряд очень важных очистительных функций для организма.
Благотворное действие банановой диеты
Итак, разобравшись с калорийностью банана, нужно выяснить положительное влияние этих фруктов на организм и какой результат можно увидеть в конце. Придерживаться такой монодиеты крайне необходимо персонам со следующими проблемами:
запоры;- частые отеки;
- гипертония;
- низкий гемоглобин;
- заболевания печени;
- заболевания почек.
- проблемы с кожей (акне и угри);
По отзывам людей применявших питание с бананами, наблюдалось мочегонное действие фруктов. Бананы выводят из кишечника накопившуюся ненужную слизь, что благотворно сказывается на общем состоянии желудочно-кишечного тракта.
Банановая диета позволяет уменьшить проявления целлюлита, так как легко выводит из организма излишний холестерин. Таким образом, фигура быстрее приобретает желанные формы.
Главным достоинством бананов является их сбалансированность по витаминам и микроэлементам. В их составе есть:
- витамины Е, С и В6;
- кальций;
- железо;
- фосфор.
Витамин Е является источником молодости, прекрасно регенерирует ткани. Витамин С повышает работоспособность и помогает иммунитету противостоять болезням. Витамин В6 необходим нервным клеткам, он повышает способность организма противостоять стрессам и повышает настроение. Интересен тот факт что, употребляя один банан, можно на четверть удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине.
Кальций оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, а железо и фосфор восстанавливают и улучшают состав крови. За счет этих показателей можно улучшить гемоглобин. При хорошем гемоглобине лучше функционируют все системы организма.
Минусы банановой диеты
Несмотря на то, что сидеть на банановой диете приятнее альтернативных диет, например, капустной или рисовой, у нее тоже есть некоторые минусы и противопоказания. Главным недостатком диет с бананами является однообразие рациона. Однако это относится ко всем монодиетам.
Не стоит также забывать и тот факт, что у банановой, так же как и другой диеты есть медицинские противопоказания. Ни в коем случае нельзя употреблять исключительно только бананы людям со следующими заболеваниями:
- хронические и острые процессы в кишечнике;
- гастрит в период обострения;
- острый колит.
Оценив все плюсы и минусы питания с использованием бананов, можно подобрать для себя идеально подходящий вариант. Такая диета может быть рассчитана как на 3 дня, так и на неделю применения.
Подготовка
Прежде чем сесть на диету с бананами важно подготовиться заранее. Главное правило за день до начала похудения нужно перестать есть следующую пищу:
- жареную;
- жирную;
- копченую;
- сладости;
- соленья.
Банановая диета подразумевает употребление исключительно бананов. Иногда когда банановое меню больше трех дней, его можно дополнить молоком. Это поможет избежать срывов и поможет достигнуть ожидаемый результат.
Как правильно выбирать и употреблять бананы
Удачная банановая диета невозможна без правильно выбранных плодов. Запрещено употреблять в пищу несозревшие плоды. Вещества в них плохо усваиваются организмом, что может негативно повлиять на организм во время диеты.
Однако если плоды все-таки недозрелые, их можно быстро довести до необходимого уровня зрелости. Для этого используется пищевая бумага, в которую нужно завернуть фрукты и положить для дозревания в темное место на день или два.
Чистка бананов
Не меньшее внимание стоит уделить и правильному очищению плодов. В пищу употребляется исключительно мякоть. Чистый банан — это не только снятая кожура. Важно также следить за тем чтобы были удалены все белые нити.
Шкурка у бананов должна быть тонкой и желтой. Не подойдут бананы кормовые. Их очень легко узнать, они длинные с толстой зеленоватой кожурой. Категорически запрещены сушеные бананы. Их калорийность на несколько порядков превышает калорийность свежих плодов.
Трехдневное меню
Когда человек, ознакомившись со всеми показаниями и противопоказаниями этой системы похудения и очищения организма, решил все-таки применить ее на себе, диетологи в этом случае настоятельно рекомендуют начать с трехдневного меню с бананами. Связано это с тем, что такая диета считается жесткой.
За день нужно съесть 3 банана и выпить столько же кружек обезжиренного молока. При непереносимости к молоку, допустимо замена его кефиром также нежирным. Лучше всего сделать коктейль из банана и молока или кефира. Для этого тщательно очищенную мякоть плода размять и смешать с жидкостью. Очень удобно для приготовления коктейля использовать блендер.Схема приема пищи:
- Съесть один плод. Спустя полтора часа выпить стакан молока
- Через 2 часа еще один банан. Молоко через полтора часа.
И таким образом, целый день. Последний прием пищи приходится на 7 часов вечера. И здесь можно приготовить коктейль из молока с бананом.
Меню недельной банановой диеты
Более щадящий вариант меню с бананами - это недельная диета. За день допустимо употребление около полутора килограммов бананов. Съедать один плод допустимо тогда, когда захочется.
Важно соблюдать питьевой режим. Для этого отлично подойдет простая чистая вода в неограниченном количестве. Из горячих напитков, лучше отдать предпочтение зеленому чаю, ограничений по количеству также нет.
Помните, что в первые несколько дней будет очень затруднительно сдерживаться и не поддаться искушению, съесть что-нибудь дополнительно. Однако и эта проблема решаема. Во избежание срывов допускается съедать первые день, два:
- столовую ложку любой каши без масла;
- маленький ломтик вареного мяса или куриной грудки.
Убрать острое чувство голода можно и при помощи кофе. Напиток должен быть не сильно крепкий, без добавления сахара и молока. Чашку кофе следует разделить на несколько приемов по три глотка. При таком недельном режиме питания, по отзывам, за день уходит до килограмма веса.
Банановая диета, отзывы
В интернете можно найти множество отзывов, которые говорят о хорошем результате банановой диеты, рассчитанной как на 3, так и на 7 дней. Лишние килограммы уходят без особых хлопот и результат не заставляет ждать себя долго.
Выбрала для себя жесткий, трехдневный вариант. Мне, как и любой женщине, важен результат. За день выпивала до двух с половиной литров зеленого чая. Вес действительно уходит!!! Аппетит пришел в норму!!!
Делаю второй заход на банановой диете по 3 дня. Результат великолепный. Ничем не могла сдвинуть вес...эта диета оказалась идеальной!!!! За два подхода потеряла 9 кг ненужного "груза"!!! Я безмерно счастлива и меня устраивает такой результат!!!
Подводя итог всей статьи, важно упомянуть один немаловажный факт. Итак, диета на основе бананов, как и другая диета, имеет свои особенности, показания и противопоказания к применению. Если присутствуют некоторые, даже самых незначительные проблемы со здоровьем, важно проконсультироваться со специалистом, чтобы быть уверенным в том, что организму не будет нанесен вред. Любой человек согласится, что гораздо приятнее быть стройным и уверенным в своем внешнем виде не в ущерб здоровью!
