Кефирная диета Ларисы Долиной по дням: быстрое похудение за неделю

Лариса Долина - известная певица - долгое время пыталась похудеть, но ничего не получалось. Однако ее упорство и стойкость принесли успех, ведь, наконец, она нашла "свою" диету. Помог похудеть психотерапевт Дмитрий Сайков, разработавший довольно давно кефирную диету, которая стала популярной благодаря именно Ларисе Долиной.

Основные правила диеты

Главным продуктом диеты является кефир, он пьется ежедневно. Существует три варианта меню Ларисы Долиной, из них нужно выбрать один. Диета для быстрого похудения занимает неделю, но если есть в том необходимость, второй вариант можно продлить до двух недель без последствий для здоровья.

Помимо разработанной схемы приема пищи, следует руководствоваться и другими правилами.

1. Объем воды, употребляемой в течение дня, должен быть сокращен до половины литра.
2. Перед каждым приемом пищи принимать настой трав в дозе 4 части стакана.
3. Необходимо есть шесть раз до 18 часов.
4. Данная диета должна сочетаться с ежедневными прогулками и вечерней активной ходьбой на свежем воздухе.

Диета Долиной для быстрого похудения

Все три разновидности кефирной диеты между собой похожи. Отличие состоит в количестве потребляемых продуктов и меню. К предложенным схемам следует добавить ежедневный прием воды по 0,5 литра и перед каждым приемом пищи выпивать настой из трав, выполняя несколько глотков. Утром на весь день завариваются такие травы, как зверобой, календула, ромашка.

Первая вариация меню

Рассчитана кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней. В ходе нее каждый день девушки сбрасывают по 1 килограмму. Схема питания этого варианта не рассчитана на прием по часам, поэтому подходит для тех, кто не может питаться по будильнику. Нижеперечисленные продукты следует употребить за день, разделив на порции.

• За первый день диеты следует употребить 400 г картофеля, сваренного в мундире и кефир 1% жирности в объеме 500 мл.
• Второй день состоит из приема сметаны (200 г), которая берется 15% жирности. В этот день также употребляется кефир в объеме 500 мл.
• За третий день диеты следует употребить нежирный творог, которого нужно съесть 7 больших ложек, а также выпить кефир (500 мл).
• На четвертый день в рационе появляется куриная грудка. Ее варят без добавления соли, употребляют в залитом кефиром виде, кефир берут в количестве 500 мл.
• На шестой день пьют только кефир, следует употребить 1 литр.
• Седьмой день подразумевает прием 1 литра негазированной минеральной воды.

Вторая вариация меню

Данный вариант диеты Ларисы Долиной для быстрого похудения можно практиковать две недели. В первую неделю можно потерять до 5 кг, во время второй - до 3 кг.

Питаться следует по звонку будильника. Прием пищи происходит через каждые два часа, начиная с 8 часов утра и заканчивая 18 часами.

• В первый день нужно употребить 400 г картофеля, запеченного в мундире без добавления соли. К нему добавить 1% кефир - 500 мл.
• На второй день принимают кефир (500 мл), вместо картофеля питаются нежирным творогом (400 г).
• Третий день едят любые фрукты, кроме банана и винограда, общее количество не должно превышать 400 г. Фрукты нужно залить кефиром.
• На четвертый день диеты разрешается вареное куриное филе без добавления соли 400 г, к ней добавляется кефир в количестве 500 мл.
• На пятый день вновь едят фрукты (400 г), выпивают половину литра кефира.
• На шестой день разрешается только минералка без газа, в объеме 1,5 литра.
• На седьмой день съедают 400 г фруктов, кроме винограда и банана, запивают 500 мл 1% кефира.

Если у вас остались силы на продолжение подобного рациона, то через неделю такое меню можно повторить, а пока питайтесь как прежде, ограничивая количество, исключая при этом потребление жирного. За эту неделю вы можете вновь набрать 1 кг, но вторая часть диеты способна убрать еще несколько килограмм и закрепить результат.

Третья вариация меню

Данный вариант подразумевает добавление к схеме 1 литра минералки без газа. Эта методика подходит для тех, кто боится обезвоживания организма.

• В первый день диеты разрешается есть сухофрукты, которых нужно употребить 300 г, также необходимо пить кефир (500 мл), плюс пить минеральную воду.
• Второй день питаются картофелем, нужно съесть примерно 10 штук, также на день следует растянуть литр минеральной воды и нежирный кефир.
• На третий день разрешается полакомиться зелеными яблоками ( не более 10 штук), добавить, как обычно, кефир и минеральную воду.
• На четвертый день разрешается кусок вареного куриного филе без добавления соли, к этому плюсуется минеральная вода и кефир в том же количестве.
• Творог нежирный в количестве до 1 кг употреблять следует на пятый день, добавляя к нему все те же кефир и минеральную воду.
• На шестой день можно съесть 1 литр сметаны 15% жирности, ее употребляют с кефиром. За день выпивают литр минеральной воды.
• Разгрузочным является седьмой день. Быстрое похудение не за горами, ограничьтесь в этот день только минеральной водой и кефиром.

Диета Ларисы Долиной не такая уж и легкая, поэтому выходить из нее нелегко. Специалисты советуют выходить осторожно, поскольку ограничение в питании может сыграть злую шутку. Исчезнувшие лишние килограммы могут вновь появиться, если после жесткой диеты наброситься на еду, восполняя упущенное.

Выходить из кефирной диеты Ларисы Долиной для быстрого похудения можно несколькими способами:

Первый заключается в ограничении жирных продуктов, алкоголя, сладких блюд в течение месяца. По прошествии этого времени следует потреблять данную категорию продуктов в умеренных количествах. Требуется уменьшить привычные порции на 30-40%. В ежедневное меню должны входить:

• рыба, приготовленная на пару или отварная,
• говяжье мясо,
• свежие овощи и фрукты.

Второй способ выхода из кефирной диеты подразумевает питание по схеме. К примеру, можно взять в качестве базовой данную кефирную диету, добавляя в первый день к картофелю овощной салат, в качестве перекусов воспользоваться фруктами. На другой день вместо 400 г творога съесть 300, но добавить салат из капусты, два яйца, яблоко. На третий день разрешить себе бульон из курицы. С помощью такого метода постепенно в рационе окажутся все продукты питания.

Также существует еще одна методика выхода из диеты. Согласно ей, вместо кефира последовательно нужно вводить другие продукты. Вначале на помощь, конечно, приходят овощи и фрукты, после, в процесс включаются яйца, в конце недели уже можно употреблять рыбу и мясо.

При выходе из любого варианта ограничения в питании следует придерживаться следующих правил:

1. Увеличить употребление жидкости в несколько раз. Можно включить в меню соки, чай зеленый и черный.
2. Не следует отказываться от ежедневного употребления кефира.
3. Ежедневно есть овощи и фрукты.
4. Для очистки организма перед приемом пищи следует выпивать немного воды или зеленого чая.
5. Не стоит забывать о физических упражнениях и прогулках. Запишитесь в тренажерный зал, чтобы "подкачать" уменьшившуюся грудь.
6. В период выхода из диеты запрещается употреблять высококалорийные продукты, такие, как жареный картофель, сливочное масло, майонез, свинину, жирное молоко и другие, способные нанести вред подтянувшейся фигуре.

Эффект от диеты

Кефирная диета, как и другие низкокалорийные системы питания, дает хорошие результаты. Она становится незаменимой, когда нужно сбросить вес за короткий промежуток времени. Ею пользуются, когда требуется сбросить вес перед поездкой на море, перед различными светскими мероприятиями, когда необходимо надеть платье, которое уже не сходится.

С помощью кефирной диеты Долиной можно уменьшить талию на 1,5 см, а вес потерять на 5 килограммов. Это считается хорошим результатом. Однако многие "пышки", испытав диету на себе, утверждают, что сбросили до 9-12 кг, так как вес уходит еще и на этапе выхода из нее, если делать все правильно.

После кефирной диеты многие замечают положительные преобразования внешности и здоровья. Так, налаживается работа кишечника, улучшается состояние волос и ногтей, исчезает сальный блеск кожи. У всех наблюдается в течение первого месяца после выхода из диеты повышение работоспособности.